鄭曼青（中）
每天只練十五分鐘，能練出功夫麼？當然能。這是把太極拳推向世界的“五絕”老人，宋美齡的國畫老師——鄭曼青先生在他晚年的一個報告會上講的。鄭曼青號髯翁，是楊澄甫的嫡傳弟子，李雅軒的師弟。他練拳的時間比我說的還少一分鐘，早、晚各七分鐘，總共才十四分鐘。
髯翁是絕頂聰明的人，你我一般凡夫俗子，恐怕還是得老老實實認認真真多花點時間練拳才行，尤其是在初學階段，花費的時間將更多才對。但是，至少說明，勿需“三更燈火五更雞”的苦練來折磨自己。因為不正確的練功，只能是不斷的重複錯誤，鞏固缺點，尤其是苦練，結果將是積習難改，積重難返，這不是本文的話題。但“正確”的練習太極拳，則是這句話的前提。
幾乎所有的體育運動都是用數量來保證質量。聽一位當過游泳教練的朋友講，一個職業游泳動員，僅自由泳“打腿”就需要3000萬次，這個數字恐怕會讓許多人頭暈。但太極拳界普遍流行“拳練萬遍，神理自現”的說法，大家卻習以為常了。
若我們仔細算算，從時間上講，每趟拳30——50分鐘，一萬遍該要多少時間喲。在時間已經換算成金錢的當今社會，人們的生活節奏已經不是“日出而作，日落而息”的田園牧歌了，飛速旋轉的城市生活，能讓你有這麼多時間，耗費在“十年都出不了門”的太極拳上嗎？那還真應了“等你學會了，到陰間打鬼去？”（臺灣葉金山語）
太極拳是通過平和的運動，而獲得高強度運動效果的。因此，太極拳的鍛鍊，先要收到體育效果，即肢體的酸脹感等。太極拳也是不斷昇華的過程，越接近正確，運動效果會愈來愈明顯、越強烈，而且需要的時間也越來越短。
髯翁對太極拳的理解達到了精深的程度，所以他只需要幾分鐘就夠了，但這幾分鐘鍛鍊，效果確是高質量的。吾輩們的功夫尚淺，鍛鍊的質量還不高，需要一定的數量來保證，並非真正只練15分鐘功夫就行了。但是應該相信，只要真正把握住太極拳的精髓，用正確的方法把太極拳味真正練出來，毫無疑問，每次15分鐘真夠了。
髯翁在練拳上花費的時間少，也是與他 “拳宜精簡不宜貪多” 的主張有關；同時他強調“練拳一定要有恆，所以我的早晚只練七分鐘，就是要把恆心拿出來，先使有恆了，時間多一點少一點無所謂”；並且“那我飯可以不吃，拳一定要先練”。
髯翁前輩這種“少則得，多則惑”的觀念和持之以恆的精神，是我們應該發揚的。髯翁還舉了他的學生龔作漢的例子：“一個小孩子練五、六個月即可悟到太極拳，你說太極拳難嗎？”這說明太極拳是不受修煉時間限制的，也不是十年都出不到門的，關鍵是隻要學習得法，練習有方，就可能“頓悟成佛”，一步登天。
太極拳是要用心去領悟，用身體去感受的特殊運動，不能用常規的體育運動方式去理解。因此，我也是提倡 “不要苦練” 的，本人也把李雅軒傳楊式115式精簡為28式，都是平和的式子，每次13——15分鐘，體悟太極拳精髓，好像也足夠了。
追求質量，還是追求數量，如何才划算，自己惦量惦量吧。
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