女性月經期間要喝紅糖水,這個說法對嗎?

明經堂中醫館


不完全對。

為什麼這樣說呢?首先我們要弄明白紅糖是什麼?紅糖和白糖都是從甘蔗加工得到的,但是紅糖的提純加工程度低,紅糖在高溫加工過程中發生反應產生了焦糖色,其主要成分是蔗糖,並沒有神奇的補血功效(不要因為它的顏色是紅棕色就認為它能夠補血哦)。紅糖作為一種遊離糖,長期攝入過多會造成齲齒等口腔疾病,它在體內不經過特別複雜的消化過程,升高血糖的作用很明顯,不利於血糖的穩定,長期攝入會誘發糖尿病、肥胖、高脂血症、痛風等慢性疾病。

對於有痛經問題的女性來說,喝熱的紅糖水確實會緩解疼痛,但是很遺憾,這並不是紅糖的功效,而是熱水的功勞,單獨喝一杯不加紅糖的熱水也會起到緩解痛經的作用。但是這裡我提醒大家一下:引起痛經的疾病有很多,長期痛經的話一定要記得去正規醫院詢問醫生,不要自己盲目吃藥,以免延誤病情。

現在很多商家為了推銷商品,誇大了紅糖的“保健功效”,其實,飲食中最不靠譜的就是“以形補形,以色補色”了。

月經期間,應該注意保暖,少吃油膩辛辣,保持良好心態,適量運動,想靠紅糖補血,恐怕還沒補多少,就先 月半 了。


祝您身體健康😊

作者:營養師李麒,遼寧省營養師協會會員。關注營養知識,愛與健康謠言作對,夢想成為健康守護者💝

蔬菜妞李子說健康


女性月經期間是否要喝紅糖水?專家的看法是這樣的:

女性月經期間適當飲用紅糖水可以調養身體,起到滋補的功效。對痛經的女生也有緩解痛經的作用。但是,紅糖水同樣具有散瘀活血的作用,所以,月經期間不要過多服用,以免造成經血過多,有些女性會發現,經期喝了紅糖水,血量明顯變多了,有的人甚至還會竊喜,認為是在排毒,其實,月經量過多對身體非但沒有好處,反而會引起貧血。所以,經期也不要刻意喝很多紅糖水。但是,在經期前後適當喝些紅糖水是有好處的。

另外,紅糖的好處在於溫補,紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快,吸收利用率高,可以快速的補充體力。未經過提煉的紅糖保留了較多甘蔗的營養成分,也更加容易被人體消化吸收。因此能快速補充體力,增加活力,其中不僅含有可以提供熱能的碳水化合物,還含有人體生長髮育不可缺少的核黃素、胡蘿蔔素、鹽酸和錳、鋅、鉻等微量元素。此外,紅糖還富含鈣和鐵,對於經血流失的鐵元素起到了一個很好的補充作用。

注意:對於紅糖水治痛經,這是一個需要區別對待的問題。體質不同,效果也就不同。對於體質偏涼而且貪涼、愛吃冰激凌和冰鎮食物的女孩子來說,喝紅糖姜水肯定是比較有效的但是對於那些體質偏熱,容易上火或者痛經比較嚴重的人來說,就不適用了。再好的食療方式都代替不了醫生,要是痛經已經嚴重到影響正常工作和生活,就要注意是不是器官上的病變了,建議及時就醫。


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