睡眠對健康至關重要，熬夜會增加糖尿病、中風和心血管疾病的患病風險，還會加速衰老，那麼到底幾點鐘睡覺才算熬夜？是否只要睡眠時間夠了，就不算熬夜呢？！
近期，一項發表在《npj Digital Medicine》的一項新研究表明，你是否準時上床睡覺會對健康產生影響，這項研究由美國聖母大學的研究人員研究了就寢時間規律性與靜息心率（RHR）之間的相關性得出的。
研究人員Chawla和他的團隊在4年裡，通過記錄557名大學生的255,736次睡眠時間及就寢過程中的靜息心率，得出一個人就算比平時晚睡1小時到30分鐘，靜息心率也會增加，增加的心率會持續到第二天。
準時就寢的人靜息心率最低，而晚睡時間越長，靜息心率越高。
不過晚睡30分鐘的靜息心率影響似乎不大，也就是說你晚睡個半個小時問題不大，靜息心率增加的幅度在10%左右，但是晚睡時間超過一個小時那影響就大了，靜息心率增加的幅度達40%左右。
總之晚睡的時候越長，靜息心率增加越多，晚睡3小時後，增加幅度高達200%以上。晚睡增加的靜息心率大約持續到第二天下午6點。雖然第二天可能恢復正常，但研究人員認為如果經常偏離正常時間睡眠，可能會阻止第二天的靜息心率變得正常，久而久之導致整個靜息心率更高。
已經有文獻顯示靜息心率是心血管健康的重要生物標記，較高的靜息心率是增加全因和心血管死亡風險的獨立因素。發表在《Open Heart》一篇文章發現心跳每分鐘增加一次，其全因死亡的風險就會增加3％， 心血管疾病的風險高1％，冠心病的風險高1％。
還有，靜息心率增加會加速衰老速度！
所以，熬夜並不代表你是凌晨1點睡還是凌晨3點睡，只要每天不在一個點睡覺，就會對你的靜息心率產生影響，就相當於熬夜。也就是說熬夜沒有一個準確的時間點。
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