前几天看到一个话题“娱乐圈里身材最好的明星是谁”，女明星大部分人都提名了迪丽热巴，不仅前凸后翘还有水蛇腰。
而男明星中被提及次数最多的就是彭于晏了，六块腹肌配上满满的荷尔蒙。
似乎所有人都不约而同把目光放在了年轻的明星上，很少有人关注那些正在老去的明星。
毕竟随着年岁渐大，观众的目光不在停留在他们身上，很多明星都难以保持自律的生活方式，开始走上身材失控之路。
左1：张惠妹 左2：潘粤明 左3：李湘
但也有很多虽然容颜老去，但是身材依然完爆年轻人的老一代明星，他们对于运动和生活的自律格外让人敬佩。
李若彤：我最好的时候还没到
二十几岁的李若彤能用一袭白衣的小龙女就让人难以忘怀，五十岁的李若彤还是能用一个不经意的撩发就惊艳岁月。年龄对于女人是一个无法逾越的鸿沟，但在她身上只有时光沉淀下的余韵，却没有历经岁月的衰老。
李若彤的美丽与她自律是分不开的，通过十几年的坚持，她已经将运动变成了生活的一部分。她经常在社交平台上分享自己的健身照，有时候还会挑战自己的运动极限。
李若彤健身
她曾说：她曾塑造的这些经典人物也是她最羡慕的模样，所以她会为了更好的自己坚持不懈的努力。
的确她做到了，现在的李若彤也成了别人最羡慕的模样。
这种年轻感，是内外兼修的，不是用保养或者化妆就能堆砌出来的。这样的她，不再是单一的仙气清冷，而是美得更饱满丰富。
就像她在接受采访时说的：我最好的时候还没到。
许晴 ：足够自律才能活成想要的样子
许晴其实是一个争议很多的明星，有人羡慕她能在半百之年还活成少女的样子，也有人觉得她对自己的年龄没有自知之明。
但不管怎样她的确在51岁了还拥有许多人都可望而不可即的迷人身材，尤其是她对于演戏的敬业态度更是让人不可指摘。
相信很多看过《邪不压正》的人都被电影里的许晴惊艳了，戏里的她身材姣好，将一身旗袍穿出了风情万种。
其实为了演好《邪不压正》中风姿绰约的唐凤仪，许晴付出了很大的努力。她不仅每天跑步爬楼14公里，连马拉松都参加上了，除此之外，还苦练了三个月的瑜伽。
每一分动人的背后都是年复一年的坚持与自律，因为许晴对自己足够狠，所以她能活成自己想要的样子。
张丰毅：60岁也能是巅峰
老戏骨张丰毅在《人民的名义》中饰演了儒雅随和的沙瑞金书记，在剧中一身白衬衫、温文尔雅的他很难让人想象会有一身结实的腱子肉。
今年已经64岁的张丰毅身材秒杀一众小鲜肉，强健的身体让人过目不忘。他在采访时说过自己从小就喜欢运动，还曾在文工团学过8年武术，即使后来进了娱乐圈，工作在繁忙的时候每天也要抽出至少一小时来健身。
正是因为他数十年如一日的健身习惯才能让他在同龄人都步入老年的时候还保持着巅峰状态。
沈华：我要以健康的身体享受人生
19年的时候一位叫沈华的96岁老爷爷走红网络，健身二十几年的他完全不像近百的老人，很多人都称呼他为“华叔”、“华仔”。
沈华开始健身的时候已经七十多岁了，当时还遭到很多嘲笑，但是二十多年过去了，很多当时一起锻炼的年轻人都坚持不下来，他却用自律成了登到山顶的人。
沈老坦言，自己一生经历过战争烽火和生离死别，“现在才是人生最好的时候，我要以健康的身体享受人生”，而且他还发动家人一起锻炼，在他的带动下，儿子儿媳也开始健身。
运动无需等到明天
有很多人认为健身是有钱、有闲的人才能坚持的，其实也有很多能够直接在家锻炼，既不费时间又不需要太多金钱的运动。
女性我推荐在家用仰卧起坐辅助器来锻炼。它除了做基础的仰卧起坐之外，还有调整姿势，利用它做更多训练项目。
1.仰卧起坐
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训练部位：腰腹、腿部
训练效果：可以锻炼腹肌，改善大象腿
2、平板俯卧
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训练部位：全身
训练效果：可以锻炼全身肌肉，有效瘦身
3、俯身挺背式
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4、臀桥运动
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训练部位：腹部、臀部
训练效果：瘦腰翘臀，塑造完美腰臀比
5、仰卧抬腿式
文末可购买仰卧起坐辅助器
训练部位：腹部、腿部
训练效果：改善大象腿，打造马甲线
只要坚持半个月，全身都可以看到明显改变。
男性可以用健腹轮来锻炼，健腹轮可以通过跪姿或站姿等方式，锻炼腹部核心肌肉，减轻体重并能积累爆发性的力量感。
它是少有的只凭1个动作既能练出8块立体腹肌，又能瘦手臂、瘦肩的运动。
一般来说，每天坚持十五分钟，基本上，一个月左右便能看出效果，但贵在坚持。
做的时候只有2个要点：
①臀部不能翘起
②腰部不要怂塌。
××下面是错误示范××
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√√正确示范√√
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无论是哪一种锻炼，一定要持之以恒才能达到理想效果。
很多时候不是你优秀才自律，而是因为你自律了才变得优秀，那些自律的人往往连老天爷都不忍心辜负。
认老，但是不服老，不负岁月，便无惧岁月。
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