《生活大爆炸》第七季第六集，大家在佩妮打工的餐廳用餐，佩妮叫謝耳朵點餐，謝耳朵說：“can't talk, in the zone。”
這裡的“the zone”，指的是心理學中的“心流區”。進入心流區的人，會呈現出一種忘我的狀態，時間、空間對他來說已經不存在了，能把自己丟進心流區，是平凡生活中很幸運的一件事。
心流，是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺，這種感覺讓人們獲得極大的幸福和滿足，為了達到這種狀態並且避免被人打斷，很多名作家都有自己與眾不同的癖好。
馬克·吐溫喜歡在安靜的室外寫作。為了擁有安靜的寫作環境，他經常帶足乾糧和水，駕一葉扁舟，泛舟海上，這種情況下，他的寫作才能得心應手，進展甚快。
列夫·托爾斯泰只在早晨寫作，並偏執地認為早晨才能使人保持一種清醒的批判精神，而在夜間會寫出大量胡說八道的廢話。
傑克·倫敦每天寫一千字，寫夠就停筆。
......
這麼多名人在創作時，都在追求心流，想盡辦法使自己進入心流區域，那麼，怎樣做才會產生心流呢？
做有挑戰性的事情
心流的產生，必須要讓自身的技能和任務的難度相匹配。
奧運會，是體育界最高的競技殿堂。在通往奧運會的獨木橋上，充滿了荊棘和挑戰，全世界的運動健兒用自己的汗水和不屈不撓的精神挑戰著自己、挑戰著對手。
李宗偉，馬來西亞頂級羽毛球運動員，他與林丹是對手也是朋友，一對冤家。
李宗偉與林丹的40次對決中，以12勝28負的戰績，明顯處於劣勢，但他依然是人們心中的“無冕之王”，是我們心疼的外國運動員。
他之所以讓人們尊敬，讓林丹尊敬，是因為他有不屈不撓、不放棄挑戰的精神，在他自己的自傳《敗者為王》改編的電影中，發誓要戰勝的對手依然是林丹。
互為對手的13年裡，很長的一段時間，林丹是李宗偉最大的挑戰。為了戰勝林丹，拿下奧運金牌，李宗偉的在羽毛球技能上精益求精，時刻讓林丹有危機感，一刻不敢放鬆。在第40次對決後，林丹說讓自己不斷提高、一直獲得勝利的原因，就是李宗偉。
我相信，當他倆在賽場相遇時，他們眼中只有彼此，只有當下，他倆只在彼此營造的心流區域裡，拼搏廝殺，互相成就。
由此可見，要讓自己能完全沉浸在某一事物中，自身的技能和任務的難度必須相匹配，並且能力和難度都不能太低，因為：
低技能+低難度=冷漠
低技能+高難度=焦慮
高技能+低難度=放鬆
高技能+高難度=心流
做需要集中注意力的事情
曾國藩，是晚清中興四大名臣之一，他是唯一一個讓毛主席和蔣介石都佩服的偉大人物。
就是這麼一個大人物，在年輕的時候，被認識他的人說笨，甚至他自己都深以為然。
因為自己也覺得自己笨，所以在用功的時候，就用上了笨辦法：集中精力只做一件事情。
課文背不下來，硬背，不背完上一篇絕對不看下一篇。
有一次，有個小偷想去曾國藩家偷東西，看見年輕的曾國藩還在背書，就躲在房樑上，想著等曾國藩休息後再下來。
結果曾國藩因為一篇文章背不下來，開啟了循環背誦模式。
因為沉浸在自己的世界裡，不知不覺到了深夜，小偷實在忍無可忍，跳下房梁，對著曾國藩把那篇文章背誦了一遍，揚長而去，留下目瞪口呆的曾國藩在風中凌亂。
這個故事很多人只看到了曾國藩的笨拙，但是他集中精力執著於一件事的精神，可見一斑。
當我們全神貫注地做一件事情時，就會忘記時間的存在，當事情結束時，才發現原來已經過去這麼長時間了，過去的那段時間就是我們身處心流區域的時間，充實滿足。
做有明確的目標的事情，得到及時反饋
目標是我們前進的方向，一步一步向目標靠近的篤定，很容易讓人產生心流體驗。
很多手遊充分利用了這一體驗，在遊戲中設置了很多的確定目標，有了這些目標，玩家們可以拆解難度，一步步升級，專心地沉浸的遊戲裡。
這也是為什麼很多人不分白天黑夜地打遊戲，刺激著媽媽們脆弱的神經。
而手遊還有一項做得很吸引人，那就是及時的獎勵。
在遊戲裡，有明確的目標，明確的規則，只要你花時間打通了關卡，相應的獎勵就會出現在你面前，肯定你的成績，增強你的心流感應。
因為及時的反饋，能夠減少不確定性帶來的焦慮，讓人保持心流，手遊設計師們牢牢抓住這一點。
寫到最後
心流，是我們做一件事情時，全神貫注並享受其中的精神狀態，它讓我們能夠感受到自己的成長和行動的意義，這一狀態能帶給我們深刻而持久的幸福感。
如果我們可以將自己的優勢，結合我們的工作和生活，就很容易進入心流狀態，通過不斷突破自我，解決問題來肯定自己的價值，幸福感就可以大大提高了。
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