大家好，我是来自陕西的一位大四学生，一直以来我都被自己的体重所深深的困扰着，也曾经尝试过一些减肥方法，吃过减肥药，但是效果都不是太好，最终还是靠着严格控制饮食，并配合运动达到了减肥的目的，从130斤瘦到了91斤一共用了4个多月，下面我就把具体的方法分享给大家。
在分享方法之前，我先给大家分享一些我的减肥经验，
1、千万不要想着用减肥药达到长期瘦身的目的，很伤害身体，并且效果很短暂，反弹效果强。
2，别挨饿，虽然减肥需要少吃，但是只需控制摄入的热量就还了，不一定非要挨饿。
3、多喝水，这一点很重要，喝水可以防止代谢缓慢，还有抑制食欲的作用。
我用的减肥方法主要可以分为以下2个方面，
1、饮食安排
早饭：水煮蛋1枚，无糖豆浆1杯，全麦面包2片
午饭：青菜和肉的比例要控制在2:1，青菜可以随意的挑选，而肉尽量选用鸡肉、牛肉或者虾肉，每餐青菜200克，肉100克，少量主食
晚饭：水煮菜200克，水煮土豆150克
以上的饮食安排可以基本上就可以保证一天内不太饿，也可以准备一些水果和蔬菜，在饿的时候拿来充饥，切记别挨饿。
2、运动安排
每天晚上都会去操场进行快走，运动前要注意热身和拉伸筋骨，每周固定有3天进行有氧运动，主要以跑步和跳绳为主，每次大概运动40分钟，大家也可以选择一些有趣味性的运动，像篮球、羽毛球、足球等。
很多人把减肥当做一件非常痛苦的事情，但其实你只要全身心去做，养成良好的瘦身习惯，减肥也可以很简单，而这样的改变是收益终身的，减肥成功之后不仅收获了健康，更收获了健康的生活习惯。
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