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减肥可以说是女性毕生的事业，活到老减到老，据统计一名女性一生花在减肥的时间平均为17年，由此可见，减肥真的是件十分耗时间、耗青春的事情。今天，给你推荐10个减肥瘦身小妙招，会让你花在减肥的时间大大缩短，让你更多的时间去享受生活。
1）换一个有氧方式
改变有氧方式可以刺激不一样的肌群，所带来的变化可以助你更进步！此外，也能让你有新鲜感，不会感到训练无聊死气沉沉。
2）训练动作确保正确
健身中一个最常见的错误是动作没抓住要领，而只是模仿着做，甚至追求重量不追求质量。挑一个适当的重量，然后动作回落过程中建议放慢动作去感受自己的肌肉在工作。
3）准备一个秒表
准备一个秒表的目的是为了计时，控制训练的组间休息时间在30-45秒内能帮助你燃烧更多的热量。
4）让减脂饮食暂停一段时间
长期的控制热量摄入终究会降低你的新陈代谢率，并导致你遇到瓶颈期。为了让你能坚持更久，建议你恢复正常饮食一周左右。正常饮食指的是热量摄入与消耗差不多一样，并不是指你可以胡吃海喝。
5）加入少量的咖啡因
咖啡因不仅能提高你的精力，还能促进脂肪燃烧，加强脂肪氧化，并降低人体内的脂肪存储的荷尔蒙。建议每天喝1-2杯黑咖啡即可。
6）一周吃两次三文鱼
富含OMEGA-3脂肪酸的三文鱼有助于提高体内脂肪的氧化来作为能量使用。一周两次且每次进食约100克的三文鱼能提供一周所需的Omega-3脂肪酸；三文鱼也富含蛋白质，维生素B和含每日所需的维生素D。
7）饮食中加入适量的椰子油
在所有脂肪中，惟有椰子油有和蛋白质一样高的食物热效应，也就是消化食物所消耗的额外热量。此外，椰子油属于中链甘油三酯，摄入后可直接被身体作为能量使用，从而提高减脂效果。
8）多走路
走路是一个简单有效的方法，多走路可以提供更多的热量消耗。
9）每日三杯绿茶
绿茶含丰富的抗氧化物质，能帮助防癌，且促进新陈代谢，燃烧更多卡路里。
10）用更小和暗色的盘子
有研究发现使用小盘子进食能使你摄入更少的总食物量，使用色差与食物大的盘子也能使人吃的更少。
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