形意拳，作為中國三大內家拳之一，對於養生具有非常獨到的妙處。基本內容包括三體式樁功、五行拳和十二形拳。
三體式為形意拳獨有的基本功和內功訓練方式，有“萬法源於三體式”之稱。
站樁的實質和我們打動態的拳的實質是一樣的，它的目標都是抻筋拔骨，這是必不可少的。必須要通過這道關，你才可能將身體發生質的改變，身體的骨架能夠撐拔、大筋能夠崩彈，然後才有勁力。
形意五行拳又稱形意母拳，外修劈、崩、鑽、炮、橫五拳，內應肺、肝、腎、心、脾五藏，內外兼修，虛實相因，式簡意深，學易精難。
練五行拳時，應根據自身特點，適當有所側重。比如劈拳,“內應肺，外通鼻，在體為皮毛，守竅於膻中，氣發於肺腑”。因為劈拳屬金，主秋令，在秋天適當增加劈拳的修練，對肺氣舒暢，氣血運行，大有補益；如果自身消化不良，不妨增加橫拳的修練，因為“橫拳內應脾，外通口，在體為肌肉，守竅中脘，氣發脾臟”，“脾為後天之本，主水谷之運化”，久練橫拳，脾健胃和，精神振奮，四肢強健。
練五行拳，常常隨時根據自身情況，有所側重，內臟之小恙，往往自行化解。五臟六腑的陰陽平衡了，疾病自然可以及早拒之門外。
十二形拳是仿效十二種動物的動作特徵而創編的實戰技法，分別為龍形、虎形、熊形、蛇形、駘形、猴形、馬形、雞形、燕形、鼉形、鷂形、鷹形。
練習形意拳，會有一步步的變化，練習者可以切身體會到這些變化，並因此興趣大增，可以持續刻苦練習。外形的變化到筋骨的變化再到精神的變化，最終可以做到精全氣全神全。
形意拳是一種長壽拳，只要善於學習，堅持始終，人人皆能健康長壽，其他許多老前輩的事蹟也都足以證明。
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