江南暮烟 Yoga Life
瑜伽 旅行 悦读 美食
Yoga is the way of life
付出时间和坚持，
收获轻盈的身体和愉悦的自己。
脂肪肝，颈椎病，肥胖症，
现代人几乎不同程度的病，都市文明病，
每年的四月一号似乎都是纪念张国荣的日子，
却是很少人关注抑郁症，
网上有人调侃说
我们并非一无所有，
我们还有病，
抑郁症患者大家都不认为是疾病，而是矫情，
很多幽默的人都自杀了
说出这个话的人很幽默
可乐杯里加枸杞，
乘坐电梯去跑步，
随着城市文明越来越进步，
佛系养生越来越体现了丧文化，
文明病的发病率年龄层越来越广泛，
最主要原因是能量不平衡造成的 ，
任何事情都是过犹不及，有其硬币的两面性呀，
过度用眼睛，他就干、涩、痛折磨你，
我们的身体任何一个器官都是很智能的，
他承受不了就带给你讯息，
告知你要按下Pause 键停下来了，
很多人觉得工作上班觉得疲惫不堪，
锻炼身体太浪费时间了，
可是亲爱的，
上苍已经规定好了每个人专属的24小时是恒定不变的
不如尝试着在办公室里几分钟试一下万能体式
第一个平板支撑，Plank
这个是锻炼全身最好的体式。
如果觉得很枯燥很吃力的话，
可以斜板，可以猫式变体，
腹式呼吸法，核心收紧，
轻松自如的状态下精进体式
第二个万能体式战士三
战士三可以从山式站立进入的，
疫情当下我们坐在办公室时间更长了
除了离开凳子舒展身体，
伸一个大大的懒腰，
双腿打开与肩同宽，
肩膀放松，轻轻闭上双眼，
眼珠左三圈右三圈，
稳定一直脚踩实大地，
从髋部折叠，慢慢向前向下舒展身体进入战士三
手臂也可自然垂落，
肩膀远离耳朵，
在这里自然放松，
交换另外一边，
就好像整个身体垂挂在空中，
适合瑜伽有一定认知的小伙伴儿
第三个就是，坐姿冥想了
冥想没有那么玄乎，
有的人瑜伽体位法确实练习不到什么劈叉，
什么扭转，什么倒立，
但是可以冥想， 我的朋友许念念就是
冥想每天一个小时， 身体体会到的奇妙的好处。
办公室一族最大的体验可以是眼睛最放松了
变得更加明亮了 都是星星闪呀闪呀
不一定是盘坐，可以是金刚座，
不一定是坐着，可以站立
可以是双脚放平在地上，可以的话脱掉鞋子，
肩膀放松，轻柔的闭上眼睛，
戴上耳机， 可以冥想指引，可以纯音乐
几分钟就可以了，
选择一个你喜欢的体式吧
不断的自我觉知，
不断的自我纠正，
一定频率的固定时间练习，
身体酸麻胀痛状况一定会有改观的
练习过程中出现疼痛就先停下来哦
咨询江南暮烟好了，
24小时内回复
閱讀更多 江南暮煙YogaLife 的文章
