沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，
就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，
看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
MAX建議沒有訓練4次
過多的訓練並不會讓你快速練出你要的效果！
NO.1
動作事項：每組左右各15次
每個動作2~3組
NO.2
動作事項：每組15次
每個動作2~3組
注意事項：
每組腿部開合交替抬腿
NO.3
動作事項：每組左右腿各20次
每個動作2~3組
NO.4
動作事項：每組15次
每個動作2~3組
NO.5
動作事項：每組左右腿各15次
每個動作2~3組
NO.6
動作事項：每組15次
每個動作2~3組
NO.7
動作事項：每組左右各15次
每個動作2~3組
NO.8
動作事項：每組堅持30~60秒
每個動作2~3組
堅持下去你會有收穫♥
關注我，安利更多健身技巧♥
分享到:
閱讀更多 奔波兒霸吖 的文章
