據說，練腹肌前一定要
大聲念句話才有效果！~
“腹肌，是廚房裡吃出來的”
每個健身房裡總有幾個
重度“腹肌痴迷症”患者
一週7練，1天1練，動作還能不重複
各種招兒都用了
只為了打造一個清晰可見，稜角分明
比例對稱，完美無比的8塊腹肌
腹肌和其他肌群並沒有什麼不同，
如果想要腹肌增大，也需要增加負重，
給它們相應的刺激和破壞，才能促進其生長。
不管什麼腹肌訓練動作，對腹肌都會有效果，
重要的是能提高你去鍛鍊的興趣，
但實際上所謂的上腹肌、下腹肌動作，
並沒有嚴格意義上的針對某個區域，
正向卷腹和反向卷腹，並沒有多明顯的差別。
腹肌可以經常練習，而且相對其他部位的練習，
運動距離較短，也意味著做的功較低，
即使增加負重，也依舊可以比其他部位更頻繁的練習，
每週2-3次最佳
另外 鬼大爺 不得不說一句
腹肌形狀很大程度上是遺傳的，
比如說6塊和8塊，甚至10塊，
沒辦法想練出幾塊，包括腹肌的形狀，
有些人可能並不是相對（兩側會交錯）
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