2020年有多難，2020屆高考生就再加10倍的苦。
在朋友圈看到很多同學對今年高考生的總結，這一路走來，真的太難了。
注：這屆高三生中2001年、2002年、2003出生的都有高三生，非典於2002年底在中國廣東發生，並擴散至東南亞乃至全球，直至2003年中期疫情才逐漸消失。這裡所說的“生於非典”是泛指，大家不必鑽牛角尖。
新高考改革堵住了復讀的後路，一月份自主招生宣佈取消，之後便是誰也不想看到的疫情爆發…
而隨著一系列的高考政策落地，2020高考更是難上加難，開學延期、下學期將被壓縮…
快來看看吧。
1、開學時間再延遲
此前，為阻斷新型冠狀病毒感染的肺炎疫情向校園蔓延，確保師生生命安全和身體健康，教育部於1月27日發出通知，要求全國大中小學延遲2020年春季學期開學。
近日來，全國各地積極響應，紛紛推遲了原先制定的開學時間。
按照目前的趨勢，越來越多的城市開學時間或延遲到3月份，寒假再次被延長。
2、寒假延長,新學期被嚴重壓縮，開學即考試, 接二連三
寒假的再次延長，也就意味著新學期被大大縮短，這不僅打亂了教師的教學計劃，也讓許多家長手足無措，學生內心慌慌。尤其對於即將要高考的高三學子來說更是瑟瑟發抖，畢竟高考離我們越來越近！
畢竟，每個學期的時間是固定的，需要完成的教學內容也是有要求的，在短時間內想要完成規定的教學內容，勢必會影響到教學質量，尤其是那些家中有高考考生的家長，更是心急如焚。
新學期一開學就會迎來考試，接二連三。這次推遲開學後的課程該如何趕上？
面對這樣一個難題，早在1月31日，高考大省山東發佈的《山東省教育廳關於做好延遲開學期間普通中小學教育教學和管理工作的通知》中，便明確提出瞭解決方案。
山東省教育廳
春季學期開始後，原則上實行“零起點”教學，不得搶趕進度。針對初中和高中畢業年級，各地或學校在原定假期時間結束後，在確保覆蓋所有學生的前提下，可通過線上教學等方式講授新課程。其他年級原則上不講授新課。各縣（市、區）要分別制定春季學期普通中小學教學計劃，經各市彙總後，於開學後1周內報我廳基礎教育處備案。
2月3日，作為高考人數第二大省的廣東省發佈了《廣東省教育廳關於加強疫情防控期間中小學教育教學管理工作的通知》，其中也提到了這一點。
廣東省教育廳開學後，學校要在第一時間組織開展疫情防控知識教育、心理健康輔導。對處於隔離或診療期間的學生，要主動關心過問其思想、學習和身體狀況，確保學生思想不滑坡、學業不掉隊。請各地於學校正式開學後1周內將開學方案報教育廳基礎教育與信息化處備案。
同一天，湖南省教育廳發佈《關於做好2020年春季學期延遲開學期間中小學幼兒園教育教學有關工作的通知》，提出瞭解決方案。
湖南省教育廳
要重點加強對高三、初三年級教學工作的指導，採取針對性措施，科學調整教學和複習計劃，保障畢業年級“停課不停教、不停學”。
積極開展線上教學。各地各校要充分利用信息技術，整合、遴選各類網絡教學優質資源，為學生提供線上教學服務。學校可根據資源情況，結合本校特點，組織教師制定統一的課程表，指導學生進行學習。除高三、初三年級外，其他年級原則上不講授新課，不得用線上教學替代開學後的課程教學。
開學後，在疫情形勢穩定前，不組織“開門考”等聚集性活動。各地教育行政部門要加強與當地新華書店溝通與聯繫，根據疫情防控要求制定教材分發時間安排，有序組織教材分發到校，減少教材分發時人員聚集，確保課前到書。
在山東、廣東、湖南之後，預計其他省份也會在近期發佈類似的通知。
3、2020高考多項工作受影響
教育部兩次發出通知，要求非必要不舉辦聚集性活動，各地和有關高校提前對春季開學有關情況做出科學研判，必要時對學校教學安排及相關工作做出調整，在疫情流行期間原則上不舉辦大型聚集性活動和考試等。各地要通知轄區內中小學生不參加社會機構等部門舉辦的比賽、展示、評比等大型聚集性活動和考試等。各地各高校將舉行的特殊類型招生考試、高職分類招生考試等一般應推遲進行。
(1)作為特殊類型招生的前奏，五大學科競賽初賽和一些高校的冬令營受影響
1月22日，北京大學化學與分子工程學院發佈通知，暫停舉辦“2020年中學生化學競賽春季聯賽初賽暨北京大學化學寒假課堂”。
(2)藝考受影響
教育部相關通知發出後，各省紛紛發佈通知，推遲藝術類校考，多所院校也發佈了推遲校考的公告。
(3)體育單招受影響
體育總局科教司發佈了《關於推遲2020年普通高等學校運動訓練專業考試時間及有關事宜的公告，明確推遲原定於2020年2月1日至3月15日舉行的運動訓練專業冬季項目考試。
一、 推遲原定於2020年2月1日至3月15日舉行的運動訓練專業冬季項目考試，具體考試時間將在條件允許的情況下，另行安排。請考生關注中國運動文化教育網和體教聯盟app，及其微信公眾號上發佈的通知。
二、2020年優秀運動員保送工作嚴格按照線上報名、審核、錄取流程進行，請各單位按要求在線上完成相關工作。如確需增加面試的高校，可採用網上面試方式，不得組織線下集中面試。
三、其他考試的時間安排將根據疫情發展情況進行調整，如有變化，將及時公告。
(4)綜合評價可能會受影響
往年在2、3月份公佈綜合評價簡章的浙江三位一體、國科大、北外等高校是否會推遲2020年綜合評價？不排除這種可能性。
(5)一些省份的高考相關工作受影響
2月4日，廣東省教育考試院辦公室發佈緊急通知，對原定於2月上旬進行的普通高考體育、音樂及舞蹈術科統考、“3+證書”考試、普通高中學業水平考試等考試項目的成績複查工作推遲到3月1日後進行。具體時間安排視疫情控制情況另行通知。
2月6日，廣東省招生委員會辦公室發佈《關於推遲廣東省2020年普通高考聽說考試和本科插班生考試時間的緊急通知》，推遲原定於3月7~8日舉行的普通高考英語聽說考試和本科插班生考試（含三二分段專升本轉段考試）。
2月7日，海南省考試局發佈關於2~4月海南省教育考試招生有關工作安排的通告，原定於2月14日～22日舉行的2020年普通高考綜合改革模擬填報志願及模擬網上投檔錄取工作將推遲舉行，原定於2月28日前完成的2020年高考考生體檢暫時中止，具體時間將視疫情防控進展情況，通過官方網站或微信公眾號提前向社會發布公告。
近日，對高三學生家長關注度很高的模擬考試、高考時間等問題，北京市教委主任劉宇輝作出了回應。目前，北京市正在按照高考如期舉行來準備，劉宇輝建議，請考生還是按照正常時間來準備高考。
北京市教委
今年是北京新高考的落地之年，原計劃北京市會於2月底進行一次全市範圍內的全過程、全要素的模擬高考，但目前的情況看，如期進行的可能性比較小。為此，北京市準備了兩套替代方案。
第一套方案：如果開學之後時間還比較充裕，那麼北京市還將盡最大可能為高三學生組織一次全過程、全要素的模擬高考，以便讓學生熟悉新高考的程序。
第二套方案：如果開學後的時間比較緊張了，就會採用讓學生在家答卷、網上傳給老師閱卷的方式進行模擬。
而早在2月3日，雲南省教育科學研究院便發佈通知，取消2020雲南省統測的考試時間，並將第二次統測時間適當提前至4月上旬。
據悉，疫情最嚴重的武漢市，有可能將高三全市調研考試變為家長監考。
4、在線教學如何安排
2月4日，教育部突然下發一則通知，要求各地在原計劃的正式開學日之前，不要提前開始新學期課程網上教學。2月6日，深圳市教育局發佈《深圳市教育局關於延期開學期間普通高中學校在線教學工作指引》。高中學校在線教學從2月10日開始；各高中學校校長要親自主講在線教學第一課，加強疫情防控專題培訓；每天每門文化課作業量不超過30分鐘，一天作業總量不宜超過2個小時。
同一天，中山市教育和體育局正式出臺《中山市中小學2020年春季學期延期開學期間在線學習指導意見》。原正常寒假期間（高中年級2月10日前，其餘年級2月17日前）不得組織集體線上學習活動。線上學業指導應以學生自主學習為主、教師輔導答疑為輔；將從高中開始實施，再推廣到義務教育階段。
南充市教育和體育局將於2月10日（原定春季學期開學時間）至正式開學期間，通過“互聯網+教育模式”，組織開展在線教學活動。高中階段的高中一、二年級，按照教學計劃開展在線教學，高三年級由各地各校根據自身實際自行確定在線教學時間。
可供選擇的平臺包括：國家網絡教育雲課堂、四川省教育資源公共服務平臺“停課不停學數字教育資源專區”“樂教樂學網絡學習空間人人通平臺”等，這些平臺將為學校提供網絡點播課程以及教師與本班級、本校學生在線講課、互動輔導以及“數字教材”“課程資源”“學習工具”“拓展學習”多項在線資源服務。
同時，各學校也可靈活使用微信、QQ、釘釘等社交軟件和通訊運營商的移動視頻會議等網絡平臺輔助開展在線教學。
各地針對高考生的舉措上下滑動查看。
北京集中統一錄製優質課程資源
近日，北京市教委副主任、新聞發言人李奕談到，市教委等相關部門，會通過提高效率，轉換方式等，努力將延期開學對畢業年級學生的影響降到最低，保證孩子的複習效率和複習質量。據悉，北京市教研部門將組織各學科專家，集中統一錄製優質課程資源，通過網絡和電視節目向初三、高三畢業年級提供。從2月16日起，“中高考學生課堂”將開始在電視上播出。
天津錄製課程 及時答疑
針對初高中畢業年級學生的學習需要，天津市組織錄製的初高中畢業年級學生複習專題指導課程，將於2月10日8時起，在天津廣電網絡有線電視、網絡廣播電視臺IPTV、津雲APP、北方網四大平臺同步上線《廣電雲課堂》，免費直播課程視頻，指導初中、高中畢業年級學生進行考前複習。每門課程由2名高級以上職稱的優秀教師主講，每位教師錄製2課時（90分鐘）。各區、各學校組織教師通過電話、微信和網絡等方式，及時解答學生備考複習中的疑難問題。
上海
上海市教委主任陸靖表示，為滿足寒假延長期間初中及小學學生的學習需求，上海市教委已經在統一組織編制《寒假生活（補充版）》，並將於2月中旬以數字資源的形式通過學校下發到每一個學生。補充版的主要內容有：學生各科學習必要的補充練習，推薦的閱讀書目，引導學生參加力所能及的家務勞動，每天開展室內體育鍛煉，特別是針對本次疫情專門增加了防病防疫和心理健康的相關內容，培養學生良好的衛生習慣和健康心理。
山西 制定詳細計劃 加強跟蹤指導
山西組織優秀教師分年級、分學科錄製教學視頻等課程資源，運用電視臺（教育電視臺）、廣播電臺、網絡、微信群等多種渠道和形式，開展空中課堂或網絡授課。特別要針對初三、高三等畢業年級學生，制定詳細的教學和複習計劃，加強跟蹤指導和心理輔導，提高學習效果。太原高三師生在家上課,學習哥
黑龍江示範中學帶動 優質課程共享
黑龍江省教育廳發出《關於加強全省普通高中畢業班級2020年寒假答疑輔導管理的緊急通知》，明確規定全省普通高中畢業班級學生將集中到校答疑、輔導調整為線上進行。藉助網絡系統、平臺等遠程技術，組織畢業年級教師對學生開展線上答疑、輔導。黑龍江省實驗中學、大慶實驗中學主動提供高三複習課公益資源，供各普通高中組織畢業班級教師、學生統一遠程免費使用，可解決10萬名學生同時在線學習。
2月3日，黑龍江省空中課堂全面啟動，圖為示範中學老師主講網絡課程。學習哥
江蘇在線送教不停課 排出複習時間表
江蘇省名師空中課堂根據春季學期的課程教學內容，梳理編排優選和新拍攝錄製一批優質課程資源，將在2月8日陸續上線，按不少於一週的課程準備，在專設的“抗疫送教”欄目播出。針對學習時間緊張的初三年級和高三年級學生的語數外等主要考試科目，由省教研室組織省內特級教師、正高級（教授級）老師、市級以上學科帶頭人講授複習課，每門課安排6個課題，上傳至省名師空中課堂平臺，排出時間和課表供高三和初三學生學習使用。
南京市第五初級中學特級教師薛城正在錄製初中語文複習課程學習哥
河南 開全課程 開足課時
河南省教育廳發佈疫情防控期間初高中畢業年級網上教學工作的指導意見，要求學校要科學制定疫情防控期間網上教學工作方案和學科教學課程表，切實開全課程、開足課時。學科備課組要制定延期開學期間學生的每日學習任務單，詳細列出具體時間、學習平臺（鏈接）、課程內容等，並提前3天推送給學生和家長。要充分發揮班主任對本班學生的網上管理責任和教師對所教學生學習過程的主導作用，有效指導學生學會利用網絡和資源，自主、有效地學習。
河南教師在錄製網課並開展網絡教學
廣西重點保障初三、高三學習需求
廣西教育系統通過空中課堂、網絡課堂等形式進行授課，指導學生學習使用由各級教育行政部門組織開發或推薦的公共教育資源，組織優秀教師錄製教學視頻等課程資源，提供給學生學習使用，目前全區已開發200多門在線免費課程。要求各地各校要重點保障初三、高三學生學習需求，制定詳細的教學和複習計劃，安排優秀教師開展在線輔導。
廣西空中課堂
海南推遲模擬填報志願和高考體檢
海南省教育廳明確，將推遲高中階段學校的部分活動。推遲原定2月14-16日高三學生參加新高考綜合改革後的模擬填報志願和原定於2月28日前完成的高三學生高考體檢，具體時間另行通知。學校開展延期開學期間的在線教學工作，實行“一縣（市）一策”“一校一策”，並做好春季學期整體教學安排，充分利用“教育+互聯網”形式，通過互聯網、電視、移動終端等方式開展網上教學活動、自主學習和在線輔導答疑等工作。
貴州統一收看空中課堂
貴州“陽光校園·空中黔課”涵蓋小學一年級至高三年級各學科課程教學資源，由貴陽市教育局遴選部分中小學校優質師資團隊提供，實行全省統一課表，統一教學進度、統一教學要求。全省高中三年級從2月3日起，初中三年級從2月10日起收看“陽光校園·空中黔課”。各年級各學科任課教師需在家同步參加遠程授課活動，做好相關聽課記錄，並按照授課進度和作業佈置情況，為學生隨時提供線上答疑及輔導。
陝西 啟動線上教學 開展答疑輔導
陝西省教育廳要求各市（區）教育行政部門和各級各類學校根據疫情發展情況啟動線上教學，給予在家學生在線答疑輔導，指導高三、初三年級學生做好複習。西安市自2月10日起，由市教科所負責，針對初三、高三畢業年級學生，在全市組織名師進行課程的總結複習，形成一批精品課程，由西安教育電視臺錄製播出。
高三學生通過網絡學習
甘肅提前制定方案 確保複習有序進行
甘肅省教育廳印發通知，要求延遲開學期間，各學校要專門制定針對初三、高三畢業班的線上教學輔導方案，為學生提供優質的線上教學服務，保障教學進度。開學前各地要充分發揮教研部門作用，研究制定教學和複習的策略，指導各地各校科學調整畢業年級教學計劃和複習的節奏、方式。學校要安排有經驗的教師指導畢業年級學生制定個人複習計劃，明確階段性學習任務，確保複習備考有序進行。要充分考慮到部分農村地區和邊遠貧困地區無網絡或網速慢等情況，協調安排電視頻道播出有關課程和資源。
5、高考大背景,讓人很慌
從高考的大背景看，2020年高考很可能是傳統的3+文/理綜模式最後的絕響，它恰逢高考綜合改革正式大面積推開的關鍵年份，對很多省份考生而言幾乎沒有復讀翻盤機會！
然後就是1月15日的重磅消息！教育部宣佈2020年不再組織開展高校自主招生工作！一些競賽生也會和統考生一起加入競爭，競賽生和統考生都會面臨更多壓力！
至於受疫情影響針對全國高考是否會推遲，小編彙總了以下信息：
1月28日，北京市教委副主任、新聞發言人李奕參加北京城市廣播《教育面對面》特別節目，就延遲開學對高考複習備考節奏有何影響作出權威解答：現在受延遲開學影響最大的群體就是畢業年級的考生，特別是今年是北京等省市實施新高考的第一年。今年高考的時間，至少到現在來講是沒有變化的，所以面對延遲開學帶來的影響，就要調整整個複習的節奏和結構。
1月28日，浙江省教育廳副廳長在第二場浙江省新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作新聞發佈會上，也回覆稱：關於中高考延期的問題，目前還沒有接到相關通知。
2月1日教育部應對疫情領導小組辦公室主任王登峰在接受採訪表示：教育部會根據疫情的發展做出相應的安排， 現在討論是否推遲中高考還有點早。
從上述回應可以看出，對於是否推遲高考，教育部目前也在觀望，最終將視疫情發展情況而定。
雖說關於今年的中高考是否延期現在還沒有明確通知，但2、3月份即將舉行的一些迫在眉睫的各種高招相關考試，都已明確通知：延期舉行！
疫情嚴峻，包括高三年級在內的全國高中生延遲開學，原本在2月密集舉行的高招相關考試紛紛取消，6月份的全國統一高考是否推遲，至今尚無定論！不誇張地說，很多考生心裡很慌！
但心裡再慌，高考的複習備考節奏不能亂！自己心中的既定目標不能亂！尤其對試卷形式、考綱的把握和對目標院校、專業的提前瞭解，應該早做準備！
在這個特殊的寒假，我們要做的，就是過好每一個當下、每一刻。
在浮躁和安逸中學會沉澱；在壓力中，學會調節；在失去中，學會珍惜。
一、目標管理
1.目標既要有挑戰又要可實現教育心理學中有一個著名的“最近發展區”理論，認為學生的發展有兩種水平：一種是現有水平，另一種是可能達到的發展水平。考生要接受自己現有的學習程度與水平，也要在備考中盡最大努力達到更高層次，即充分發揮潛能，實現更高的目標與理想，不留遺憾。
2.制定三級目標滿足備考的不同層次需要最理想目標，即高考超常發揮，很好地釋放潛能，達到可以實現的最高目標，比如“名牌大學的理想專業”。這一級目標的制定能極大激發考生複習的激情與動力。
最現實目標，即通過正常水平的發揮就能實現的目標，比如“一本”。這一級目標的制定可讓考生緩解焦慮，踏踏實實將複習進行到底。
最低限目標，指即使在高考中出現意外情況，也能盡最大努力實現的目標，比如“三本”。這一級目標可幫助考生平靜、安心地看待高考，實現順利複習。
3.階段目標與終極目標並行 高考備考是個綜合性的“大工程”，考生要學會化“大”為“小”，在複習的不同階段制定相應的目標，比如制定“每月目標”或“半月目標”。在終極目標的指導下，考生可根據前一階段目標完成情況，適當調整後一階段的目標，比如增減複習內容、加快或減緩複習速度和強度等。
4.建立監督機制，即時獎懲考生已形成獨具特色的學習習慣與風格。在實現目標的過程中，考生要根據自己的特點進行有效監督、即時獎懲，這樣才能切實將目標落到實處。
5.學會專注與堅忍高考是選拔性考試，在考生智力水平差距並不明顯的情況下，考查的是考生對目標與任務的專注程度。唯有專注，才能將知識、考點爛熟於心，在學習中發現學科知識的內在規律、建立相關學科間的有機聯繫，最終體會到挑戰自己、超越自己的快樂。
6.警惕寒假學習的六種錯誤方式
錯誤1：一次性把作業搞定
一口氣把所有作業都做完是好事嗎？一次性把作業搞定只是一時的痛快，卻有可能會造成一個學期的痛。老師佈置的是一個寒假的作業量，這需要同學們根據自己的計劃來完成，是希望同學們不會因為假期娛樂影響學習狀態。一次性搞定作業的後果是：長時間不學習導致失去良好學習狀態，開學產生厭學心理；別人都在積極要求進步，補習、複習、預習，你卻用娛樂拉開了與別人的差距……
建議把作業分量分時間做好計劃，每天學習一些，讓自己保持一個好的學習狀態，保證成績不下滑。
錯誤2：只學喜歡的科目
這種情況一般發生在高三學生身上，一年級和二年級的積累讓你找到了自己的優勢學科，複習和做題都比較輕鬆，你喜歡這種舒適感，所以對於那些艱澀難懂又毫無興趣的弱勢科目直接忽略。
這種學習方法的後果用一句話概括就是：優勢學科不一定提高，但弱勢學科一定會更弱。寒假的時間完全可以用來克服自己的弱點，讓自己的優點越來越多。
推薦每個學科平均分配學習時間，顧全大局的情況下，在計劃之外將自己的弱勢科目補習一下，一個假期過後，你將會發現雖然還會有強弱科目的區別，但是整體實力已經大大增強。對於高三生來講，這一點更要注意，喜歡的科目可以做提高訓練，弱勢科目多補習基礎，額外的時間用來提高弱勢科目的做題能力。
錯誤3：只背書不思考
很多同學把寒假拿來鞏固基礎，這一決定相當正確，但是要注意千萬不要只顧背書，不去思考也不去理解，最終後果是掃了一遍課本卻完全沒有任何提高，因為在不思考不理解的基礎上是很難有提高的，就連加深記憶也無法完全做到。
思考可以幫助理解，更可以提升記憶效果。因此，希望大家在看書的同時，自己多思考，多總結，最好能夠建立自己的知識框架，這才是真能能夠鞏固基礎的好辦法。在複習的時候，手上必備一隻筆，多寫、多劃、多總結。你是不是拿著課本，看著看著幹別的事去了……
錯誤4：只做題不歸納總結
很多學習好的同學是因為基礎好，所以寒假一到來，這一類優等生更多的把時間用在了做題上，但是做題有一個忌諱就是：只做題不歸納總結。
建議同學們建立自己的錯題本或者歸納本，對於題型新穎、常見、重點的可以分類歸納，解題思路與方法也可以一併總結起來，可以幫助整理思路，考試時節省思考時間。哲學上有句話叫做：“人總是容易被同一塊石頭絆倒。”思維定式會讓同學們經常重複犯同一類型錯誤，因此建立錯題本很有必要，總結歸納會讓你加深記 憶，對易錯點加強警惕。
錯誤5：只做難題或簡單題
只做難題或者只做簡單題都不能有效提高成績，我們的學習中，往往是短板決定了你的高度，建議大家在保持優勢的基礎下，拿出多一點的時間來提高自己的弱科。關於做什麼樣的題，這就需要大家做好合理的學習計劃。
錯誤6：死記硬背
死記硬背是針對無規則的組合而執行的無奈方法，你還在用嗎？
假期複習過程中，最簡單最保守的辦法是將課本上的重點知識背誦熟練，但是死記硬背卻是一種既浪費時間又浪費精力的學習方法。
建議大家背誦英文單詞或詞組時可以採用聯想記憶法，加入海量聽讀的成分，讓耳朵、嘴巴、大腦、眼睛、手都用起來。背誦古詩詞時要理解其表達的意思，背誦數理化的公式定理時要理解其推理過程。雖然這個過程用時多一點，但是記憶效果卻是最好的，可以減少重複記憶的次數，加深記憶效果。
二、時間管理
1.據著名的“時間管理四象限法”如果時間集中於“緊迫而重要”的第一象限，焦慮會一直保持在較高水平；
如果時間集中於“重要但不緊迫”的第二象限，就很少感受到時間的壓力；
如果時間集中於“緊迫但不重要”的第四象限，說明總是在忙別人的事情；
如果時間集中於“不緊迫也不重要”的第三象限，就是在浪費時間。時間規劃因人而異，
2.比較合理的分配方式65%—80%用來做重要但不緊迫的事情；20%—25%用來做重要而緊迫的事情；15%用來做緊迫但不重要的事情；1%浪費在不重要也不緊迫的事情上。
3.一天中4個記憶黃金時間清晨起床後，適合學習難以記憶的內容；8：00—10：00，適宜學習需要周密思考、分析判斷的內容，是攻克難題的最佳時間；18：00後的兩個小時，複習、歸納、整理的黃金時段；晚上臨睡前一小時，複習難以記憶的內容，因為在睡夢中大腦會繼續加工這些信息。
瞭解了這4個時間段，考生就能有意識地調整自己的生物鐘，順應大腦記憶規律，有效提高時間利用率，最終提升複習效率。
使用指南：
1 不建議開夜車，精神不好再加上在家容易懶散，很難完成一日滿滿的計劃，效率是制勝的關鍵！
2 每科做作業的時間為45分鐘，應高效完成該科作業，若為試卷類作業，則按照試卷規定時間完成，即便45分鐘沒有完成也要終止，可以在晚上的補充時間再完成，養成集中注意力的好習慣。
3 上午、下午、晚上要從自己拿手一點的科目開始，循序漸進，由易到難，不要一開始就做難題，讓自己失去做題的動力。
4 注意勞逸結合，利用好每一段學習之間的休息時間，這段時間儘量不要玩手機，因為10分鐘你肯定停不下來，會耽誤後面的任務進度，最好去在家裡稍事活動一下，吃點東西也是可以的哦。
5 靈活運用，根據自己的學習習慣特點適當調整學習時間安排以及學習任務量，可以在前兩天進行嘗試並根據完成度來調整細節，如，不同時間段的學習內容以及完成量。
6 每日任務是在對自己學習認識的基礎上實現的，你需要根據以往的考試來確定自己的薄弱項和目標，然後將整體目標肢解為
具體小任務放在每一天的對應時段，寒假是強化弱項的好時機。
三、自制力管理
你每天好像做了很多題，但為什麼最後又沒有一點效果？你每天好像忙得團團轉，焦頭爛額，但為什麼最後成績還是沒有一點提高？你立下一堆學習目標和計劃，最後一個也沒完成？你急吼吼地說要多麼努力，甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已，最後的結果是，想要做的卷子，和本應該完成的作業，都沒有完成。
自制力並不是什麼新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成原定的目標，而不受其他事情干擾。放縱究竟是不是錯，取決於你能不能為你的放縱負責。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。自制力強的人，永遠分得清楚主次，拎得清什麼是學習，什麼是玩樂。高考在沒有自制力的人那裡，是壓力；在有自制力的人那裡，是動力。這就是本質的區別。那麼高中生如何提高自制力？
1.正確認識自制力 自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。
人一天控制行為和情緒的次數少於2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以正確認識，自制力第一條“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕鬆才能找到辦法解決。
2.從小事做起水滴石穿，任何你所渴望的堅強品質都來源於腳踏實地的努力。生活中千千萬萬件小事鍛造著你的意志力，對做任何小事，只要注意訓練意志力，它們就會使我們變得更加強大。也許回家後，你的狀態變得散漫，前2天忍住了不碰手機，可是第3天就憋不住了，通常憋不住的感覺，都是你已經使用了手機，熟練地打開了QQ之後，才會產生，沒關係，玩就玩了，至少前面2天，你已經自制成功了啊，從意識到的那一刻開始停止聊QQ這個動作，就是對你自制力的累積！你會做得越來越棒!
3.隔絕干擾網線拔掉、手機上繳、小說漫畫放火燒……你自己看著辦，這個有點絕，反正最後你得的好處最多！
4.設定時限“難題怎麼辦?做不出來我很難受，於是陷進去，時間浪費了很多，耗不起啊——感覺又糟糕，怎麼剋制對難題難解難分強烈感情呢?”這是一些同學在自制力方面比較有特色的苦惱啦，其實類似的還有，很多學習任務忙不過來啊，一聊天，一堂自習課過去了啊……這個其實都可以用設定時限的方法，輕鬆解決，給自己找個監工，你會發現“自制，棒棒的——”。比如，這個試卷我規定自己90分鐘解決，計時器(沒有計時器手錶也可以的——)備一個，90分鐘後，手起刀落，停止做題!
5.寫下思路如果細細回憶一下你失控的瞬間，你會發現，每每難題擋道，你更容易失控去聊天，每每考試挫敗，你更容易去玩網遊、手機;這就是典型的“破罐子破摔嘛”，人之常情。如果你對自己的這種行為深惡痛絕，不如借用“筆”的力量!懸崖勒馬，付之於筆端，這能使你保持清醒而不至於去做讓自己後悔的事！
四、壓力管理
壓力管理面對考試，緊張、焦慮是正常的心理反應。適度的焦慮也有助於取得較好的學習成績。考生若在複習中感到壓力過大、止步不前，可能是遇到了“疲勞期”（也稱“瓶頸期”、“高原期”）。
“疲勞期”容易出現在那些對高考賦予太多意義、自我期待過高的考生身上。遇到“疲勞期”，考生可嘗試以下辦法：
1.接納並記錄自己的情緒考生要學會關注並善待自己的情緒，將情緒狀態轉換成文字，這樣能有效緩解焦慮、衝動與不安。
2.嘗試與父母、老師積極溝通父母和老師是考生強有力的後盾。遇到問題時，考生可及時與他們溝通，獲得支持與幫助，形成自己喜歡的家校環境。
3.尋找複習的興奮點考生可根據需要，選擇不同階段的複習重點，可以是優勢學科，也可以是弱勢學科，以提升成就感為首要目標。
4.調整階段目標如果原來制定的階段目標讓自己感到壓力過大，考生可重新考慮並制定自己喜歡的任務。
5.不放棄自己的愛好很多考生在備考期間放棄興趣愛好，這樣可能會因大腦過於疲勞而情緒低落、身體不適，造成高三生活“苦不堪言”。
6.堅持運動每天抽出一段時間到戶外跑步、跳繩，會讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運動能有效緩解學習過程、高考任務帶來的心理壓力，提升愉悅感及幸福感，既增強體質，也增加接受挑戰、克服困難的信心與勇氣。
高考是一場持久戰，拉開人與人之間差距的自控力比拼是一部分，其實高考跟智商沒有多大關係，說到底就是自我管理能力的較量。你拼命努力了成績還是沒有一點起色，那多半是方向錯了；你拼命努力讀書了出成績還是沒有提高，那多半是盲目的努力，沒有講究效率。學會自我管理，就是你如何分配自己的時間，取長補短，加上你的堅持和毅力，一定會有所收穫，並最終贏得這場比賽的勝利。
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