昨日，不老女神劉嘉玲在社交媒體上發了一張照片並配文，早安！跑完6.6K,最有效的美容。可見，若想擁有一張和女神一樣的凍齡臉和完美的身材，不僅要在平時的護膚保險上下功夫，其實最最有效又健康的方式就是運動了。
- 那麼運動是如何幫助塑性美容的呢？
首先，我們都知道運動可以消耗能量，從而有助於我們減肥。因為，有效的運動會提高我們的心率，此時我們的呼吸會變得急促，會增加氧氣的攝取量，我們都知道呼吸作用消耗的就是體內葡萄糖，水和空氣中的氧氣，供給能量。因此有效的運動，可以幫助我們消耗體內葡萄糖提供熱量達到減肥的目的。
我國建議居民每週進行3-5次中等強度有氧運動，每次約為30分鐘以上，也就是說你運動時的心率=最大心率（220-年齡）×（60%-70%）就可以了。
不僅如此，運動可以提高基礎代謝，原因是增加了肌肉的含量，減少了脂肪，提高了兩者的比例關係。因為肌肉裡的線粒體（主要供能物質）含量多， 肌肉含量高， 消耗能量就高。即使一天什麼也不幹，肌肉多的人，消耗的熱量也比普通人多，可以理解為躺贏 。
此外，運動可以促進血液循環，排毒，並可以產生多巴胺愉悅我們的心情等等，讓我們面如桃花，變得快樂陽光。
運動好處這麼多，想和女神一樣擁有凍齡的顏值和線條完美的身材嗎？那就多做運動，動起來吧！關注我，食物大科普每天分享健康知識。
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