”掤勁是太極拳的母勁，即基本勁，是太極拳功夫的一種表現，可隱可顯，隨變而變。“掤勁”實際上是一種圓潤勁、膨脹勁、剛柔相濟的彈性勁，即中定勁，無力點，無力源的混元勁，在楊氏老譜中稱“橫豎勁”，再說得透徹一點，“掤勁”就是一種高度自律協調的自然撐合力。所以，拳論中有“用意不用力”之說，以此顯現出太極拳所要求的“掤勁”。
接下來，讓我們跟隨著王翀老師，一起來學習掤手上勢的動作要領！
01
在打掤手上勢前，我們需要按照起勢的動作標準來做，首先放鬆身體與意識，兩手慢慢向上升起，直至與胸部齊高。
起勢
02
兩手到胸部時，以腰帶動向右轉，身體面向西面；
重心落在左腳上，同時以右腳跟為軸心，右腳尖隨身體向外旋轉，角度約為60°左右；
上動不停，右手隨身體抬至肩高，左手下落環抱。
注意重心
保持上一動作之時，將自身中心慢慢移動至右腳，收左腳至右腳旁，腳尖虛點地；同時身體轉正、兩手交叉，左上右下、右手指朝南；眼平視前方！
腳尖虛點地
03
左腳向前跨一步、腳跟虛點地、重心仍在右腳；在左腳將落未落之際、身體稍向右轉。
以腰帶動向左轉正，然後重心向前移動成左弓步；同時左手向正前方掤出、右手虛放身側以助其勢。
向前跨步
身體稍轉
身體轉正
左弓步
總結
1、首先在開始之前，整個人保持起勢的狀態，放鬆全身；
2、分清左右腳，謀而後動，保持意識放鬆但不糊塗，避免出現出錯腳的錯誤；
3、注意腰胯分離，轉腰不轉跨，注意轉動角度
用法
假設對手以右拳向我打來，我微向左移中心，並以雙手粘連其手臂順勢捋采，其勢必前傾。如其欲往回撤，我聽其動，以左臂粘其胸前向前掤出，右手扶其手腕，以整勁將其打出。
“掤勁不可用力，總之以意領之”
王翀，楊氏太極拳第六代傳人，太極拳高級教練，中國武術六段！
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