首先是如何坚持跑步，我喜欢在安静无杂乱、避免快走人群放音乐的喧闹空间里，或者放着轻音乐的健身房。至今让我如何坚持跑步的原因有四个。第一，因为个人免疫力低下，经常感冒生病，几乎每个月都会吃药，特别是嗓子非常敏感，闻到刺激性气味直接咳嗽不停，一感冒长达好几个月才恢复。只有坚持每天跑步才可以使我基本不生病，不感冒。更明显的一年是2017年，几乎坚持每天运动跑步半个小时，速度快时半个小时内5公里，这是给自己定下的跑步目标，同时锻炼自己的毅力。
按正常来运动的话，我们还是控制一下速度，不快不慢地跑步，呼吸顺畅，一天运动半个小时，或者减肥的朋友们最多不超过1个小时。注意跑步前一定要热身，让身体感知要预备运动。跑步结束后一定再次活动一下全身，让全身得到放松，不会第二天感到全身酸痛。
第二，跑步可以使人分泌更多的多巴胺，使身体更兴奋就像最初恋爱的感觉一样。不管心情好与否，我都会从跑步中更认真地思考我的人生，思考我的未来。使身体全身得到放松后，会更爱自己，更爱这个世界。
再者，跑步可以锻炼自己的体型、脸型，每一次跑步后全身散发热量，脸蛋虽然红得跟猴子屁股一样，但是会有种全身都得到释放的感觉。同时，第二天，你会明显感觉到身体体型的变化，小腿又变苗条，脸蛋皮肤又变好。
第三，曾经有一次满脸胶原蛋白的脸蛋因为养泰迪狗狗过敏，让我失去了自信，最不愿意出门，那个时侯，我意识到对于女生来讲，世界上最贵的蛋真的是脸蛋。为了恢复脸蛋，我除了每天坚持黄瓜片、天然海澡、木瓜酸奶、火龙果肉面膜以外，还坚持每天跑步，排毒出汗，希望快点恢复光滑又嫩嫩的脸蛋。
第四，大学没毕业前我在一家单位实习，没有空调没有暖气，冻得冰冷的小手每天裸露在外面敲打键盘，导致天我每天早上醒来小手都活在痛苦之中，不但两双手手指僵硬，而且伸展不开，那个时侯我意识到健康非常得重要，我一定要好起来，天冷天气好的情况下都是戴护手指的指套跑步，所以这也是我一直坚持每天跑步的目的。
其次是怎样坚持看书。
我坚持看书的原因有四个，非常清楚自己的需求及目的。
第一，为了开阔眼界，阅读书籍可以改变对人生的宽度和厚度。每一次读书都是在跟伟大的人在对话。
第二，为了考职称，为了考试及格，为了工作的晋升，提高学历而看专业类型的书。
第三，为了陶冶情操，让自己的内心按时归于平静，学会思考，摆脱城市里的喧闹，让心有处安放。
第四， 活到老，学到老，即使我们再喜欢看书，学习是无止境的，我们不可能把世界上所有的知识学完，所有的书看完，所以只能选择自己喜欢的类型去读，即使我们没有太多的时间、没有太多的精力、没有太多的经济能力全世界旅行，那我们可以通过书籍来丰富提高自己的阅历，通过书籍来了解这个世界的美好。这是即简便又省时间、又省金钱、不需要耗费太多精力的一种方法，何乐而不为呢？
最后是坚持早睡早起，原因有两个。
第一，因为每天上下班要倒公交、倒地铁，迟到一次要罚款50元，迟到三次可以打包走人了，一个月月薪还达不到个人征税起征点的情况下，如果不养成早起的好习惯，别说晋升职位，只凭迟到这一点不但给领导同事造成不好的印象，月薪发到手也是令人心寒，不被解雇就算不错，生活就是这样现实。
第二个原因睡得太多也会容易头疼，晚睡第二天脸蛋最明显的就是冒出青春美丽疙瘩痘，为了健康，我们也要早起早睡，身体好。
愿大家都养成自己喜欢的好习惯，做自己想做的事情。有句话说得好，健康是1，没有了1，其它都是0，愿大家都有一个好的身体。
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