近兩個多月來，由於疫情緊張，大家所關注的中國女排，自1月30日起就已進行全封閉訓練。
整個球隊採取「武漢式封城」方式，與外界隔絕，為中國女排提供了一個安全又良好的備戰環境，為重要的東京奧運會厲兵秣馬、緊張備戰～所以，在此期間，關於女排的消息也很少。
對於中國女排來說，沒有消息就是最好的消息，一有消息就是好消息。
4月13日，隨著緊張的疫情防控階段結束，稍微放鬆下來的中國女排，給國家體育總局訓練局寫了一封感情真摯的感謝信，非常感謝訓練局在疫情防控期間為中國女排作出的巨大努力和有力支持，正是他們無微不至的辛苦付出，才讓中國女排在如此嚴酷的環境下得以正常訓練和平安度過。
同時，球隊還表示：在這兩個多月的訓練期間，中國女排在「三個方面」取得了良好效果，讓東京奧運會更有信心。
那麼，中國女排的集訓成果主要體現在哪三個方面呢？ 內容如下：
一、「技戰術」：精雕細琢，潛心打磨。
排球比賽，技戰術是核心，一支訓練有素、所向披靡的球隊，一定是技戰術踐行的大師。
對於中國女排來說，我們技戰術的核心主要是集中於一個方面：即「高快結合」，所有的技戰術變化都是在這一核心要素的基礎上演變而來的，所以，要了解中國女排的技戰術，就要知曉「高快結合」這一特點。
在這裡，「高快結合」的要義是：
（一）首先要立足於「高」，這是基礎。
高度是我們的優勢所在，是我們能「碾壓亞洲球隊，抗衡歐美強隊」的重要基礎和有力保障，我們高快結合的所有技戰術，都是建立在這一基礎之上的～沒有了「高」，所謂「高快結合」就失去了意義。
所以，對於中國女排來說，首先要充分利用好自己的「高度」這一優勢，把自己特有的優勢發揮出來。
這主要體現在兩方面：
1）進攻時，要把高度優勢發揮出來。
即，進攻時，要充分利用自己的高度優勢：
A.打重點球員：即，在對方身高最矮的球員頭上找突破點（比如二傳）。
B.打重點線路：在對方卡死他們的薄弱線路時，要利用高度出其不意打重點線路。
C.打重點位置：「主攻、副攻、接應、後攻」交相掩護，尋找有高度差的重點位置進行突破。
——靈活機智、鬥智鬥勇，進攻要把高度優勢用好。
2）攔網時，要把高度優勢發揮出來。
選拔高個球員，一方面是想加強進攻，另一方面就是要利用高度來加強攔網，所以，在攔網時，一定要把高度優勢充分利用好才行：
A.有把握的攻擊點，要利用高度徹底攔死。
對方火力點有強有弱，攔網要先找軟柿子捏，對有把握攔防的，一定要利用高度徹底攔死，讓其啞火，逼其打一點攻。
B.無把握的攻擊點，要利用高度盡力限制。
對陣歐美強隊，我們不可能每個火力點都能攔死，對於實在攔不住的，利用高度儘量限制就可以了～只要掐死了其她點，然後也打好我們的進攻就可以了。
——所以說：高快結合，要先用好高度。
（二）在「高」的基礎上打出「快」
高度是基礎，速度是殺招，在利用好高度的基礎上，如果再能打出速度來，那就無敵了。
這種速度包括以下三個方面：
1）強攻的速度：強攻打出快攻的感覺。
我們的主攻球員本身就身材高大，不好攔防，如果能夠藉助技戰術的變化和配合程度的提高，打出時間差、打出速度來，那強攻就更加犀利、不可阻擋～這需要在加強技戰術的基礎上反覆苦練才行。
2）快攻的速度：快攻打出強攻的威力。
在強攻的牽制下，如果快攻的速度進一步加快、力量進一步提升，那樣，就能拉出更大空檔，快攻即可當強攻用，威力一點也不比強攻小。
3）轉換的速度：由防轉攻速度加快。
這就要求全員具備「快攻意識」，在小球串聯和進攻組織環節加快速度、節省環節，人人都能串聯、人人都能傳球，在多回合亂球處理中，能直接進攻的就不要再按部就班、非經過二傳來調度。
這樣，整體進攻速度加快、轉換速度加快，再加上我們的高度優勢，那打起球來就會更輕鬆。
——所以說：技戰術精雕細琢，是至關重要的一環。
二、「補短板」：補齊短板，不留軟肋。
一支強隊一定是技術全面、攻防均衡的，不能有明顯的軟肋和漏洞，不然成不了強隊。
對於中國女排來說，過去相對弱一些的短板大概有以下四個：
1）一傳；2）速度；3）攔網；4）後排防守。
（發球方面還可以）
通過去年的世界盃我們可以看出，以上四個環節都有了明顯的改善：
1）一傳越來越穩：以龔翔宇、王夢潔、朱婷、張常寧組成的一傳體系越來越穩固，在比賽中很少出現失常現象，這是一個很大的進步。
2）速度越來越快：強攻的速度加快，與副攻的戰術配合增多；副攻的速度在加快，力量在提高，威脅在加強，這是一個明顯的變化。
3）攔網越來越好：在副攻線上，除顏妮還一如既往地優秀之外，袁心玥的攔網水平明顯提高，逐漸在向攻防平衡方向發展；並且，在副攻的帶動和協助下，全隊的攔網水平都在提高，這是一個可喜的變化。
4）後排防守越來越強：上次世界盃上，中國女排給人的感覺有兩方面：
一個是穩定，即：發揮穩定；
一個是平衡，即：攻防平衡。
也就是說：我們的後排防守越來越好了，可以說，上次的世界盃奪冠，在很大程度上也是贏在防守上～後排防守能力比原來提高了不止一個檔次，這就是集訓和苦練的成果所在。
但是，「奧運會」與「世界盃」還不可相提並論，有的球隊可能對世界盃不太重視，可是，在奧運會上卻會發全力。
也就是說：奧運會的激烈對抗程度不是世界盃所能相比的，每支球隊都會發全力、甚至超發揮，這就讓奧運會上的球隊水平將比其它大賽要提高10%～15%左右。
因此，在東京奧運會上，我們就不能再用世界盃上的水平來看待其它球隊，也不能再用世界盃上的標準來衡量自己。
我們在世界盃上已經有所改善的短板，說不定在水平更高的奧運會上又會重新顯現出來～所以：要從零開始，以更高的要求來準備奧運會才行，原來的短板，該補的還是要補。
對此，我們經驗豐富的教練組頭腦很清醒，對奧運會的困難程度準備得很充足，既然說在「惡補短板」，那就說明：她們對奧運會和世界盃這兩種水平的比賽認識得很深刻，對已經有所改善的短板一點也沒有放鬆。
即：在這次疫情期間的集訓，一定會在「一傳，攔網，速度，後排防守」等幾個傳統相對薄弱的環節繼續加強，這樣，在明年的東京奧運會上，我們將會看到一個比世界盃上更穩定、更全面、更強大的中國女排。
三、「抓體能」：強化體能，穩定發揮。
競技體育，體能儲備是基礎，所有高明的技戰術，都要在具備充沛體能的基礎上才能有效實現，無體能，不排球。
對於中國女排來說，我們在2018年的世錦賽上，就曾因體能方面的隱患吃過虧：
1）當時，朱婷因為在土超打球太疲憊，體能透支，一直沒能緩過來，導致在賽程繁多而又密集的世錦賽上，體能出現了一些問題，發揮有起伏。
2）張常寧由於傷病初愈，體能也是在恢復之中，身體並不在最佳狀態，這導致隨著比賽場次的增多和對抗的加強，體能消耗就很快，也在一定程度上影響了發揮。
3）這樣，隊中的兩大核心主力都體能狀況不在最佳，直接影響了球隊的整體發揮，再加上當時李盈瑩還很年輕、整個球隊尚處於磨合階段，導致我們最終兩負意大利、無緣決賽。
相信2018年的女排世錦賽，會讓不少球迷都刻骨銘心～而其中，體能隱患就是一個重要因素，這次疫情期間，教練組狠抓體能也是明智之舉～畢竟，奧運會比世錦賽要更耗費體能，絲毫馬虎不得。
個人認為：對於體能短板的提高，大概要分為以下四個方面：
1）強者更強。
對於球隊體能本來就很好的球員，比如：龔翔宇、袁心玥、王夢潔等，要繼續加強，讓她們變得更強，能在比賽體能困難時期，通過自己充沛的體能來帶動球隊。
2）弱者補強。
對於顏妮、丁霞、曾春蕾、劉曉彤等體能較弱的老將，在不影響傷病的基礎上，要通過循序漸進的科學方式，幫其逐步補強體能，讓她們不至於在比賽中因體能不足而影響發揮。
3）針對加強。
對於一些體能有弱項的主力球員，進行針對性的體能訓練，彌補薄弱環節。
例如：
A.朱婷在「比賽最後階段的體能狀況」，如何針對性加強？
B.張常寧如何提高「連續作戰」的體能儲備問題？
C.李盈瑩如何提高「比賽中間」的階段性體能不支問題？
——主攻是我們球隊的核心，如有體能隱患，一定要重點加強。
4）合理分配。
增強體能的方法，除了強化訓練之外，還要教會球員在比賽中對體能進行合理分配，要掌握一定的扣球手法和扣球技巧，做到「輕重結合，快慢結合，長短結合」，不要一味發蠻力，根據比賽情況，合理分配體能，讓體能始終保持在一個穩定的水準上。
綜上所述：
疫情突如其來，女排封閉訓練，在各方面的大力支持下，我們的中國女排沒有受到疫情的影響，整體集訓正常而安全，集訓成果斐然。
這些集訓成果主要表現在「打磨技戰術、惡補短板、狠抓體能」三大環節，為東京奧運會針對訓練、厲兵秣馬。
願中國女排在東京奧運大放異彩！
加油，中國女排！
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