你还不知道抗糖？37岁张韶涵肌肤似少女，都是因为坚持这个习惯

“抗糖”简单来说是最近几年才开始流行起来的，为了追求自身健康，我们不得不摒弃一些不好的东西。最先了解到“抗糖”这个概念，是从张韶涵那里开始的，看她分享自己的护肤秘诀，我就知道，为什么她能够逆龄抗衰，保持少女肌了，其实就是坚持“抗糖”，那么厂长今天就来跟大家分享一下吧~

一、过度的糖囤积的都是有害脂肪

过度摄入糖分，会给我的身体器官造成负担，简单来说就是果糖会进入我们的血液中，使得胰岛素耐受症的风险大大提高，也很容易造成脂肪囤积，增加肥胖的风险。

二、皮肤油腻粗糙

很多人都觉得影响我们肌肤健康的就只是讨厌的紫外线或者是一些其他的污染辐射，其实“糖”这种物质也是。经常摄入过度的糖分，会加速我们肌肤的老化，会出现暗沉、发黄、皱纹和粗糙等情况。

那么你们知道怎么“抗糖”吗？跟着张韶涵一起来了解一下吧~

1、戒掉甜食

首先要做的是，减少糖分食物的摄入，比如说我们之前常吃的一些高热量甜食，蛋糕、奶茶、巧克力等等，就要开始告别了，控制住自己不要吃了。

2、减少天然糖分的食物

别忘了水果中也有糖分非常高的，比如西瓜，糖分简直高到爆炸，如果有朋友不知道怎么看水果糖分高不高的，可以去看看食物的GI表。

3、运动代谢糖分

运动会代谢掉身体的糖分，坚持每周运动三四天，既可以消耗掉体内多余的糖分 ，也可以减少脂肪，提高身体代谢能力，变瘦变美哦。

4、不要熬夜

熬夜会使得身体代谢能力变差，不利于糖分从身体中代谢出去，所以经常晚睡晚起的小伙伴们要养成一个好的生活习惯哦。

5、护肤必不可少

每天都要认真护肤，不要偷懒，面膜一周三次，精华水乳不要忘记。子啊选择护肤品上不要盲目相信网红推荐，有可能别人用着特别好，但是自己用就不一样了，要不就是没效果，要不就是会过敏之类的，所以要了解自己的肤质选产品，可以选择合适无敏的医美产品，这样会安心很多。

你还不知道抗糖？37岁张韶涵肌肤似少女，都是因为坚持这个习惯！