图1⃣️:1、身体直立，两膝微屈，两掌五指分开在腹前交叉，掌心向上；目视前方。
2、两腿徐缓挺膝伸直；同时，两掌上托至胸前，随之两臂内旋向上托起，掌心向上。抬头，目视两掌。
3、两臂继续上托，肘关节伸直；同时，下颏内收，动作略停；目视前方。
4、身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，十指慢慢分开，两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，
图2⃣️：1、身体重心右移；左脚向左侧开步站立，两腿膝关节自然伸直；同时，两掌向上交叉于胸前左掌在外，两掌心向内；目视前方。
2、两腿徐缓屈膝半蹲成马步；同时，右掌屈指成“爪”向右拉至肩前；左掌成八字掌，左臂内旋，向左侧推出，与肩同高，坐腕，掌心向左，犹如拉弓射箭之势；动作略停；目视左掌前。
3、身体重心右移，同时，右手五指伸开成掌，向上、向右划弧，与肩同高，指尖朝上，掌心斜向前；左手指伸开成掌，掌心斜向后；目视右掌。
4、重心继续右移；左脚回收成并步站立；同时，两掌分别由两侧下落，捧于腹前，指尖相对，掌心向上；目视前方。唯左右相反。
图3⃣️：1、左掌上托，左臂内旋上举至头左上方，肘关节微屈，力达掌根，掌心向上，掌指向右；同时，右掌微上托，右臂内旋下按至右髋旁，肘关节微屈，力达掌根，掌心向下，掌指向前，动作略停；目视前方。
2、松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，左臂屈肘外旋，左掌经面前下落于腹前，掌心向上；右臂外旋，右掌向上捧于腹前，两掌指尖相对，相距约10厘米，掌心向上，目视前方。唯左右相反。
图4⃣️：1、两腿徐缓挺膝伸直；同时，两臂伸直，掌心向后，指尖向下，目视前方。
2、上动不停。两臂充分外旋，掌心向外；头向左后转，动作略停；目视左斜后方。
3、松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，两臂内旋按于髋旁，掌心向下，指尖向前；目视前方。唯左右相反。
图5⃣️：1、身体重心左移；右脚向右开步站立，两腿膝关节自然伸直；同时，两掌上托与胸同高时，两臂内旋，两掌继续上托至头上方，肘关节微屈，掌心向上，指尖相对；目视前方。
2、两腿徐缓屈膝半蹲成马步；同时，两臂向两侧下落，两掌扶于膝关节上方，肘关节微屈，小指侧向前；目视前方。
3、身体重心向上稍升起，而后右移；上体先向右倾，随之俯身；目视右脚。
4、上动不停。身体重心左移；同时，上体由右向前、向左旋转；目视右脚。
5、身体重心右移，成马步；同时，头向后摇，上体立起，随之下颏微收；目视前方。唯左右相反。
图6⃣️：1、两腿挺膝伸直站立；同时，两掌指尖向前，两臂向前、向上举起，肘关节伸直，掌心向前，目视前方。
2、两臂外旋至掌心相对，屈肘，两掌下按于胸前，掌心向下，指尖相对，目视前方。
3、上动不停。两臂外旋，两掌心向上，随之两掌掌指顺腋下向后插，目视前方。
4、两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部；随之上体前俯，两掌继续沿腿后向下摩运，经脚两侧至于脚面；抬头，动作略停，目视前下方。
5、两掌沿地面前伸，随之用手臂带动上体起立，两臂伸直上举，掌心向前。
图7⃣️：1、身体重心右移,左脚向左开步；两腿徐缓屈膝半蹲成马步；同时,两掌握固，抱于腰侧，拳眼朝上；目视前方。
2、左拳缓慢用力向前冲出，与肩同高，拳眼朝上；瞪目，视左拳冲出方向。
3、左臂内旋，左拳变掌，虎口朝下，目视左掌。左臂外旋，肘关节微屈;同时，左掌向左缠绕，变掌心向上后握固；目视左拳。
4、屈肘，回收左拳至腰侧，拳眼朝上，目视前方。唯左右相反。
图8⃣️: 1、接上式。两脚跟提起；头上顶，动作略停，目视前方。
2、两脚跟下落，轻震地面；目视前方。
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