很多人在跳拉丁舞的時候都給人一種模仿的感覺，總感覺身體不適自己的，似乎是有人在操控一樣，用現在一句很流行的詞來講，就是很“山寨”。為何有這種感覺呢？
首先是動作不標準，最基本的動作達不到要求，而這樣也導致了呼吸不夠流暢，呼吸不夠流暢又影響動作的不流暢和不連貫。如此一來跳出的拉丁舞便“慘不忍睹”。
常見的不規範的動作有：向前探頭、肩部沒有沉下去、後脊柱不直、胯部沒有直立起來、膝蓋容易彎曲、腳沒有向外打開。這是很多人在跳拉丁舞是常見的一些錯誤動作。
在拉丁舞培訓中一直沒有呼吸的訓練，呼吸的訓練也一直沒有一個方法和標準。很多難度的動作都是自己摸索出來的，所以蘭翼拉丁舞培訓學院認為古典的呼吸方法很值得借鑑。可以在拉丁舞培訓中訓練自己的呼吸。
提沉時的姿態
雙腿盤坐，雙手自然搭在雙腿膝蓋上，背部直立。注意力集中，將精神集中在氣息經過的地方。
提沉的體態動作
提是從尾椎到頸椎伸直的狀態，自然伸直，肌肉並不是僵硬，沉是從尾椎到頸椎完全放鬆向前下沉，每一個小關節都彎曲下沉。
上提時吸氣，從尾椎開始，經過腰椎、脊椎、頸椎，從下往上一節一節地向上直立，注意此過程一直是吸氣，深呼吸從單田到鼻子都有感覺。
下沉時吐氣，也是從下往上開始，一節節彎曲下沉，深吐氣。注意過程要連貫，無論是上提還是下沉，都要如行雲流水，如氣流經過的感覺。
提沉的節奏
提沉時可以四拍上提四拍下沉，也可兩拍上提兩拍下沉。
這裡講一個標準教程裡的節奏，是隨著音樂的高低起伏，四拍上提，四拍下沉，兩拍上提，兩拍下沉。然後上提一拍時停止，此時在上提過程中的靜止兩拍後.
另外一拍上提延伸。隨後四拍下沉，四拍上提，兩拍下沉，兩拍上提。最後的一個四拍，先一拍下沉，然後靜止兩拍，最後一拍繼續下沉。
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