三鄉傳奇
冥想的最高境界是入定。
曾經在上高中的時候，有一次上晚自習，兩個小時的晚自習，我在這兩個小時的時間裡入定了，感覺兩個小時只是過了幾分鐘，感覺沒有意識，感覺不到自己的存在，後來下課的時候有人叫我才清醒過來，感覺全身很輕鬆，現在40歲了，再也沒有過這種感覺，隨著年齡的增長，人心亂了，現在很難靜下心來，但是，我還是經常暗示自己要靜心，就是再也沒有那種感覺，也許真正的得道高僧可以自由入定。
我相信人只要通過長時間的冥想鍛鍊，也會達到這樣的一種狀態。拋棄人世間一切煩惱，迴歸自我，以出世的心態去做入世的事情。
麥田海洋
曾讀過越南一行禪師的《正念的奇蹟》、德國埃克哈特的《當下的力量》、笑來老師的《坐享其成》，看了卡巴金博士關於正念的數個演講和訪談，結合曾經讀的《當和尚遇到鑽石》裡清晨冥想的案例和實際經歷，以及網絡上隨手搜索就會有的非常多的信息，總之將所收集的資料進行整理歸納。希望這些信息能幫助自己幫助他人。
看了很多材料後，我覺得可以籠統的將所謂的“靜心”方法總結為這兩種，這兩種是遞進的關係，正念覺知的段位應該比單純冥想的要難，但而冥想時候是需要正念覺知的。
一、冥想練習
對於一般人來說，如果可以堅持每日的“冥想練習”，收穫可能是巨大的。這裡的“巨大”，包括精神層面和物質層面。最令人驚奇的是，研究表明，通過簡單的冥想，8周以後，人們的大腦灰質會變厚。你可以理解我們每天舉啞鈴可以讓肌肉變厚，但是你可能沒有意識到，每天在那裡靜靜的坐15分鐘專注呼吸就可以讓我們的大腦中某種關鍵物質發生可見的變化。。。而笑來老師在研究了數篇論文文獻之後，總結出冥想帶來的好處：
1.它能讓你更健康（增強你的免疫系統 、減緩各種疼痛、在細胞層面去除炎症）
2.它能讓你更快樂（增加正面的情緒、減輕抑鬱、消除焦慮、減緩壓力）
3.它能讓你更好地社交（讓你對社交聯繫體會更深，進而改善你的情商、讓你擁有更多同情心、讓你覺得不那麼寂寞）
4.它能提高你的自制力（讓你更好地控制自己的情緒、有更強的自我審視能力）
5.它能改善你的大腦（增加大腦的灰質、增加與情緒管理、正面情緒、自制力相關的大腦區域的體積、使大腦皮層變得更厚，使你更能注意力集中）
6.它能提高你的效率（增強你的注意力與參與度、增加你的多任務處理能力、增強你的記憶力）
雖然你可能和我一樣，知道冥想可以給人帶來好處，但是當清晰的列出上述有實驗、有論文支持的好處的時候，你細細讀來可能還是震驚了，因為你從來沒意識到好處竟然這麼大。。。
那麼冥想該如何做呢，收集資料後可以分為兩類，一類是專注呼吸無思考狀，另一類是專注呼吸進入平靜狀態後調動大腦對信息進行優化處理。
（一）專注呼吸無思考狀（我自己起的名兒哈，不一定準確）
這一類的冥想是最單純的冥想，可以說無任何宗教教義關聯，只是將宗教中所傳授的正念冥想進行了入世轉化，來幫助人們靜心、放鬆。至於練習方式，不可能更簡單了：
1.找個計時器，定時 15 分鐘以上（以後再慢慢加長）
2.找一個舒服的姿勢（起初不一定要用不習慣的“正確姿勢”）
3閉眼（有人即便睜眼也能做到）
4.緩慢均勻地呼吸（不一定要刻意控制）
5.儘量專注於呼吸（別在乎自己走神了，發現自己走神就再回來）
卡巴金博士正念相關視頻:https://www.bilibili.com/video/BV174411u79f?p=2
佩玉鏘鏘
在瑜伽深度冥想當中，我們可以獲得內在的喜悅與智慧。這是我們內在身心靈合一的最好狀態，或許很多人努力拼盡全力都在追求，終其一生都無法獲得這樣的平靜，希望各位早日遇到瑜伽冥想，獲得能量健康與智慧。
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