哈嘍余傑
抵抗力差是导致换季感冒的首要原因，题主说的蛋白粉对此确实有些帮助：
蛋白质是生命的物质基础，人体内的很多免疫物质的主要组成部分都是蛋白质，所以日常摄入充足的蛋白质有助于促进这些免疫因子的合成，从而增强人体免疫功能，使得人们身体素质得到增强，感冒频次自然也会相应减少。
蛋白粉中的蛋白质含量很高，现如今很多人都选择通过吃蛋白粉来补充蛋白质。因为通过日常饮食来补充蛋白质，蛋白质的吸收率远远不够。所以吃蛋白粉是一个方便又快捷的方法，像汤臣倍健蛋白粉等等，适合办公族和学生党。
此外，想要更好的提高身体素质，光靠吃蛋白粉是不行的，接下来我来为题主提供几个日常中增强抵抗力的方法，题主可以参考参考~
方法一：不要突然增减衣服
换季最大的特点就是天气温度变化不定，身体需要对环境的温度适应了，才不容易感冒。比方说从冬天到夏天，气温可能会变暖，但是不能因为温度突然变暖就立马换上短裤短裙，这样身体会因为受不了气温的落差而出现问题。换季时，无论天气如何变化，都要逐步减少衣物，让身体有个过渡期，这样就可以预防气温原因而导致的感冒了。
方法二：生活要有规律
现代人的生活节奏快，很多人都不喜欢吃早餐，甚至连午餐和晚餐都不按点吃，并且还有熬夜的习惯，该吃饭的时候不吃饭，该睡觉的时候不睡觉，久而久之身体的生物钟就会紊乱，导致身体机能出现问题，身体素质自然而然就会变差。
建议大家除了设定起床闹钟之外，也为自己设定一个睡眠闹钟，尽量不要熬夜，形成一个良好的生物钟。
方法三：加强锻炼
加强锻炼有利于人体骨骼、肌肉生长，可以增强人体心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能情况，有利于增强抵抗力，增强机体的适应能力。
在晚饭半小时后，肠胃中的食物也进行了充分的消化，适当去公园慢跑一圈，或者围绕公园散步一圈都是不错的运动方法。
题主平时应该注意多穿衣服，加强锻炼和健康饮食才能有个好身体，希望题主的身体素质早日得到提高啦。
哈嘍余傑
首先分析一下你的情况，换季感冒打喷嚏，经常感冒也许是抵抗力弱，但是打喷嚏不一定是感冒引起的，也许是过敏性鼻炎，或者单纯鼻炎，建议做个检查，确定打喷嚏是否是鼻炎或者单纯的感冒引起的。接下来再聊聊身体素质差的问题，单纯的吃蛋白粉没啥用，说蛋白粉提高免疫力都是商家忽悠的，提高自身免疫力建议如下
1.正常饮食，不挑食不偏食，适当多吃点鸡蛋牛奶豆腐之类的
2.适当运动，根据自身体力去快走或者跑步锻炼身体
3.如果到了换季或者流感高发期可以在医生指导下注射人免疫球蛋白，或者口服胸腺肽肠溶片之类提高免疫力的药物度过难熬的季节
4.想要彻底改变体质建议找个治未病的老中医根据你的体质开方吃中药调理，或者按老中医提供的食疗方食疗调理也行
希望我的建议对你有帮助。
冯药师
现在很多广告及宣传给予一些“保健品”或“食品”附议很多的功能，可以治疗很多疾病，可以提高身体免疫力，可以健身强体等等，让人看后，就出现想购买欲望，寄予很多期望值！
（蛋白粉和一些含高蛋白的食物）
“蛋白粉”提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。
（氨基酸是构成蛋白质的基本单位，蛋白质由氨基酸以“脱水缩合”的方式组成的多肽链经过盘曲折叠形成的具有一定空间结构的物质。）
里面成分主要就是蛋白质，很多食物都含有蛋白质，比如奶类、蛋类、鱼虾、肉类、大豆、小麦和玉米，这些食物中蛋白质足够我们身体需要，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。
（含蛋白质高的食物）
食物中蛋白质，不但能补充我们日常蛋白质需要，食物还带给人的心理享受和感官刺激，食物中不单纯是蛋白质，还有很多我们身体必须微量元素、微量有机物、糖及脂肪酸等！这些很多成分，才可以增强我们体质。
单纯蛋白粉，很难代替食物中蛋白质。就拿口感来说，蛋白粉口感确实不敢恭维，喜欢食用的人不多。食物中有很多我们身体需要元素，不是单一蛋白质可以代替的，其他元素缺乏，对我们身体素质伤害才大。
有一种说法是物极必反，也就是什么东西摄入过多，对我们的身体不一定有利，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
最后！现在很多宣传说的天花乱坠，让很多人相信，其实这些无非就是促销借口罢了。我们要相信科学，不要太信广告。经常感冒最好方法就是锻炼身体，合理膳食。喝蛋白粉增强体质，可能性不大，期望值不要太高吧！
