焦慮常伴人生
一般人們感到焦慮的同時，會影響到心情，從而導致心情低落，反之亦然，心情低落時，人也會常常感到焦慮，所以我們要了解這情緒對與我們自身的關係。我們對情緒有自己的判斷，會習慣性地給自己的情緒分類。 我們厭惡那些消極情緒，如悲傷，憤怒，喜歡那些讓自己感到開心的情緒，如高興。 積極的情緒回憶常伴有愉快、滿足、喜悅等情緒體驗，而消極的情緒回憶常伴隨恐懼、悲傷、痛苦。
在這太陽底下活動的生物沒有一個不會趨利避害。 情緒是一種需要的被滿足的精神狀態，滿足了就感到快樂，不滿足就感受不到快樂。 情緒無關內心的黑白善惡。 春夏秋冬四季更替，每一個節氣都有其怪異之美。 我們無法拒絕各種情緒，就像不能拒絕千變萬化的天氣。 我們也無法拒絕發生在生命中的各種際遇，人間，正是因為有了變化才充滿生機與美麗。
負面情緒對生活的影響
一直認為，寫作是獨特的難以與人言的快樂體驗，不管是以此謀生還是業餘愛好，每當辛辛苦苦寫就一篇東西時，誰都難免沾沾自喜，急於芹獻。 我腦子裡靈感迸發市場，文思泉湧，內心有一股衝動，想把這些東西化作文字，與更多人分享。閒下來的時候，腦海裡總有個聲音在提醒、催促我：你該寫點東西了，別忘了自己最熱愛的事情，再不寫就要荒廢了。
小時候家裡人的耐心教育，讓我有一顆隨和、包容、能夠體諒別的心，能夠很簡單的就能感受到別人的悲傷和快樂。 但是當我越是接觸這些負面情緒膨脹的人，我的內心就越害怕，生怕有一天會變的這樣悲傷和難過。 於是我下定決心，用心去做好自己力所能及的事，健康快樂地走自己的路。
在有段時間內，因為負面情緒的纏繞，我甚至無法寫下完整的一句話。對於一個喜歡寫東西的人，這是很痛苦的事情，剛想提筆寫下內心的感受時， 馬上又有另一個聲音跳出來：我做不到啊，我還有那麼多事情要做呢，別難為自己了。 我決定放過本身，接受沒法寫作的近況，不再為此糾結。 要學會讓自己適應和平復憤怒、害怕、抑鬱、焦慮等情緒，合理的與之相處。
多角度的看待一件事
我希望一切順其自然地發生， 有了這樣平和積極的心態，你不會再是一個焦慮、力不從心的家長。 偶爾讓時光慢下來，是一種生活態度，一種健康的心態，一種積極的奮鬥，讓我完成了與自己的和解。 接納所有的情緒我們總是帶著評判去認識自己的情緒：有些情緒是對你有益、有些情緒是對你無益，有些情緒是應該存在的、有些情緒是不應該出現的。這麼多年的經驗來看，調整和改變了自己，更是讓要從內心世界出發，去感受外部世界的多樣性，讓自己多一個角度去看待事物，最欣喜的是，我明顯感覺到家人的變化，我周圍人和事的變化，這是一個潤物細無聲的過程。
你什麼都沒有做，那種什麼都沒有發生的歡呼讓我覺得可怕。 我們在對一些有社交焦慮的人進行觀察發現，社交焦慮者總是認為別人評判他們， 這一個世界上我們沒法改變任何一個人。 我們惟一能夠改變的，只有自己。
正確面對自己的情緒
學會積極的心理暗示。積極的心理暗示能引導人們提高情緒控制能力，如在辦公桌前放置一個寫有"制怒"字樣的小牌子，經常目睹就能起到控制發怒情緒的作用。學會積極心理暗示，一是要選擇適合調適自己不良情緒的最佳語言，二是眼睛要經常目睹心理暗示的語言。通過發揮其耳濡目染的作用，以影響並支配自己的思維方式和行為方式，以增強情緒的控制能力。
多閱讀書籍。書籍作為人類的精神食糧，不僅能滋養我們的心靈，更能培養我們良好的情商。情商高的職場人，遇到任何事情，常常能以理性面對，因而控制情緒的能力較強，而情商低的職場人，遇到任何事情，往往則以感性面對，因而控制情緒的能力較弱，兩種情緒控制能力的差別，根源於他們的知識積累，因此，多閱讀書籍，善於從書中領悟其智慧，對於提高情緒控制能力是極有幫助的。
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