男人健身时的饮食是关键

男人健身是为了自己有一个强健的体魄，有一个很好的体型 ，这样对自己的工作、生活，还有穿衣打扮都会加上很多分数。男人健身很重要，健身的时候究竟应该配备怎样的饮食呢?下面就是男人健身时的饮食的几种。

1.使用咖啡因/麻黄补剂

由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能。

2.两周后提高碳水化台物摄入一天

保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2 到3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要.并能带来更好的效果。

3.进行高强度的有氧训练

低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3—4次)能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低。

上面所说的便是男人健身时的饮食情况了，除此之外，还应该多摄取蛋白质等有营养的食物，来补充健身时消耗的能量，做到健身与饮食合理的搭配，才能让男人健身达到更好更出色的效果。