jianfeng_fm
嗯，其實覺得一個月要瘦十斤是很簡單的事情。只要你能堅持在這一個月內，照我給你的這個食譜。可能瘦的不止是十斤。1.每天早歺吃兩個雞蛋，一杯牛奶。 2. 中午吃你正常的飯量，想吃什麼菜就吃什麼菜。3.下午6:30之前進歺。6:30以後儘量什麼東西都不要吃。需要注意的是，晚餐只要吃一小碗就夠了。下午3:00可以增加一點蘋果或者是西紅柿。我的這個減肥餐不需要你做什麼其他的運動😃曾經我靠這個減了20斤。啊，這個是一點都不費勁的，為什麼呢？它的原理是人就是晚上吃了以後就沒有運動，然後那個肉都堆積在肚子那裡，形成了脂肪。早上吃兩個雞蛋和牛奶，這樣可以對身體進行一個排毒。中午就是吃的是維持正常的體能消耗。然後每天就喝兩杯水就夠了。其實減肥就整體一個過程，有人說是管住嘴邁開腿。我覺得最根本的原因就是管住嘴。特別是過了那個30歲以後，基本上邁開腿的話有點困難。有人說飯後走一走活到99。這個話應該理論上說是沒有錯的。但特別是過了40歲以後的人嘛，它就會沒有那麼強的那個運動感。所以只能從那個飲食上控制，也不是說讓你不吃，而是吃少量多餐。嗯，大夥可以先按照我的這個方法試一試！有效果的話，我們以後可以共同切磋。😉☺因為減肥不僅僅是一句口號，而是我們行動的目標。
喜歡唐僧的小妖
肥胖是由於人體攝入過多的營養而消耗減少，造成的脂肪堆積，減肥最重要的是合理的飲食和適當的鍛鍊，飲食一定要多素少肉，可以進食一些優質蛋白，如牛肉魚肉等，他們班是含量較高，而脂肪含量較低。同時，應進行適量的運動，運動很重要，以運動後達到心慌出汗為宜。吃飽飯後不要游泳，不要做劇烈運動，打羽毛球都可以。減肥需要堅強的意志，只要能夠堅持，一般都會恢復苗條的身材。
總結起來就是：注意控制飲食，養成良好的生活習慣，再加上合理的運動，瘦下來是沒有問題的！
加油，只要堅持下去就會瘦的！
堅持，加油！
中國咸豐網
一個月瘦十斤需要控制飲食.少吃油.脂肪多的食物.增加運動量.每天兩次.每次50分鐘.每次有氧➕無氧結合去做
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