泰拳,拳腿法的訓練方法和練習的注意問題

泰掃和歐掃最大的區別就是泰掃使用全身的力量輪起來,以至於支撐腳腳後跟因帶動力量大而抬離地面;而踢拳的掃踢支撐腳基本不離開地面,用大腿帶小腿去砍踢對手。因為踢拳手拳腿組合流暢,所以往往是一套狂風暴雨般的組合拳之後總結性的來一個低砍踢;而泰拳手依賴單發的掃踢的重擊,所以發力會有區別。

泰拳,拳腿法的訓練方法和練習的注意問題

理論上泰拳掃踢的橫掃範圍更大,攻擊距離也會比歐式掃踢遠。

首先說一下後腿掃踢。

格鬥式站立,右手充分擺臂,就像划槳一樣由左前像右後方擺動。同時腰部發力,帶動腿部,提膝的幅度不宜過大,而是用腰力將整條腿掄起來。左手注意保護頭部。

然後支撐腳因為進攻腿甩出的力量被帶動的後腳跟抬起,同時旋轉;右腿以支撐腿為軸,橫向的掃出。此時支撐腿腳尖應該面向左後方,如果面向正左方或者左前方說明支撐腳沒有充分轉動,是不對的,踢出的力量不夠。

泰拳,拳腿法的訓練方法和練習的注意問題

然後腿不收回落地,有時因為慣性而身體旋轉一週回到格鬥式。

其實在踢得時候發力的是支撐腳,是靠支撐腿扭轉來增加掃踢的力度。進攻腿是不發力的,它只是一個攻擊的工具。 著力點在脛骨前端的一段部位,腳掌是無法承受這麼大力量的。

當然,實際情況中因為距離或時機等因素也常常用腳掌擊打對手。

泰拳的初期練習要注意幾個問題:

力量。泰拳強調的力量不是絕對力量,而是瞬間爆發力,絕大多數的泰拳手身材都比較瘦,這使得泰他們的絕對力量要比歐美大力士小很多,但是偏瘦的身材更利於爆發力的產生。

泰拳,拳腿法的訓練方法和練習的注意問題

所以泰拳手的身上沒有絲毫多餘的肥肉,這是長期堅持不懈的努力換來的。爆發力的練習就需要加大負荷,具體的說有兩個方法:一是地面練習,舉個小例子,空手練習出拳速度,永遠不可能有好的效果。

你可以將手腕綁上小沙袋以增加負荷,當然這樣很痛苦,如果可以的話可以將手腕或手掌綁在彈性繃帶上,另一端固定在一個結實的物體上,這樣的練習可以減少痛苦,增加效果。

基礎力量的訓練是必要的,但不要太多,因為過多的基礎力量訓練(比如啞鈴,槓鈴等)會讓你肌肉塊過大,不利於泰拳的練習。


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