面对爆发式疫情，全国人民共同响应国家号召：足不出户，取消一切户外学习、娱乐和交流的机会。史上最长“寒假”，在家一呆就是四十多天，漫漫长假，终于迎来了复工复学准备。而此时，我们除了疫情带来的失去生命的恐慌，还多了一个优胜劣汰的生存恐慌。优胜劣汰，字眼残酷，却是自然生存法则，像集体潜意识一样印刻在每个人心中，难免不会在优哉游哉这么久的生活之后出来作祟。
著名主持人白岩松，在疫情期间多次对话权威获得官方信息，他总是能抓住当下重点，在《新闻1+1》中有一期节目与众不同，采访的是一位孝感中学校长关于疫情期间有升学压力的学生学习情况，“疫情过后学生成绩将出现两极分化”，像一记耳光啪地打在了很多人脸上。面临即将到来的复工、复学，你是否会有这样一些想法：复工之后，我还能适应我的工作吗？回到学校听课，我还能跟得上其它同学吗？孝感中学校长说：“线上课程的效果需要具备两个条件，第一，硬件设施，如家里的网络，听课设备等。第二，软件设施，家长的配合及孩子本身的自制力。”因此，在疫情结束后，不可避免的会出现成绩上的两极分化。时间对于每个人都是公平的，一天都是24小时，在相同的是时间里产生不一样的结果，关键在于你对它的付出和利用，也就是你是否有自制力。
自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。勤奋、自律永远比懒惰、放任更具挑战，但往往只有敢于挑战才有机会获得成功。自制力虽好，不是人人都有，如何拯救你的自制力呢？
1、一次只做一件事情
每天都有很多事情要处理，做着这个又想着那个还没做，如何破局呢，正确的做法时一次只做一件事情，首先做最重要最紧急的事情，一次只做一件事，不受外界的干扰，这样更容易专注，做事效率更高，长此以往，自制力会有很大的提升。
2、循序渐进
做任何事情都需要一个需要循序渐进的过程，自制力的提升也是，当一个人感觉自己能够做到，他就会表现出高度的自制力，一下子把目标定的太高反而容易打消积极性，不如逐步推进效果好。比如早起，从7:00到6:30再到6:00远比直接从7:00到6:00起更容易坚持。你不是没有自制力，只是你的方法不对。
3、奖励自己
心理学家巴甫洛夫的猫实验表明，只有即时奖励行为才能持续。在我们自制力还不是很强大的时候，每当做完一件事的时候，适当奖励一下自己，喝一杯咖啡，听听音乐，发一会呆，闭目养神一下，注意休息的时间不要太长，太长了你工作的节奏可能被打断，很难高效的投入下一个工作当中。
4、激励自己
积极的心理暗示，会让我们充满斗志，当你遇到困难的时候，你相信自己能够做到，你就会坚持下去的动力，你就会想各种办法来解决这个问题，远离那些消极的心态，激励自己，你会发现一切都变得简单简单和美好。
5、改掉坏习惯
有人喜欢一边工作，一般看电视，有人喜欢一边看书，一般看微信，最后你才发现，看微信占用了你很多的时间，看书却没有了时间，你需要把手机关闭或者远离自己，避开外界的干扰，一次只做一件事，刚开始时，你可能觉得有点不习惯，坚持一段时间，你会非常享受专注工作的时间，坚持30天，你会发现你的自制力有很大的提升。
6、反其道而行
好多事情不能坚持的主要原因是因为不喜欢，但现实中，没有人可以一直做自己喜欢的事情，反其道而行就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。做不喜欢作的事的反而能集中精力去完成，当然不提倡开始就做平常极其讨厌的事情，这样只会严重打消积极性。
7、提升自己的技能
工作中有的工作进行不下去，不是你不愿意做，可能是你这方面的能力达不到，越让你有畏惧感、一拖再拖的事情，你就越需要提升这方面的能力，当你很轻松的胜任这份工作的时候，你会发现工作效率出奇的高。
