现代人生活脚步紧凑，面对家庭、职场等各种大小事，一不小心可能就搞得身心俱疲，长期累积压力下，恐让身心都难以承受外，还可能面临提早老化的风险。根据密西西根大学团队针对250名工作一年的实习住院医师进行唾液样本研究，结果发现随着工作时间越长，产生的压力会导致老化速度快6倍，换句话说，也增加患各种相关疾病风险。
根据调查指出，高达96%的人都感到压力，其中又以35至54岁，在身体与工作的压力最为明显。一旦出现慢性压力时，身体为了应付及回避压力，就会促使肾上腺皮质醇分泌，这时就会埋下体内老化的危险因子，包括免疫力降低、骨质密度减低、发胖等，甚至埋下三高等慢性疾病的危险因子，导致加速老化。
避免提早老化从学习远离压力开始究竟该如何让自己远离压力，避免提早老化呢？其实可分成生理与心理改善开始。从生理而言，可从饮食开始下手，尤其压力常与不良饮食习惯有关，特别是许多人都喜欢吃甜食纾压，但长期下来不仅使血糖不稳定，也会连带影响情绪。因此，除了避免甜食、辛辣等食物外，平时可多摄取富含维生素等蔬果，都有助于减少压力荷尔蒙分泌。
此外，除了透过饮食，运动也是舒缓压力的不二法门。大脑在运动时会诱使神经传达物质的分泌，刺激脑内啡分泌，能使人感到放松且快乐，不过要注意，每个人都应视身体状况选择运动型态，像是体能较佳的年轻人可选择中强度运动，但若为中老年人，则可选择像瑜伽、散步、游泳等低强度运动，同样能达到舒缓压力的效果。
至于心理上，则应时时检视自己的身心状态，学习调适情绪的技巧，让自己多以正向思考，并凡事平常心对待。必要时，不妨找家人或是朋友好好谈谈心，找出自己的压力来源，让累积的压力与情绪得以透过倾诉的方式获得发泄，给心灵一个喘息机会，才能远离无形压力造成的心理伤害，避免老化提早找上门。
压力促使老化加速拥有良好休息品质是关键每个人老化的速度都不一样，而其中原因也不一定与年龄相关，尤其面对许多外在与内在因素影响，更容易使人提早老化。最重要的关键仍是让自己拥有良好的休息品质，让身体有能力对付来自老化的压力，透过充足的睡眠与休养，让身心完全放松，也才能拥有充沛精力去面对下次压力的来袭。
尤其面对疫情至今仍看不见尽头，在不安与恐惧的情绪下，人心难免会受到影响，这时可能就让无形的压力悄悄找上门。除了让自己尝试转换心情，减少追踪社群媒体资讯等刺激源，不妨从现在开始改善生活习惯，循序渐进帮助自己找到安定的方法，保持轻松状态，远离压力找上门，也不用担心提早老化问题。
