淘氣小夕
焦慮是普遍存在的，即便不是疫情，在平時的工作生活中也會有很多人焦慮。不過大家不必過分緊張，我們要分清焦慮情緒和焦慮症的區別。焦慮情緒是我們每個人都會有的，是我們在緊張狀況下呈現的一種情緒，例如在公開場合演講，遇到危險的事情等。但是當焦慮積累發展到一定程度，讓我們對生活的各個方面有了過度的擔心憂慮，就會變成焦慮症。
疫情期間，我想大多數人的焦慮源來自於對未來不確定性的恐慌，收入的減少，家庭關係，孩子們在家的教育等等。對於這些我們普通人都要面臨的問題，大可不必焦慮，做好眼前的事情，活在當下，三四月份平整自己的耕地，播撒希望的種子，八九月份自然會有收穫的種子。更重要的是，對自己少一些苛求，多一些自信和自我激勵，接受自己不夠完美的狀態。另外，建議大家多鍛鍊，學習，放鬆，調整自己的心態，善待自己和他人，感受到生命存在的意義，不要讓焦慮阻礙我們成為更好的自己。
人生是一次旅程
不焦慮。因為在海外日常生活本來就很枯燥，沒有國內高鐵地鐵的發達公共交通，沒有國內那麼多美味可口的飯店餐館，更沒有國內豐富多彩的夜生活，因為晚上不安全。早出早回的生活的生活模式，更多的是呆在家裡跟家人相處的時間。
安姆媽媽
疫情窩家的我感到焦慮了，為什麼會有這種感覺？做什麼可以化解這種情緒？
疫情起，沒有紅包沒有鞭炮沒有活動的春節，宅在家，莫名的焦慮情緒開始干擾我們的生活。超長的寒假，我們也高興不起來。延遲開學，家裡的神獸像脫韁的野馬，讓我們常常感到煩躁不安。
老師們紛紛在Q群和微信群上宣傳防疫知識，上網課，為我們鼓勁，心理疏導，但我們仍然覺得自己“特別慘”“很煩惱”。這是很正常的。其實疫情下許多在一線戰鬥的人們及接受隔離觀察的人們，比我們更加緊張和焦慮，甚至強烈地感到孤立、缺少社會支持，面對疲勞和焦慮感覺無力。做什麼可以化解這種情緒呢？
建議保持進步情緒，豐富居家生活，避免“精神倦怠”和“情緒枯竭”，進行情緒宣洩，走出負面情緒陰影，化解焦慮煩躁情緒。
一、從小“我”到大“我”，緩解個人情緒。
關心祖國母親山水病毒侵襲，感受武漢告急，華夏齊心。感恩九州奮起，白衣逆行，八方支援，打贏戰役。用身邊的榜樣激勵自己，讓我們的愛心，捎去我們的溫暖，也溫暖我們自己。將自己的遭遇放到對社會的價值、自身行為對抗擊疫情的貢獻層面上來理解，進而得到情緒上的安慰，緩解由於社會角色衝突帶來的精神壓力。
二、豐富居家生活，挖掘內在驅動力
為儘快消除精神上的疲倦、懈怠、焦慮等負面情緒，我們可以努力豐富居家生活，挖掘內在驅動力：
1.和孩子制定宅家學習計劃。每天陪孩子學習或閱讀20鍾。幫助孩子找到上網課的途徑，鼓勵孩子戰勝懶惰，經常讓孩子說：“我行動，我收穫！”“我也是戰疫小英雄！”，培養孩子的自我控制能力，養成良好的學習習慣；成長孩子的同時，成長自己。
2.享受天倫之樂，降低生活壓力對情緒的干擾。和孩子做做家務、美食、畫戰疫手抄報、唱戰疫歌曲，增進親子關係。
3.正視自己的情緒反應，悅納自己，通過居家運動等方式進行宣洩。
三、鼓舞自己，增強信念，用美好回憶和對未來的展望激發精神力量
1.回顧一段讓你感到幸福的生活經歷，幫助你消除疲勞倦怠，重新振作精神。
2.做做自己以前想做，卻一直沒時間做的事，帶來額外的精神動力，對抗疲勞和倦怠。如居家看一部好看的電影，追一部喜歡的電視劇，養一盆美麗的花。
綜上所述，適當的心理干預，可以幫助我們調動自己內心的資源，積極地面對工作和生活。
