淘气小夕
焦虑是普遍存在的，即便不是疫情，在平时的工作生活中也会有很多人焦虑。不过大家不必过分紧张，我们要分清焦虑情绪和焦虑症的区别。焦虑情绪是我们每个人都会有的，是我们在紧张状况下呈现的一种情绪，例如在公开场合演讲，遇到危险的事情等。但是当焦虑积累发展到一定程度，让我们对生活的各个方面有了过度的担心忧虑，就会变成焦虑症。
疫情期间，我想大多数人的焦虑源来自于对未来不确定性的恐慌，收入的减少，家庭关系，孩子们在家的教育等等。对于这些我们普通人都要面临的问题，大可不必焦虑，做好眼前的事情，活在当下，三四月份平整自己的耕地，播撒希望的种子，八九月份自然会有收获的种子。更重要的是，对自己少一些苛求，多一些自信和自我激励，接受自己不够完美的状态。另外，建议大家多锻炼，学习，放松，调整自己的心态，善待自己和他人，感受到生命存在的意义，不要让焦虑阻碍我们成为更好的自己。
人生是一次旅程
不焦虑。因为在海外日常生活本来就很枯燥，没有国内高铁地铁的发达公共交通，没有国内那么多美味可口的饭店餐馆，更没有国内丰富多彩的夜生活，因为晚上不安全。早出早回的生活的生活模式，更多的是呆在家里跟家人相处的时间。
安姆妈妈
疫情窝家的我感到焦虑了，为什么会有这种感觉？做什么可以化解这种情绪？
疫情起，没有红包没有鞭炮没有活动的春节，宅在家，莫名的焦虑情绪开始干扰我们的生活。超长的寒假，我们也高兴不起来。延迟开学，家里的神兽像脱缰的野马，让我们常常感到烦躁不安。
老师们纷纷在Q群和微信群上宣传防疫知识，上网课，为我们鼓劲，心理疏导，但我们仍然觉得自己“特别惨”“很烦恼”。这是很正常的。其实疫情下许多在一线战斗的人们及接受隔离观察的人们，比我们更加紧张和焦虑，甚至强烈地感到孤立、缺少社会支持，面对疲劳和焦虑感觉无力。做什么可以化解这种情绪呢？
建议保持进步情绪，丰富居家生活，避免“精神倦怠”和“情绪枯竭”，进行情绪宣泄，走出负面情绪阴影，化解焦虑烦躁情绪。
一、从小“我”到大“我”，缓解个人情绪。
关心祖国母亲山水病毒侵袭，感受武汉告急，华夏齐心。感恩九州奋起，白衣逆行，八方支援，打赢战役。用身边的榜样激励自己，让我们的爱心，捎去我们的温暖，也温暖我们自己。将自己的遭遇放到对社会的价值、自身行为对抗击疫情的贡献层面上来理解，进而得到情绪上的安慰，缓解由于社会角色冲突带来的精神压力。
二、丰富居家生活，挖掘内在驱动力
为尽快消除精神上的疲倦、懈怠、焦虑等负面情绪，我们可以努力丰富居家生活，挖掘内在驱动力：
1.和孩子制定宅家学习计划。每天陪孩子学习或阅读20钟。帮助孩子找到上网课的途径，鼓励孩子战胜懒惰，经常让孩子说：“我行动，我收获！”“我也是战疫小英雄！”，培养孩子的自我控制能力，养成良好的学习习惯；成长孩子的同时，成长自己。
2.享受天伦之乐，降低生活压力对情绪的干扰。和孩子做做家务、美食、画战疫手抄报、唱战疫歌曲，增进亲子关系。
3.正视自己的情绪反应，悦纳自己，通过居家运动等方式进行宣泄。
三、鼓舞自己，增强信念，用美好回忆和对未来的展望激发精神力量
1.回顾一段让你感到幸福的生活经历，帮助你消除疲劳倦怠，重新振作精神。
2.做做自己以前想做，却一直没时间做的事，带来额外的精神动力，对抗疲劳和倦怠。如居家看一部好看的电影，追一部喜欢的电视剧，养一盆美丽的花。
综上所述，适当的心理干预，可以帮助我们调动自己内心的资源，积极地面对工作和生活。
