当前，除了勤洗手、少出门、带口罩、多通风之外，还要提高自身抵抗力，才能更好的抵抗病毒侵袭！尤其是抵抗力本来就比较弱的老人和小孩，更要注意自身的防护。
当然并没有某种特定食物吃了就能提高抵抗力，只有做到均衡饮食获得全面充足营养才行~今天小土来和大家一起聊聊当下特殊时期，老人小孩怎么吃才能身体棒。
主食粗细搭配
主食选择上可以在平时基础上添加一些五谷粗粮，比如小米、玉米糁、荞麦...可以通过入粥入饭的方式，保证主食粗细搭配。
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优质蛋白要充足
建议每天1包奶1个蛋，畜禽肉40-75克，水产品40-75克。肉类、鱼、奶类、大豆可以灵活搭配着吃。
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多补充维C
目前正处换季感冒多发时期，补充维C可以增强自身免疫力，预防感冒。其实无须特别去吃维C药品，专家认为，水果、蔬菜是人体维C最好的来源。
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增加优质脂肪摄入
除了常吃的大豆油、玉米油、葵花籽油，我们还应增加点橄榄油、茶油或高油酸的花生油以及亚麻籽油或紫苏油的摄入，亚麻籽油和紫苏油最好用来拌凉菜。
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最后，新型冠状病毒肺炎作为一种新发的传染病，人人都易感，免疫力弱点的孩子和老人更得注意，上面饮食原则全家老少皆宜，希望大家都能健健康康度过疫情时期。
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