记忆力大家都知道,很多人说自己记忆力不好,总是忘记东西,记不住单词,背不下课文,昨天还能背下来的课文,睡了一觉全忘了,对工作和学习造成了很大的影响,感觉自己很笨。
今天小编告诉大家你并不是笨,而是没有找对方法。只要遵循人体的生物钟就可以成倍提高工作和学习效率。
请大佬享用!!
什么是艾宾浩斯遗忘曲线?
艾宾浩斯遗忘曲线是德国心理学家艾宾浩斯研究发现的。
大致意思就是一组单词
你刚刚记完,记忆量为100%
20分钟后,记忆量为58.2%
一小时后,记忆量为44.2%
8~9小时后,记忆量为35.8%
一天后,记忆量33.7%
两天后,记忆量27.8%
六天后,记忆量25.4%
所以,不是你笨,大家的忘性都这么大,而记忆力好的人只是用对了方法。
一天中什么时候的记忆力最好?
6——8点的时候记忆力最好,一般用来背诵单词,课文等。
8——9点的时候记忆力仍然保持最佳状态并且精力旺盛,比较适合攻克难题。
10——11点是创造力最为旺盛的时候,这个点写作文,会写的比平时更好。
13——14点刚刚饭后一定要午休,否则下午会犯困尤其是夏天。
15——16点身体重新复苏,适合背单词,课文等更易形成永久记忆。
17——18点精力旺盛体力耐力到达一天中的高峰,比较适合攻克数学难题。
19——20点不适合学习
20——21点临睡前为一天中记忆最好的时候,适合背诵单词,课文。
22——24点应准备休息,早睡早起对记忆力也有一定的影响。
什么是艾宾浩斯记忆法?
根据艾宾浩斯遗忘曲线,进而也产生了艾宾浩斯记忆法或者叫艾宾浩斯复习法。
只需要跟着记忆周期按时复习记忆的内容就可以了。
第一个记忆周期:5分钟
第二个记忆周期:30分钟
第三个记忆周期:12小时
第四个记忆周期:1天
第五个记忆周期:2天
第六个记忆周期:4天
第七个记忆周期:7天
第八个记忆周期:15天
然后记忆的内容就会形成永久记忆。是不是很棒!!