喜德才
其實就這類似一個成語亡羊補牢，很多人在平常的生活工作學習中是從來不會重視一些健康問題的，現在的生活水平好了，生活條件高，也逐漸讓一些人養成了好吃懶做的習慣，從來不鍛鍊，逐漸的就會身體抵抗力差，形成一些富貴病態。當他們一旦得病進了醫院，花錢還遭罪的時候才會意識到其實之前看似過著無憂無慮，生活無憂的，豈不知那是在慢慢的摧殘自己的身體。事後了才會明白身體健康才是本錢，從此才會意識到加強鍛鍊，增強自身的免疫力。希望我的回答可以幫到您，謝謝！
銘hao麻麻
平時沒有做到“養兵千日”，當需要“用兵一時”的時候，才發現抵抗力不是你想有就有的。
抗擊病痛需要強大的免疫力，但免疫力是需要“養兵千日”的，貴在堅持鍛鍊和營養均衡。
貼心的聽診器
首先，很高興回答這個問題。
俗話說生命在於運動，這是大家都知道的道理。沒鍛鍊的原因，我總結有以下三個原因。
原因一：大忙人，真抽不開時間鍛鍊。
原因二：覺得自己身體還不錯。
原因三：想鍛鍊，但一直沒有行動。
所以在生病後才真正意識到應該鍛鍊了。
其實鍛鍊來講，什麼時候開始都不晚。
一：鍛鍊選擇什麼樣的運動呢？
1：跑步
個人認為跑步是最直接最有效且最省錢的運動。大家有想鍛鍊的想法，不妨先從跑步開始。
我就屬於第3類那種人，鍛鍊身體的想法有無數次，也試探性問了周邊的朋友沒有一個志同道合的人。苦於一直沒有行動。最終還是我老公促成了我這個想法。他先在單位鍛鍊，週末帶著我在公園跑了兩次。後來每天早上把孩子送去幼兒園之後我就去公園跑步了，9月底天氣較涼了，公園跑步的人也少了，幾乎就我一個人在公園跑，我也沒有同伴，剛開始老覺得怪怪的，習慣之後我倒覺得沒什麼了，說不定還會帶動其他人呢！哈哈，沒有想到的是我和我老公現在已經堅持三年多了。
2：快走
覺得跑步累的話也可以選擇快走。之前也嘗試過快走，但個人覺得快走還不如慢慢的跑，因為跑步是一個全身抖動可讓身體騰空的一個運動，能有效地鍛鍊心肺功能，是最好的有氧運動。
3：跳繩。跳繩也是很好的有氧運動。我的最高紀錄是一口氣跳到1200個。
4：平板支撐。做過我不能堅持。
5：仰臥起坐。現在每天做40個。
二：鍛鍊面臨的挑戰有哪些？
不管是跑步還是快走還是別的運動，剛開始的時候，首先要挑戰的是你身體的疼痛（身體疼痛因人而異，7~20天的樣子）再次是你的呼吸（這個需要持續的跑，我差不多是3個月之後才變成自然呼吸的），當呼吸變成自然呼吸之後，你的咽喉就不會那麼幹，也不會那麼喘了。
關於跑步我的總結是：第1周咬牙期，第2周痛苦期,第3周堅持期，第4周鞏固期。只要第1個月能堅持下來的人，之後就會越跑越輕鬆了。
三：如果有條件，家裡可以買個跑步機。
這樣可以節約很多時間，而且在跑步機上跑步可以很好的保護我們的膝蓋。今年2月份就是在大家都在搶購雙黃蓮的時候，我家很明智的購買了跑步機，禁足在家的一個多月，我們都沒閒著。😊
我家的跑步機見下圖。
祝願大家都有一個好的身體。
