一个人青少年时期吃得过多或过少都不利健康。每天应吃三餐,以主食米面为主,不应总喜欢吃方便的小点来代替。
鼓励青少年食含钙,铁高的食物。发育长身体需要。可选鱼虾类,红肉,家禽,尤其是鸭肉,鸡蛋,豆类及其制品,牛奶,酸奶,薯类,粗粮,新鲜蔬果等食物。点心可选时令水果或奶制品,全谷面包,麦片,坚果等食物。少食多样。
青少年不要去抽烟,大量饮酒,以饮料代开水,去多食冰冻烧烤油炸食物,一般加工过即食品都营养差,添加剂多,不要只贪图色香味。
青少年如果在校在外吃饭多,父母给的伙食费不要以零食而取代了一日三餐的费用。应该有这么一个观念,好的养生习惯,要从小开始。