民小编说
应该怎么和青春期的孩子相处？这是困扰不少父母的难题。这一时期，这些半大的孩子们从身体到心理都在急剧发生变化，渴望成人，但其阅历和成熟度又局限着他们的成长方式。青春期的孩子们尤其需要父母的陪伴和指导，但如果指导不当，又很容易造成逆反甚至伤害。
这一切究竟是为什么？面对这种情况，父母又该如何处理？国家二级心理咨询师严艺家在一次论坛上的讲座，为我们提供了理解青春期孩子的一种全新角度。正值周末，不妨了解一下脑科学，帮助自己科学而淡定地面对00后的孩子吧！
文章来源：“爸爸真棒”微信公众号（“爸爸真棒”是一个K12原创国际化教育平台，致力于理性、深度、有启发的中西融合教育探索。）
01 人要到30岁
大脑才真正“成熟”？
所有和心理有关的体验都是从我们的大脑开始出发的，这牵涉到了一个哲学问题：当我们的大脑发生改变的时候，“我”还是不是“我”？
一个人如果大脑不幸受了外伤，你会发现他的整个性格、价值观都会发生巨大的改变，所以反过来说，当我们要了解自己的时候，我们需要从自己的大脑开始。
大脑中有一个非常重要的部位叫做前额叶皮质，它差不多就是在我们额头后面的部分。前额叶负责判断、逻辑推理、行为的执行、控制冲动等。可偏偏这么重要的一个部位，却是我们整个人体发展最慢的一个部分。
1988年，牛津大学科研人员的研究发现，平均年龄22岁左右，人类的前额叶可以发展好差不多80%的功能，而去年由剑桥大学研究人员发布的研究成果又将平均年龄延后到了30岁左右。而且这还是在从小到大没有经历严重的心理创伤、没有脑外伤等的理想状态下。
这个数据揭示了什么呢？
首先，不要动不动指责你的孩子是个“坏”孩子，那是因为孩子前额叶没有长好，做出冲动出格的行为是受生理发展局限的；
其次，前额叶的成熟从22岁推后到了30岁，意味着人类青春期的延长。可能大家觉得到18岁你就是个成年人了，但是现在有越来越多的心理学家认为真正的青春期要到30岁才会结束，一部分重要的生理原因就是因为前额叶皮质没有长好；
前额叶皮质这个部位的彻底成熟，可能一直到四五十岁都还没有完成。如果你抑制不住地吼娃，很可能你的前额叶皮质和孩子一样还在发展的过程当中，没有办法去执行足够好的大脑功能进行自我调节，没有办法执行有效的冲动控制、进行平静完整的思考。
我们这个时代的大人和孩子，在适应新的文化时，价值观的碰撞和撕裂比以往的任何一代人都要来得厉害，那么多的信息，每天都在轰炸你的前额叶皮质与其所对应的心智。
02 吃好睡好运动好
大脑才能工作更好
很多青少年问题都和大脑相关，那怎样才能让大脑前额叶功能好好发挥作用呢？
首先我们来谈谈生理层面的调节。
前额叶皮质有它自己的发展节奏，虽然某种程度上这令我们的人生多少有些无奈，但是在另一个层面上它的发展也是可以被各种方式所激活的。
01 通过运动调节
左边的大脑是一个人坐在那里不动，一段时间之后，他开始做题目，他的脑电图的样子。右边是他散步了20分钟之后做同样的题目，他的脑电图成像就完全的不同。
大家会看到激活的比率面积等等都非常不一样。一个简单粗暴的结论就是——当孩子不想做作业的时候，或者当你觉得自己的执行、判断功能有问题的时候，动一动身体是有帮助的。
02 通过睡眠调节
上面这张图讲的是我们大脑当中的一个很重要的功能叫做“修剪”。我们白天会看到很多的东西，比如听到了一个响雷，觉得非常害怕，如果这个响雷在我的头脑当中反复出现，就会影响我的状态。
我们的大脑很聪明，它会在你睡觉的时候把很多不需要的东西“剪掉”。这个过程和做梦也有关系，做梦其实是你的大脑在帮你做一些和修剪有关的工作。
所以睡觉对我们来讲很重要，睡眠帮助我们大脑的方式就像一个CPU一样，腾出尽可能多的内存去跑更多的程序。所以说睡眠对于调节大脑前额叶皮质的发展也非常重要且有益。
03 饮食调节
有一句话叫做“you are what you eat”，这句话在现代医学研究中是得到佐证的。近几年医学界的研究发现，肠道就像是人类的第二大脑，肠道的很多菌群会在很大程度上影响一个人会不会得抑郁症，会不会得阿兹海默症。相关研究显示，当科学家在肠道里面植入一些健康的菌群时，被植入的宿主的情绪状态会有一个明显的好转。
所以，如果感觉到自己或者孩子情绪不太好时，稍微调节一下饮食结构，也可以让自己情绪变得好一些。
03 为孩子建立
良好的关系支持体系
让大脑前额叶功能好好发挥作用，除了生理层面的调节，下面这两点，也是我们父母大有作为的地方。
01 建立一个良好的关系支持体系
左边这个大脑是身心比较健康的大脑在学习下的状态，右边的这个大脑，是一个常年被虐待的孩子的大脑皮质在工作和学习时的状态。这个大脑中间黑色的断开就是表明了前额叶皮质功能性上的一个明显的缺失。
有一些孩子可能一段时间学习成绩下降了很多，或者可能体验到和周围关系出现一些紧张的感觉，或者长期处在一段有害的关系当中，其实影响的不单单是他身为一个人的心理感受，它还会影响很多大脑功能性的方方面面，比如认知与思维的功能。
所以当一个孩子拥有一个好的关系支持体系，不管是和老师、家长，还是好朋友的亲密关系，都可以让他的前额叶皮质更好地发挥作用。
02 建立与真实世界的真实连接
前文提到由于屏幕过多的光声电刺激使得现代人前额叶成熟期推迟，从另一个侧面，我们也可以看到现在的00后跟90后的一个特别大的区别在于现实与虚幻世界的边界不同。
00后由于缺乏了很多与现实世界的连结，不少孩子会在面对构建真实关系的时候遇到问题。
比如现在的孩子很少知道去邮局寄信是怎么回事儿、很少去菜场，可能买东西也都是通过电商渠道。在他生活最初的十几年里，如果他多数都是在网络这样的虚拟世界里处事，可能会与许多现实的东西失去联系。
想象一下，当他进入大学和同学一起住宿舍，当他开始要谈恋爱，开始要走入公司去面试，开始面对很多人生真实抉择的时候，他就会非常的不知所措。
我们说放下手机很重要，它不仅是一个为了亲子关系而亲子关系的一个举动，更是帮助每个人可以真的和真实世界产生连接的一个动作。带孩子到大自然里走一走，哪怕只是在小区里散个步，在家里教孩子做顿番茄炒蛋，它也是一个很真实的连接。
在现今的育儿环境中，这种真实的、脱离虚拟世界的体验，某种程度上已经需要我们刻意去营造了。
在认知层面，我们的孩子要学会在这样一个网络世界里生存，但在情感层面，每个人生而为人就像要空气要水要食物一样，也需要拥有高质量的关系。而这个高质量的关系不单单是亲密关系，它还包括和自然的关系，与文学和哲学和很多真实体验的关系，我觉得这些关系的重要性现在被谈论得太少了。
大家很多时候是在追逐一个分数，追逐一个结果，但是“关系”这个非常动态变化的抽象的东西，它对一个人来说具有生存级别的重要性。
最后，要想与00后孩子建立高质量的关系，父母牢记以下两句话：不求不助，有求必应。
这句话意思就是孩子不来求你帮忙，你不要主动问“你要不要这要不要那个”，但是当他有求于你的时候一定要有回应。不一定是有求必助，但是有求必应。
当父母的应该把耳朵打开，而不是只相信自己眼睛看到的。很多时候看到眼睛里的东西是扭曲的，原因是爸妈只能看到自己想看到的东西，但却忽略了孩子真正的声音。去听见孩子的声音，了解他们真正的诉求，在任何一个时代都是非常重要的一个功课。
对于理想化的亲子关系，心理学家温尼科特也有句话叫做“不含诱惑的深情，不含敌意的坚决”。
“不含诱惑的深情”是指，如果我今天对你好是因为我希望你明天可以去上这个补习班、参加那个比赛之类，这样的情感就是带有诱惑性的。父母是真的要去看见孩子、关心孩子、理解孩子，而不是在关心的背后隐藏很多控制和诱惑。
“不含敌意的坚决”就是指孩子在成长过程中，比如前额叶没发展好的时候，难免会做很多可能在我们看来很不可理喻的事情，我们应当边界清晰地与他们沟通、温和而坚定地制止，而不是借机去羞辱贬低否定孩子。
文中提到的研究来源：
https://academic.oup.com/brain/article-abstract/114/5/2037/399639?redirectedFrom=fulltext
https://www.menshealth.com/health/a26868313/when-does-your-brain-fully-mature/
文章来源 | 文章转载自微信公众号“爸爸真棒”，根据严艺家讲座内容及“爸爸真棒”微信公众号对她进行的专访进行整理。正文内容有删减。
作者 | 知错就改的杨捷
微信编辑 | 万顺顺
