巧小爱
我记得刚生完大宝的时候，稍微用力活动一下身体，就满身汗，一天下来要换几套衣服。开始比较担心，问护士这是什么原因，是我身体变差了吗？
护士告诉我，这是正常现象。因为在孕期里，大量的水分容易在准妈妈体内积聚。分娩之后，新妈妈的新陈代谢和内分泌活动会大幅降低，积聚的水分就显得多余，必须排出体外，才能减轻新妈妈负担，有利于产后身体的康复。
因此，新妈妈在产后不仅尿量增多，而且也容易出汗，新妈妈无论是在冬天还是在春秋季节坐月子，都会出汗比较多。这是新妈妈身体在产后进行自我调节，属于生理现象。新妈妈在此期间，应该勤换内衣内裤和床单，以免受凉。
如何避免引起宫寒、腰疼的月子病？
新妈妈产后坐月子，即是要保证足够的休息，调养好身体，又要以均衡的饮食营养来补充分娩时的消耗和满足宝宝母乳哺养的需要哦。
在坐月子期间，新妈妈护理得当，则身体恢复较快，并且恢复得好，若在此期间护理不当，有可能留下月子病。因此，新妈妈一定要科学坐月子，做好以下几点很重要。
01.不要碰凉水
新妈妈在月子期间尽量不要碰凉水，即使是夏天也要用温水。因为产后，新妈妈的骨盆打开，全身上下的筋骨都处于一种开放松弛的状态。这时，这时身体特别容易受凉。如果必须接触到凉水的时候也应当注意保护好自己，可以带上橡胶手套，避免直接接触凉水，并且要注意接触的时间哦。
02.注意保暖
月子期间，新妈妈要特别注意保暖，穿上暖和的长补袖衣服，避害免手腕、脚踝以及其他关节部位外露。
03.注意休息
每天睡足8~9个小时，月子期间的休息很重要，只有得到良好的休息，新妈妈身体才能尽快恢复，也才能更有精力照顾宝宝。由于要照顾新生宝宝，平均每隔2~3个小时候新妈妈就要给宝宝喂奶、换尿片，让新妈妈容易身心疲倦。因此，新妈妈尽量配合宝宝，跟随宝宝的生物钟休息，宝宝睡觉了，新妈妈就抓紧时间休息，帮助恢复体力、充足的精力。
04.注意饮食
月子期间的饮食很重要，早餐以软烂、温暖为原则，午餐以营养丰富为原则，晚餐则以清淡不油腻为原则。在饭前要喝一些低热量但富含维生素和膳食纤维的汤类，比如冬瓜、豆腐、西红柿等，以促进产后瘦身。
总之，坐好月子对女人来说非常重要，新妈妈坐月子期间需要注意以上几个事项，养好身体，不易落下“月子病”。
小书虫妈妈
你好！我是 。很高兴能回答你的问题。我是拥来两个孩子的宝妈[呲牙]。下面用我的经验给你分享下
坐月子会出汗是正常的，因为产妇在生小孩的时候，身体上受到了创伤，身体比较弱，出虚汗。经过调理会慢慢好的。[玫瑰]
如何避免宫寒，还有腰疼的月子病？
1、饮食：不要吃生冷食物。要多吃高蛋白的食物，还有维生素多的蔬菜水果。可多吃羊肉，羊肉比较温补，我生大的就吃了，身体恢复好。[赞]
2、休息：多在床上躺着，不要多抱孩子，以及不能提重物。
3、房间要通风换气(开窗就要去其它房间，产妇不能吹风)
4、自身清洁，要讲卫生，勤换卫生巾，衣服等。还有要煲艾叶水和生姜水来洗澡。因为这两样都有驱寒去湿的作用。
希望能对你有所帮助[呲牙]
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职场宝妈妮妹
很多妈妈在分娩之后会经常出汗，不要太担心。尤其是在晚上和早晨刚睡醒的时候，在产后的前3天最明显，但是一周之后就会好转。我记得生我女儿是10月份，虽然是入秋了，但是给我的感觉还是夏天一样，很热。还老出汗，一天要换几件衣服。
坐月子老出汗是什么原因？
产后出汗是一种正常的生理调节现象，因为女性在怀孕后，为了满足胎儿的生长发育需要，身体都会经历一系列的变化，其中，循环血容量也会较孕前有所增加，与此同时，伴随着激素水平和能量代谢的变化，使得大量的水分和钠盐潴留在体内。
而分娩之后，产妇皮肤排泄功能比较旺盛，激素水平的显著下降，机体不再需要那么多循环血容量了，之前潴留在体内的多余的水分也慢慢地排出体外了。这些水分就通过皮肤以汗液的形式排出体外。如果产后多汗不必太担心，但是也要加强护理。
产后出汗多如何护理？
产后出汗的产妇会觉得很不适。家人要注意室内的温度不要太高，适当的开窗通风，只要产妇不对着风口就可以了，这样能减少产妇出汗。同时新妈妈衣服不要穿得太厚，如果出汗较多. 可以用毛擦干。爱出汗的产妇要坚持每天洗温掉的衣物也要及时的清洗干净。
室温要求：室温不宜过高，适当开窗通风，保持空气流通
穿着要求：不要穿戴过多，勤换内衣内裤
洗澡要求：可以每晚用温水擦洗，避免受凉
如何避免引起宫寒、腰疼的月子病？
1、注意保暖，避免寒凉
女人在生孩子的时候体力损耗极大，产后容易虚弱，体质明显下降，稍微受到寒凉袭击，就容易感冒，更容易致使关节受到风、寒、湿的入侵。所以在坐月子期间，产妇最好不要接触凉水，不能吃寒凉性食物，如果需要洗头和洗澡的话，要及时擦干，避免着凉。
此外，由于气血虚弱的缘故，产妇在坐月子期间最好也不要吃生冷食物，既影响产妇身体的恢复，也会通过母乳影响到宝宝的肠胃功能。
2、注意休息，劳逸结合
妈妈们在坐月子期间，最重要的就是休息好，避免疲劳。妊娠和分娩过程已经造成了产妇体质的极度虚弱，如果再过于疲劳的话，产妇的体质会更虚弱。如：产妇站立时间过长，很可能会导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛；因此，坐月子期间，产后妈妈要多休息，不要长达一两个小时保持同一个姿势或者劳动，尽量避免长时间看书、上网等伤害视力的活动，也不要有大悲大喜等情绪激烈的时候，这些都会让身体得不到足够的休息。
劳逸结合是指产妇可以适当作一些活动，如扭一扭腰部，伸伸胳膊，活动活动双腿，收缩一下腹部肌肉等动作比较舒缓的运动，这对于体内恶露的排出、筋骨的强壮、肌肉力量的加强及体型的恢复都有很大的帮助。
3、饮食营养全面
由于孩子要哺乳，产妇在分娩之后所需的能量不但没有降低，反而会随着哺乳而不断增加，如果是哺乳期的妈妈更应该加强营养。而且，由于生产过程中的能量和体力损耗，产后妈妈需要更多的能量来恢复体力，增强体质。
总之，坐月子是女人一生中重要的日子，产后坐月子的过程，实际上是妈妈身体系统调整恢复的一个过程，产后妈妈要好好休息。加强营养，将身体调养好。
