面对屏幕可纵横天下，手握鼠标能指点江山。
得空再玩几把吃鸡，刷刷抖音，逛逛淘宝，撸个日韩美英各种剧，生活简直美滋滋。
等等！你是美了，可你的手指却遭了殃。
我们来做个测试，伸出你的手，跟我一起👇
对不起，放错了图，这才是👇
图片来源：“深圳市第三人民医院”微信公众号
这个动作你能做到吗？
看似简单，但很多人都做不到。
家住深圳龙岗的林女士也有这样的烦恼。
宅家3个月一直做家务最近却手麻到东西都拿不稳
林女士（化名）结婚多年，有两个儿子，一家四口幸福美满。全家宅在家的近3个月时间里，林女士每天又是买菜做饭、又是洗碗拖地、收拾屋子……包揽所有家务活的她，双手几乎没有停下来过。
图片来源：soogif.com
前不久，正在做家务的林女士突然感觉右手发麻，但她并没有在意，稍微缓解后又继续做家务活。
其实林女士
一直都有手麻的情况，她也曾经到家附近的医院看过，吃了药也不见好，但也没太放在心上，这一拖就是一年。但宅家期间，家务活的量比平常多了很多，林女士右手手麻的症状越来越严重：
- 半夜会被严重的麻木感给“麻”醒；
- 吃饭抓不住手里的筷子；
- 还伴有手指疼痛……
这些都严重影响到了她的生活。
图片来源：soogif.com
到医院一查这位家庭主妇得了“鼠标手”！
4月5日，林女士来到深圳市第三人民医院就诊，医生看诊后，结合肌电图检查结果，诊断林女士为“右侧腕管综合征”。
啥是“腕管综合征”？大家可能一脸懵，就是我们常说的“鼠标手”。
▽
家庭主妇也会得“鼠标手”？
会！由于林女士长期做家务，过度使用腕部，手腕处的神经和血管长期受到压迫，使手部的正中神经受损，而产生手指僵、麻木，酸痛无力的现象。
要不是医生指出来，林女士自己都没发现，她的右手掌本该“肉嘟嘟”的
大鱼际肌整块“瘪”了。
术前：林女士右手大鱼际肌萎缩
手部的正中神经支配着大鱼际肌，若正中神经受损，大鱼际肌就会出现萎缩、无力等症状。如果肌肉失去神经的支配超过了18个月，那么恢复的几率就会变得很小。
这也就意味着林女士必须要尽快做手术！
4月8号，林女士进行了内窥镜下的微创手术。
内窥镜下为林女士做手术
手术只用了30分钟，林女士很快就恢复了，3天后便出院了。
苍天饶过谁！姿势不对，老中青都会中招！
除了林女士之外，深圳市第三人民医院近期收到不少因长期过度用手，导致腕管、肘管综合征的患者：
- 长期过度打游戏
- 长期过度刷抖音
- 长期过度使用键盘、鼠标办公
上班族、电竞选手、家庭主妇、技术工人 等长期使用手腕的，经常要使用手腕的人都容易中招！
深圳市第三人民医院骨科副主任医师姜浩力说，“得这个病的年轻人不少，中老年也多。”
当手腕长期用力，腕管中的肌腱就会肿胀，与肌腱同在一个管道中的正中神经就会受到挤压，就会出现这些症状：
- 手指手腕无力
- 拇、食、中指和半个无名指的手掌侧皮肤感觉僵硬麻木
- 酸痛
- 夜间麻木感加重
图片来源：soogif.com
怎么自测是不是得了“鼠标手”？2个动作学起来！
1
屈肘、前臂上举，双腕同时屈曲90°。当拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉时，可能就是腕管综合征。
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图片来源：“深圳市第三人民医院”微信公众号
2
使用叩诊锤或手指，在腕韧带近侧缘处轻叩正中神经部位。当拇指、食指、中指及环指桡侧一半的掌侧有放射性疼痛时，可能就是腕管综合征。
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图片来源：“深圳市第三人民医院”微信公众号
拯救“鼠标手”，牢记这7点
01. 手腕运动
腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做，重复多次。
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图片来源：“丁香医生”微信公众号
02. 手指运动
一松一紧——手指自然展开，在慢慢的握紧，变成拳头，动作不要过快，重复多次。
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图片来源：“丁香医生”微信公众号
03. 1小时休息1次
建议大家连续用键盘1小时左右，最好休息10分钟左右。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
04. 选弧度大的鼠标
最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散在鼠标上。
05. 垫高手腕
鼠标使手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。
06. 键盘放正
键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉。
07. 坐姿要对
使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；并且尽量不要让自己手臂悬空。
坐在电脑椅上，做好靠着背垫，双脚应放在地面上，切记不要跷二郎腿。
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“鼠标手”常见的3个误区
01. 鼠标手就是小毛病而已？
对于“鼠标手”患者来说，如果处理不当或不及时，病情可能会演变加重，有的还可能变成交感神经营养不良综合征等，所以不要忽视鼠标手，以免出现大麻烦。
02. 只有经常使用电脑的人才容易患“鼠标手”？
办公室文员长期使用鼠标，使腕管处受到压迫，从而容易患上“鼠标手”。此外还有教师、记者、收银员、装配工等，患上腕管综合征的几率都很高。因此，平时需频繁使用双手的人应注意休息，预防鼠标手。
03. 手腕疼痛，手指麻木就是得了“鼠标手”？
出现手部麻木、疼痛等不适时，不一定就是患上了“鼠标手”，还有可能是颈椎以及其他神经的问题。
整理｜三文鱼
来源｜深圳卫健委、广州日报
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