減肥是個老生常談的話題，春天到了也正是減肥的好時候，我們還是再說下減肥的事項吧，減肥除了要控制好飲食以外，運動上也是要做好的，如果只控制飲食不運動的話，減肥效果也會比較慢，可能也會打擊你減肥的自信心，今天我們就談一下大多數人在減肥的時候，最常做的一個運動，那就是跑步減肥。
相信很多人在開始減肥的時候首先想到了一個運動，那就是跑步。跑步是比較好的，有氧運動既能鍛鍊身體，而且還能煥發我們的活力，是最便宜的一種運動方式，因為他不需要去健身房。
但是在跑步選擇上有些人就遇到了一個攔路虎，那就是該選擇晨跑還是夜跑，因為有些人喜歡早上起來跑步，而有些人卻喜歡晚上跑步，早上跑步和晚上跑步有什麼區別？對於減肥的人來說該如何選擇哪個減肥效果更好？今天就帶大家一起來了解一下，看看你選對了嗎？
首先我們先來了解一下晨跑的利弊和夜跑的利弊，這樣權衡利弊之下，你就知道該如何選擇了。
晨跑的優勢：早上起床之後空氣比較清新，而且早上起床因為剛剛睡醒之後人會比較懶散，如果早上跑步的話，能夠提高人的活力，而且還能夠加速身體的新陳代謝和血液循環，也能夠消耗掉身體裡積累的一些能量和食物，更有利於脂肪的燃燒，也更有利於減肥，。
晨跑的劣勢：雖然晨跑燃脂效果好，但是也並不是所有人都適合，對於本身就有低血糖的人來說就不適合空腹，早上跑步，如果總是空腹跑步的話，可能會出現頭暈噁心甚至昏厥的情況。
夜跑的優勢：很多人早上沒有時間跑步，只能等到下班回來之後選擇夜跑，這樣也能夠強身健體。
夜跑的劣勢：晚上跑步的話，脂肪燃燒率會比較低，而且晚上出門跑步也很容易發生一些意外情況，特別是對於女孩子來說，不建議晚上外出跑步。
通過對於晨跑和夜跑的優劣勢分析之後，我們可以看出對於想要減肥的人來說，選擇晨跑更有利於減脂瘦身，如果想要減肥成功就不要再睡懶覺了，早上早早起床跑半小時的步，然後休息一會兒再吃早飯，更能提高你的減肥效率，而且也能提高你的工作學習效率。
在這裡也要提醒大家，如果想要減肥達到更好的燃脂效果的話，運動時間一定要達到30分鐘以上，當然運動時間也並非越長越好，最好不要超過一小時，如果每天能夠堅持做40分鐘的跑步運動，再加上合理的控制飲食，其實減肥也不難，只要大家能夠堅持下來就可以。
你在減肥期間除了選擇跑步運動，還會選擇哪些運動？對此問題，如果你有更多的意見和想法，可以在下方評論區留言補充。
