随着年龄的增长，人的身体会逐渐步入衰老，身体各部分机能开始下降。
但有的人年龄很大了，却依然精力充沛，看起来也是朝气蓬勃的样子。
比如在这次新冠肺炎疫情中作为统军人物的钟南山院士，就是这样的一个人。虽然年过80，但依然精力充沛，思维敏捷。
有记者前往采访钟南山院士，他说：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
在钟南山的“家庭健身房”里，繁忙的工作之余，钟南山都会坚持每周锻炼三天此及以上，甚至一口气还能做10个引体向上。笔者不禁想起大学时的体能测试，全班男生没有几个能引体向上做10个的，真为年轻人的身体感到担忧。
关于衰老的主要迹象，第一个就是关节和骨骼的退行性变，长时间的磨损以及劳动都会导致其退行性变加快；第二个是皮肤的变化，皮肤开始出现大量的皱纹以及色斑，这都是身体衰老发出的信号；第三个是胃部，主要表现在消化不良，食欲食量减弱。
那么，虽然衰老是必然的，但如何做到像钟南山院士一样，将衰老尽量往后延迟呢？
最关键的一条，上面已经说过了，就是坚持锻炼身体，每周至少要锻炼三次，有氧训练和无氧训练结合进行，不仅可以锻炼心肺功能，对于身体各部分肌肉的锻炼和保持也是十分重要的，最重要的是可以预防很多疾病的发生。用钟南山的话就是：让运动成为生活的一部分，随时随地健身。
还有很重要的一点，锻炼身体也是要学习的，切不可盲目锻炼，否则效果适得其反。比如不要在早晨进行运动过强的锻炼，最好是能把锻炼放在下午。
第二条建议，少食肉类，多吃蔬菜，合理膳食，均衡饮食。俗话说，病从口入，一些高热量高脂肪甚至高添加剂的食物，对身体的伤害是很大的。
还有很重要的一条写在最后，保持心情愉悦，保持心理健康。
“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有人就说过，一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。”钟南山如是说。
