有读者跟我分享了自己的故事：
“我现在读高二，学校压力很大，每天在学校就想哭，特别难受，没有人能够理解我，他们只会觉得我矫情。
我现在能够感受到自己的内心越来越空荡荡的，就算朋友在身边也会从心底发出一股孤独感，我好像感受不到情绪了，我只想一个人跟猫咪呆着。
我不确定自己能够撑多久，现在准备艺考了，要花很多钱，我害怕自己浪费钱，可不读书能干嘛呢？一辈子呆在小县城吗？
生活越来越无趣，什么都不想做，也没有精力去做了。
我的生活真是一团糟，我看不到希望，只能看着自己一点点堕落，我找不到自己存在的价值，也不知道为什么而活。”
我相信有很多人都跟她有一样的感受，不只是学生，上班族也会如此。
觉得生活变得越来越无趣；没有人能够理解自己；越来越感到孤独，越来越喜欢独处；也不知道自己活着的意义是什么。
可生活不就是这样吗？我们每个人都会经历这个阶段。
孤独是永恒的，我们一辈子都打破不了孤独的魔咒，因为我们本身就是一个个体。
“要使内心不空虚，就得让自己充实起来”
可这明显就是一句废话，如果能够使自己充实，也不会感到孤独了。
人人都懂的道理，可总有一些人要搬出来，告诉我们：
“我们要让自己充实起来，就要培养自己的兴趣爱好”
这种正确的废话，多说无益。
我们需要的是别人的理解和具体的方法，而不是满腔道理。
我们要使内心感到充实，首先要懂得“放下”，其次就是要找到自己的价值感。
NO.1
很多人觉得放下的前提是，已经拥有过的东西，才能够放下。
如果我们一直以这个标准对待“放下”这件事，那你可能这辈子都不会活得开心。
因为我们有太多想得到，而得不到的事物了。
希阿荣博堪布说：
“放下，是对已有的不贪恋，对没有的不希求”
若我们总是舍不得放下已经拥有的事物，总是对已经失去的耿耿于怀，不肯放手让它走。
那我们时常会陷入焦虑、沮丧、悲伤的情绪当中。
若我们总是奢求一件没得到，但一直想得到的东西，我们就会一直痛苦下去。
欲望是无止境的，我们是满足不了欲望的。
因为满足了一个欲望，就还会有更多更大的欲望想要得到。
如果你渴望有人爱你，但还没有得到爱，那你可以等待有一个欣赏你的人到来。
却不可时刻惦记这件事，如果他来就让他来，不来就算了，你还可以自己爱自己。
我们对待放下最好的态度就是，对已经拥有的事物不留恋，对还没有得到的事物不渴望。
让一切顺其自然，随遇而安。
NO.2
如果当你感受不到任何情绪，觉得内心很空虚、很孤独的时候，你可以把感受的方向调整一下。
把注意力从感受内心的情绪，转移到表面的感官上。
我们可以把注意力放在呼吸上，感受一些呼吸的频率，现在是吸气，还是呼吸，
感受一下现在的状态，用耳朵听一下自己的呼吸声。
这是冥想练习中的一种。
我们也可以感受一下心脏跳得快不快，身体是虚弱的还是精力充沛的。
摸一下杯子，感受一下杯子的温度，看看是冷是热；
走路的时候，把注意力放在脚下，每走一步就感受一下现在是迈左脚还是右脚。
让自己保持在一个“正念”当中。
当我们作为一个观察者，观察自己当下的状态，我们就会找到自己。
内心的空虚随着你对身体的寻找，慢慢变得充实起来。
如果你想哭就哭吧，哭是属于发泄情绪的一种，就趁哭泣时感受到自己的情绪。
既然内心的触碰不到，那就触碰自己可以摸得到的事物，别纠结。
当你努力去寻找一种感觉的时候，这种感受就会被你找到。
就像有人对你开了玩笑，说矿泉水里有柠檬的味道，而你总是能在不存在的柠檬味的矿泉水中闻到柠檬的味道。
NO.3
没有人生来无用，如果生活无趣，那就尽自己的能力去帮助别人。
周末或有空的时候，去报名做个志愿者。
在生活中，有人需要帮助时可以去帮助对方。
有人书掉了捡一下。
有人哭了，递一张纸巾。
路上有人乞讨，如果有剩下的零钱，可以给他一张。
帮助别人带来的成就感/价值感，要远远比你打赢了一场游戏更加快乐。
在帮助别人下，找到自己的价值感，找到自己活着的意义。
与此同时我们也要时刻保持善心，别人帮助了你，你应该对他说一声谢谢。
外卖小哥把外卖送到家门时，对他说一声谢谢。
餐厅服务员送菜上来时，对他说声谢谢。
回应别人说的话，感激别人为你做过的事情，做一个有礼貌、有善心的人，会提高你的幸福感。
每个人的存在就必定有一份价值，只是你看不到，也找不到。
如果你别人帮助了自己，你过意不去，也回报不了他同等的待遇，那你可以选择其他方式感激他。
就像父母供我们读书，给我们爱一样，我们无力回报，也弥补不了。
因为他们的时间已经失去了，无法逆转时光了。
那我们就可以在其他地方弥补。
平常对他们好一些，对他们表示关心，有空多回家陪陪他们。
有些父母知道你回来一定会跟他们吵架，可他们心里还是在暗暗发笑的。
因为对于你们家来说，吵架可能成了一种专属的仪式感。
所以，多回家没关系，他们只是嘴硬。
此外，以后他们老的时候孝顺他们，赡养他们，这都是你的回报的方式，也是你活在这个世界上的价值。
生活不可能一帆风顺，苦总多于乐，灾总多于福。
人生下来就是不公平的，这件事大家都心知肚明。
既然我们改变不了这个事实，那就尽可能在从中找到希望。
就算找不到，别忘了你还有自己，你还可以抱紧自己。
随遇而安，安心下来做自己现在能够做到的事情，其实就是一种快乐。
尽管你负债累累，身边都是讨厌的人，也可以找到属于自己的小世界。
要知道，焦虑改变不了事实，只会影响你的情绪。
不如带上耳机听听歌，用音乐淹没周边的噪音，沉寂在自己的小世界，让那些混蛋跟自己的小世界告别吧。
木霖大叔：一个温暖、有趣、三观极正的大叔，陪伴你度过所有不开心的时光。
