蝸蝸的小諾諾
很高興來回答這個問題，目前新冠疫情基本得到控制，但是現在國外疫情肆虐有非常嚴重，在目前沒有很好治療方法之前，提高免疫是最直接最好的選擇，在疫情期間，我也通過很多自媒體平臺呼籲大家注意免疫力提升，這裡我們也簡單給大家總結下幾個可以迅速提高免疫力的幾個小方法。
1、調整飲食結構。增加蔬菜水果的攝入量，減少肉食的攝入量，因為在蔬菜水果裡面含有豐富的維生素和礦物質，能以增強我們代謝能力，增強免疫。
2、可以製作一些蔬果汁。常用的蔬果汁機器有兩種，一種是攪拌機，另一種是榨汁機。攪拌機經常是製作一些粗纖維比較少的蔬菜水果，而榨汁機多用來粗纖維比較多的水果蔬菜。經常用到的食材有：萵筍、黃瓜、番茄、胡蘿蔔、生菜、紫甘藍等；水果有蘋果、雪梨、葡萄、檸檬等等都可以。
3、適量額外補充維生素C。維生素C可以迅速提高我們的免疫力，因為維生素C可以中和病毒分泌出來的有毒物質，所以從一定程度上來說可以提高機體免疫力。
4、平時注意早睡早起，注意運動。這些都是很好的健康的生活方式，也可以一定程度上增強我們的免疫力。
小孩和老人，可以按照以上的建議，儘量做到以上四條中幾條，總而言之還是要保持健康的生活方式，比如抽菸喝酒熬夜這些行為儘量少做。好了以上建議分享給大家，希望對大家有用。
營養師張小換
提高小孩和老人免疫力應從多方面做起，先講小孩。一是出生後提倡吃母親奶水，奶水有抗體可提高孩孑免疫力。二是保持營養均衡，少吃含油含糖高的食物。三是注重接種國家規定的各種疫苗，按要求接種，因為疫苗是產生抗體，預防各種病的有效手段。四是小孩8歲起堅持每天一袋純牛奶一個雞蛋。五是多賠小孩到室外活動，玩耍，保持快樂心情。六是保持正確的學習方法，確保孩子身心健康。再講老人。一是老人首先應保持一個樂觀向上的良好心態，不去過多地追求苦想問題，保持充足睡眠。二是合理均衡飲食，不過量飲食，少吃大肥大肉和含糖食物。三是堅持鍛鍊，適量運動。找一項自己喜歡的鍛鍊方式，長期堅持。
用戶山澗小溪113A
說到提高免疫力，我們需要堅持四大原則，即營養均衡；多喝水、多運動、多休息；戒菸限酒，少吃甜食和油膩等食物；調整心態，保持心理健康。
提高小孩的免疫力的方法，一般可簡單歸納為以下9點。
1、母乳餵養，及時添加輔食；
2、適當撫觸，以改善寶寶的血液循環；
3、養成規律的生活習慣，以保證充足的睡眠；
4、建立健康檔案，及時進行免疫預防接種；
5、合理膳食，均衡營養，提高自身免疫功能；
6、飢飽適度，不暴飲暴食，避免加重腸胃負擔；
7、多喝白開水，保持粘膜溼潤，保證排便通常；
8、多通風，勤洗手，養成良好的衛生習慣，防止病從口入；
9、及時補充維生素及礦物質，提高身體免疫力。
提高老人免疫力的方法，可簡單概括為以下5點。
1、規律作息，保證充足的睡眠，每天堅持一定時間的日光浴；
2、調暢情志，調整心態，以積極樂觀的精神和心理狀態，去面對生活；
3、預防接種有關疫苗，如氣管炎疫苗、流感疫苗、破傷風疫苗、甲肝疫苗、乙肝疫苗等；
4、合理膳食，均衡營養。每日攝取一定量的酸牛奶、雞蛋、瘦肉、蔬菜、水果、粗糧、薯類、豆類、堅果等，禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類；
5、及時治療老年性常見病，避免併發症的發生。
總之，要想提高小孩和老人免疫力，需要藉助充足睡眠，合理膳食，均衡營養，改善體內生態環境，適量補充維生素，保持樂觀情緒等。
