“春眠不觉晓，上课想趴倒。老师讲的多，学生听的少。上午说昨晚没睡好，下午说中午没睡好”。
春困、夏倦、秋乏、冬眠……所以一年四季我们都在处在想睡的过程中。当然，困是人体随着自然气候变化而发生的一种正常的生理现象，认真来讲，也不能太怪孩子们老是打不起精神，他们确实是被学业"压弯了腰"。那么如何克服睡眠不足、为大脑"快速充电"？试试下面这几招！
中医认为，人体的健康全靠有规律的"养"，只有遵循经脉气血运行的自然规律，"饮食有节，起居有常"，才能使身体达成和谐。午时心经"值班"，此时午睡10~20分钟的话，能养心，但是最多不要超过1小时。心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。如果午时强迫自己驱除睡意，继续学习工作，则易耗伤心血、导致心烦失眠，反而影响工作和学习效率。
那么，如何用10分钟时间打造一个完美的小憩?
1. 午休的时候尽量是舒服地躺着，最好头高脚低，向右侧卧。
2.选对时间。这10分钟最好在饭后，而且在12:00-13:00之间。
听着"白噪音"。为了完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等"白噪声"来排除干扰。
睡午觉要注意以下几点
1. 屋里再热也要在肚子上盖一点东西；
2. 不要在有穿堂风的地方休息；
3. 睡前别吃油腻的东西；
另外，欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以走动一下，与同学聊聊天，身体也能得到放松。
最后教大家1几招提高学习效率。
学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。
学习之前不要上网、看电视、玩游戏等。
当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，跑跑步，累了的时候，自然就会睡了。
合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。实在很困的时候，活动一下。可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
学习40分钟左右要休息一会。学习时间太长会造成疲劳状态，学习到40分钟左右可以偷一会儿懒，休息几分钟，但最好不要上网聊天，一定记得控制时间，用闹钟定时。
记得要做个聪明的人，与其压榨睡眠的时间去学习，不如高效率地去学习，这样学习效果好，还能省出休息的时间，不是很好吗？
