01 周一！你啥时候能像周五一样
闺蜜珈珈和我说，怀疑自己得了什么怪病。
“早上醒来一个多小时都没法儿睁眼，一睁眼就晕，天花板呜呜在头上转那种。而且胃痛、恶心。还好舍友休假，送我去了医院，不然我都没法儿下床。”珈珈说到。
“那医生有说啥吗？”我问珈珈。
“没有。肠胃镜、还有脑部检查都做了，除了慢性胃炎，没别的问题啊。因为这事儿我请了一天半的假，还惹领导不高兴了。”珈珈委屈地说。
“可我看你朋友圈，周五晚上还泡吧，周六去看电影，周日还跟我一起逛商场，这状态不挺的好么？”我问。
珈珈无奈答到：“这就是另一个问题，周一不嗨周五瞎嗨，该工作的时候提不起劲儿，该休息的时候反而精神了，这种状态也是醉了。要是我周一能像周五那样，或者起码周一、周五换换，那该多好。”
02 不懂休息，周一就像“综合症”
珈珈的情况，很像“周一综合症”。其实很多人都知道，“周一综合症”其实与星期几无关，根源往往在躲不开的压力，比如工作压力、学习压力等等。周一意味着，接下来的五天，将不得不面对繁琐的程序、没头绪的方案、不情愿又必须要打交道的同事、要求严苛的上司和客户、总是办不明白事的下属……
面对压力，我们除了解决问题，还有休息调整。有的人被累坏，是因为缺乏休息，但像珈珈这样，则更多是不懂休息。在日本研究者久贺谷亮的《高效休息法》一书中，开篇就指出人们普遍存在的一个休息误区：休息=只让身体休息。
他说：“很多人深感疲惫时，往往会选择睡个好觉、轻松度假、泡温泉来放松身体。但有些疲劳无法因此而消除，那就是大脑疲劳……就算你‘无所事事’，大脑也会疲劳”。
那么，如何让大脑获得真正的休息呢？
03 三种高效休息，让周一像周五一样令人惊喜
第一，动笔写写日记吧，让情绪适当“down”
想要提振情绪，就饮酒、美餐、观影，也能调节情绪，但究其原理是通过“输入”的方式消遣。但“输入”也需要消化，需要耗费精力。没有输入，我们会感觉空虚，但输入过多也是另一种形式的疲劳。
就像有山峰，一般也有山谷一样，人的情绪不可能一直都是向上提振的。有时我们需要适当让自己“低落”一下，有俯冲，才能继续高飞。与其说我们要提振情绪，不如说我们要合理安放自己的情绪。动笔写写日记就是一种好方法。
一方面，我们的心事不可能一直靠倾诉于他人来获得排解，写作是很好的自我排解方式。另一方面，动笔写日记将有助于我们深度思考，这样一来我们更能想到解决问题的方法，或者摆正自己的观念和态度，恢复平和的状态。
电影《了不起的盖茨比》中，为了治疗旁白者的抑郁与焦虑，心理医生建议他写作，通过书写盖茨比的故事，旁白者也逐渐疏导了自己的心病。
第二，摒弃“猴子思维”，让杂念走开
在《高效休息法》一书中，将杂念比喻为“猴子思维”，即杂念，并给出五步消除法：
第一步，锁定“胡思乱想”。有意识发掘那些在脑海里“想了很多遍”的事，排除掺杂在其中“受够了”的感觉。
第二步，找出积极的反例。问自己一个问题：“一直出现同样的想法，是不是因为设置了同一个前提？”找到这个“前提”，然后试图找到同样前提但结果乐观的例证。
第三步，“站在巨人的肩膀上”看问题。有空多阅读历史或自己所敬重之人的自传，了解他们看待问题、解决问题的思维。之后问自己，自己尊敬的人或历史上的为人会怎么看待眼下自己的困惑？往往我们会意识到，不必将“杂念本身”和“心怀杂念的自己”等同视之。
第四步，反思自己是否“活在当下”。问问自己，是否用了不属于“当下”的其他标准来评判事务？例如，将过去对某个人的不良印象投射到新的人身上，误会他人。
第五步，探寻自己的“深层需求”。问问自己，为什么这个想法会出现这么多次？是否存在自己没意识到的潜在愿望？重新思考，挖掘问题本质，以寻找新的突破口。
最关键的是，要意识到“杂念=列车”，“自己=月台”，别被杂念带跑了思绪。
第三，有时候，我们需要“只渡自己”
在奇葩说第六季中，一向热爱“维护世界和平”的傅首尔居然说出了“只渡自己，不渡他人”八个字。这是她放弃“捍卫内心的平静”了吗，是她向不平之事低头了吗？不，相反，这是维护自身和环境平和的新方式。
罗振宇在2019-2020跨年演讲一开场，就引用到华人建筑师贝聿铭的事迹。他的建筑作品没少受非议，但面对外界对他的挑剔，贝聿铭的回答是：“我从来没有考虑过这些问题，因为我一直沉浸在如何解决自己的问题之中。”
管好自己，应对好自己面前的挑战，是我们最能够掌控的事情。而如果每个人都管好自己，应对好自己面前的挑战，那也无“他人”需要“渡”。
我们经常因为周末时光是自己的，而感到愉悦；也可能因为周一是一周工作学习的开始，而感到压力剧增。可是，当我们放下对“哪一天、星期几”的执念，就会发现，每一个日升月沉、每一次新旧更替，都是我们自己的。因为，时光，本就公平，只看你怎样对待它！最后，愿每个辛勤的人都能拥有周五一般惊喜的周一。
