3月2日-4月18日，由上海市科委指導，上海新聞廣播科學家族工作室製作的“科普60秒”短音頻在AM990、FM93.4上海新聞廣播《990早新聞》中播出。節目邀請專家介紹防疫科普小知識，關注病毒、檢測、心理、消毒以及學生居家上網課的注意點等問題。
一起來聽↓
病毒是怎樣讓人生病的？
病毒的特點決定了其入侵人體後，要利用人體細胞內的資源來複制自身。複製足夠多的數量之後，原宿主細胞也就死亡了，釋放出來的更多的病毒再去感染其他細胞。在這個過程中，我們的免疫系統會應戰，調動各種免疫細胞來清除病毒。免疫系統的“應戰”，會使感染病毒的部位血管變得通透、血液流速增加，病人會感覺發熱、乏力、乾咳，乃至呼吸困難。也就是我們俗稱的“發炎”，新冠病毒的一個特點是可能引起“炎症因子風暴”。炎症風暴的形成不僅使肺的換氣功能受損，導致急性呼吸窘迫症，還會使全身其它器官受累，最終導致多器官衰竭，危及生命。
——程樹軍 上海交通大學醫學院公共衛生學院老師
病毒核酸檢測方式有哪些？
病毒核酸檢測最常用的方法有測序技術和熒光定量PCR技術。測序就好像拍全身照，可以把核酸密碼鏈上全部的鹼基序列搞清楚。比如，在新冠疫情初期，面對新的病原體，科學家利用測序技術很快就得到了病毒的核酸序列，為病毒檢測試劑的研發提供了重要依據，但測序成本高、耗時長，不適合在臨床上大規模開展。另一種常用的是熒光定量PCR技術，他就像拍大頭照，雖然不能測出病毒的所有信息，但可以通過識別特定的核酸片段來判斷病毒是否存在，這種技術操作相對測序來說更簡便、更快速。
——郭瑋 復旦大學附屬中山醫院檢驗科主任
防禦病毒，
與人交談的安全距離為什麼是1米？
關於防禦呼吸道病毒我們建議與人的交談距離為1米，這主要是文獻研究的結果。因為呼吸道傳染病病毒像新冠病毒主要是經過呼吸道和飛沫接觸傳播，飛沫主要是人在咳嗽和打噴嚏時候可能會將一些帶病毒的飛沫顆粒擴展到空氣中，但是這個飛沫一般比較重，在空氣中不會漂浮，一般會很快沉降，所有它飛行距離比較短，一般認為不大會超過3英尺也就是1米左右的距離，所有與人交談時保持一米的距離是比較安全的，可以大大降低經飛沫傳播這個傳染病的機會。
——孫曉冬 上海市疾控中心副主任
如何合理使用消毒劑？
只有在沒有條件洗手的時候才需要用酒精等消毒劑，在有條件用非抗菌肥皂和洗手夜洗手的時候，我們都不需要用消毒劑。我們進辦公室，回家後都必須洗手，進門前衣服鞋子換掉，這樣就不用消毒劑噴衣服和鞋底。去醫院就醫、乘坐公共交通工具，儘量手不要亂摸，實在觸摸了不確定物體，就用酒精棉片等先處理一下。值得注意的是我們在揉眼睛、吃東西前，更要洗手，這個哪怕疫情結束都是必要的。
——劉莉 上海醫工院藥理評價研究中心主任
復工復產有序進行，
哪些從業人員工作過程中必須戴口罩？
從業人員大概分這幾種情況，一種依據職業規定和有關規定他在工作過程中需要戴口罩的，比如醫療機構的醫務人員在診療過程中，另外像餐飲、美容美髮等等這類的人員，再有現在疫情防控這種情景下的從業人員需要戴口罩的，比如像小區的物業仍然需要在給進入人員量體溫的時候需要戴口罩的。再有像公共交通，比如地鐵、火車、機場、公交車、出租車這類的服務人員和司機，他們也是需要戴口罩的。再有一類就是從事和疫情防控相關的這些人員。
——朱仁義 上海市疾控中心傳染病防治所消毒與感染控制科主任
復工後怎麼吃可以增強免疫力？
提升免疫力五種方式最有效：均衡營養；合理運動；優質睡眠；緩解壓力,保持積極的心態。如何通過飲食增加免疫力，歸納重點包括以下幾個方面：食物多樣，穀類為主以保證能量供應;多吃蔬菜水果、奶類、大豆來補充足夠的微量元素; 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉確保攝入足夠的優質蛋白；少鹽少油控糖，保證充足飲水。最後1個特別重要的提醒：要堅決杜絕食用野生動物。
——王慧 上海交通大學醫學院公共衛生學院院長
有哪些方法可以快速緩解焦慮？
一是及時轉換場景，比如從燒腦的事情中暫時脫身出來，去外面走走、喝喝咖啡、聊聊天。有條件還可打場球、跑跑步，出身汗。二是轉換頻道，比如把令人焦慮的事先放一放，去把相對輕鬆些的事或者自己比較感興趣的事做完。三是做放鬆練習：找個自己舒適的姿勢，閉眼，緩慢用鼻吸氣，默數到5，再緩慢用嘴呼氣，同樣默數到5，感受全身肌肉的漸次放鬆，重複5、6次。
——謝斌 上海市精神衛生中心黨委書記
沒有疫情發生時，需要養成哪些健康習慣？
首先第一個要勤洗手、正確洗手做好手衛生，推薦6步洗手法來洗手；第二當我們咳嗽或者打噴嚏的時候，要用彎曲的手部來遮擋口鼻，或者用紙巾來處理，對處理過的紙巾要及時妥善的處置；第三要減少去人多密集的地方，如果外出的時候要戴口罩；其次要注重體育鍛煉提高身體素質從而讓傳染病遠離我們。最後要搞好環境衛生消滅蚊蠅鼠蟑。
——潘浩 上海市疾控中心急傳科主任
來源：話匣子
