“我被家暴了，過去的半年我彷彿活在噩夢裡，關於家暴的這一切，我必須說出來！”11月25日是國際反家暴日，微博美妝博主宇芽曝光了一條自己被家暴的視頻，轟動網絡。
施暴者是宇芽的男友沱沱，一位44歲離過三次婚的繪本創作者。他們去年9月開始談戀愛，半年後沱沱第一次對宇芽家暴。到今年8月底，沱沱對宇芽進行了第四、五次嚴重家暴，宇芽忍無可忍，決定拍視頻曝光沱沱。
很多人認為家暴是家務事，沒必要小題大做，但人民網曾經公佈過一個數據，我國2.7億個家庭，約25%存在家庭暴力，其中90%受害者是女性。也就是說，絕大多數施暴者是男性。
什麼樣的男性會對親密愛人施暴？施暴的男性會是窮兇極惡、脾氣暴躁的人嗎？實際上，很多家暴的男性在外界的形象非常完美，陽光正直，就像宇芽的男友沱沱，塑造的形象是有才氣、善良溫暖、偉光正的繪本創作者、編劇、畫家，這些光環甚至讓宇芽覺得能跟他在一起是自己的幸運。但在生活中，他總因為極小的事情暴打女友，事後又“痛徹心扉”地道歉、懺悔、跪求原諒，把女友哄好了，過一段時間再次重複家暴。
在他眼裡，每一次暴打女友都不叫暴力，而叫“愛”。就像我們都知道的那部電視劇《不要和陌生人說話》，男人無數次暴打妻子，最後被警察查出真相，他飲彈自盡。可他自殺之前還要深情地說：梅湘南，我愛你。
如果這也算愛，那他的愛實在讓人不寒而慄。因為害怕失去你，於是想要控制你，所以一次又一次打你？不，施暴者口口聲聲說的“我愛你”，其實只有一個意思，就是我要控制你。這並不是愛，只是以愛之名實行控制的權力遊戲。那麼，我們在與伴侶相處中，如何避免被家暴呢？
一、認識施暴者的控制狂人格
心理學家舒格曼說過：丈夫對權力和掌控權的需求是施暴的一種記號，施虐男性唯恐失去掌控權而通過暴力維護其統治。
宇芽和沱沱在一起期間，被沱沱控制得“密不透風”，正如她自己微博說的，得聽候他隨時差遣，不僅精神上完全服從他，在錢財上也幾乎是有求必應，而且還得容忍他在外面瞎搞。
我們以旁觀者的視角來看，這樣的施暴者簡直變態，把女性當成家奴，物質和精神上必須完全服從和服務於他，思想和行為上全面壓迫，對方的一切都要由他掌控，這樣的人就是典型的控制狂人格。
在心理學領域，控制狂（Control Freak）是一個帶有貶義的詞語，指的是試圖支配周遭一切事情做法的人，或者想要讓某些事以特定方式進行的人。臨床心理學教授雷斯·派瑞特（Les Parrott）寫道
控制狂是指比你更關心某件事，而且會一直堅持己見以獨行其是的人。
這樣的人在生活中並不少見，知乎上有網友說，前男友喜歡控制生活中的一切事情，她從早上起床，到吃早餐、出門、工作、晚飯、睡覺等都得發照片讓他看到。下面有人評論，自己的男朋友要求換QQ空間裝飾、頭像，微信頭像必須用他選好的，連簽名都得用他規定的。
在控制狂眼裡，沒有什麼比獲得權力、取得統治地位重要，他們會一直想要控制伴侶的時間，甚至控制伴侶生活的全部。你去了哪裡？跟誰說了話？你和一個男生一起外出，是工作還是約會？我全部都得掌握。而當控制狂覺得情況失控，就會很容易焦慮狂躁，直到對伴侶實施暴力。
二、控制狂是如何實現對受害人控制的？
具有控制狂人格的施暴者，出於強烈的控制慾望，只要被施暴者表現出對他們質疑、反對，或者偏離他們三觀的行為，他們就會產生危機感，試圖通過暴力行為來控對方。美國臨床心理學家喬治·西蒙在他的《披著羊皮的狼：如何與控制型人格相處》封面上有一句這樣的宣傳語：
控制性人格者表面迷人和藹，私下精明無情；既要得償所願，還要形象高大！
宇芽的前男友沱沱也是這樣一個人，生活中齷齪不堪，但他精明至極，極力經營著自己高大上的形象。我們來看看控制狂是怎樣對被害人實現控制的：
1.貶低被害人的價值，摧毀被害人自尊。
在控制狂面前，被害人往往是討好型人格，或者被調教成了順從型人格。施暴者會不斷貶低被害人的價值，降低被害人的自尊和自信，使被害人長期處於自我懷疑中。每當施暴者爆發，被害人就會下意識地懷疑自己是不是做錯了什麼事情。
宇芽的前男友沱沱也是使用這樣的方法，兩人確定戀愛關係後，沱沱就逐漸開始了對她的打擊，比如總是因為一點小事就對她各種貶低打罵，否定她的工作與生活，這樣的強勢否定讓宇芽逐漸難以清醒思考和判斷，反而被迫習慣了順從。
2.給被害人洗腦，向被害人強行灌輸三觀。
施暴者為了實現對被害人更多的控制，將自己的三觀灌輸給被害人，或者是強行要求被害人遵循自己的三觀，讓被害人的個人想法長期被否定和壓抑，逐漸失去了自主思考的能力。甚至被害人也會慢慢相信，只要自己按照對方的要求來做，順從了他，一切就會好了。
在這件事情上，沱沱的做法非常極端，他跟自己的母親斷絕了聯繫，還要求宇芽也一樣。並且要求宇芽“在外面給足他面子，要學他最喜歡的姐姐，學人家漂亮能幹情商高，會賺錢出手大方，容忍老公在外面瞎搞”等等。洗腦是他實現控制的一種手段，讓伴侶完全接受自己的三觀，聽自己的話，他就能完全控制住對方的身心。
3.對外界塑造完美形象。
正如西蒙書名所言，施暴者往往是“披著羊皮的狼”，外人看到的都是他們完美的外在形象，他們可能是藝術家、醫生、運動員等等，有一定的社會影響力，但他們在家庭中卻非常在意自己的控制權，一旦伴侶產生質問或反對，他們感受到控制權的不穩定，就會產生極端情緒，一改日常完美形象，瘋狂暴打伴侶。
美國90年代有一部電影叫《與敵共眠》（茱莉亞·羅伯茨主演），裡面的家暴男是一個投資顧問，有著高收入的精英，在女主面前有時候像一隻可愛的貓咪一樣。這樣溫暖優秀的老公相當完美，但他和沱沱一樣，都是控制狂。老婆不能有半點的隱私，什麼都要向他報告，哪怕是他們臨海別墅剛搬來的鄰居隔著玻璃看了兩眼女主，他也會把女主暴打一頓，實際上鄰居只是想友好地打個招呼。
4.施暴後以弱者姿態博取憐憫。
施暴者最讓人不可思議的是，每次家暴之後，他們會選擇道歉甚至跪求原諒，保證下次不再打了，一把鼻涕一把淚地說我好愛你不能失去你，你為什麼要這樣質疑我，你要是聽話我就不會打你了，這一套操作下來，反而把自己變成了一個可憐的受害人。
文藝男沱沱每次打完宇芽都會道歉、示好、痛哭跪求原諒，甚至寫過保證書，但並不是真心覺得自己有問題。他們只是設置一個可憐的形象，在打過人後以弱者姿態博取伴侶的憐憫，以繼續維持這段控制關係。他不會關心對方真正的需求和權利，而可憐的被害人卻誤以為施暴者在道歉悔過時真心認識到自己的錯誤，理解了她的痛苦。
5.切斷或削弱被害人的社會支持
大多數控制狂會控制伴侶的社交，沱沱甚至讓宇芽和自己的父母斷絕關係，這是出於強烈的佔有慾和控制慾。
在他們的控制下，被害人很難有正常的社交，因為被害人每接觸一個人都會受到施暴者的監視或控制，一些我們看起來極為平常的普通交往，都可能踩了控制狂的雷。而一次次的控制和暴打，也讓受害人變得越來越恐懼社交，這對他們特別不利，當他們被家暴後無法尋求到到社會力量的支持，無法得到外界幫助。
三、如何避免被家暴，與控制型人格相處？
電影《忍無可忍》講述的也是一個關於家暴的故事。女主在餐館打工時被人糾纏，旁邊的客人挺身而出，讓她非常感動。沒多久，他們陷入了愛河，很快結婚了。孩子出生後，男人對孩子疼愛有加，讓女主沉浸於幸福之中。
但一次偶然的機會，女主發現男人和其他女子有染，她質問男人怎麼回事，卻被男人打傷了。此後，女主逐漸發現了男人正人君子外表下陰險的一面，總是以孩子為籌碼對女主實行道德綁架或暴力威脅。
我們說家暴只有0次和無數次，這無論在現實中還是電影裡都是真理。在絕望之後，女主提出離婚，卻被被男人一次次毒打，這個外表正義溫柔的男人完全顯示出魔鬼的一面。此後男人凍結了女主的銀行賬戶，無論女主帶著孩子逃到哪個城市、哪個偏僻角落，男人都能找到她、追殺她，連警察和律師都沒辦法。最後女主在生父幫助下秘密找教練學習了搏擊，掌握了散打和擒拿術，潛入男人的家裡徒手展開搏鬥，打算同歸於盡，好在她終於打死了男人，並且因正當防衛獲得自由。
和電影中以暴制暴相比，現實卻很殘酷，數據顯示，女性平均被家暴35次才會報警。其實，作為女性，在體力上無法和男性抗衡，一旦遭受家暴，最有效的方法就是儘早離開。
但我們剛開始並不知道對方有家暴傾向，而被家暴後，很多人因為現實原因並不能結束婚姻，那麼女性應該如何避免家暴，或者說如何與控制狂伴侶相處呢？《披著羊皮的狼：如何與控制型人格相處》給我們提供了一些參考：
1.正確評估他人性格。
準確識別對方的控制狂特質，能讓自己儘早防備，避免傷害。在日常的生活互動中，如果對方總是強迫你按照他的意思行事，總是讓你認同他的想法，在任何爭執中都必須要佔上風，不能接受你說“不”，並且總為傷害你找藉口，讓你感到內疚，基本可以判斷對方具有控制狂特質。
2.不接受任何合理化藉口。
控制狂總會為自己的暴力行為找到合理化藉口，讓你臣服於他的觀點。如果他的行為是錯誤的或有害的，無論理由多麼合理都不能接受它。一旦停止接受藉口，你就會更理智地識別對方的控制，直面對方的行為。
3.判斷對方的行為，而不是意圖。
對方做了傷害你的事情，不要去讀心，猜測他為什麼做出這樣的行為，因為這樣會導致偏離事情的本質。控制狂都善於偽裝成完美性格，你並不瞭解對方的真正的性格是什麼樣，你要做的就是從他的行為去判斷他。
4.設置個人邊界。
在與控制狂相處的關係中，你必須明白對方的哪些行為是自己在採取行動反擊，或決定絕交之前還能容忍的，並且要明白自己能夠採取什麼樣的行動來更好地照顧自己的利益。
5.提出要求時，直接明確自己想要什麼。
在發表觀點或提出想法時，直接說我想怎麼樣、我希望你幹嘛、我不喜歡你怎麼樣這樣的句子，如果對方總是對你的合理要求沒有直接回應，你也可以識別出他們在和你對抗，想要讓你聽他的操控。
6.說話儘量避免諷刺、敵意和貶損。
控制狂總是在尋找開戰的藉口，你說的話如果帶有諷刺、敵意或貶損，就會被他們識別為攻擊，他們會啟動戰鬥狀態，攻擊你的人格。
7.為後果做好準備。
對施暴者的行為要有警覺和預見性，提前對他們做出合理的預估，做好相應的準備策略。比如針對某個問題感覺對方可能會產生暴力行為，可以提前訂一個外賣，在受到家暴的過程中有人送外賣可能會讓施暴者有所收斂。類似的還有提前約朋友上門來玩，讓朋友目擊或制止家暴。平時也應該多尋求幫助力量，組織自己的閨蜜團，或者結識婦聯的人、律師等，能夠在這個問題上給自己更多的建議和幫助。
我們很難在與對象相處中一眼就識別出對方是否控制狂人格，但在日常相處中，掌握識別控制狂人格的方法，對於避免被家暴非常有用。早期識別出來能及早讓自己抽身，或者在清醒狀態下做好應對的準備。因此，對於家暴，我們可以做的很多，絕不要被動接受。
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