什麼？
運動減肥還會越減越肥？
不要覺得這很稀奇，相信很多人都有這樣的困擾：科學飲食+合理運動，體型確實有改變，但上秤體重卻不減反增了？
於是乎，“減肥有毒、減肥和我不搭”等各種心理藉口甚囂其上，運動熱情降至冰點，隨之而來的便是自我放縱，半途而廢，反正無論怎樣減肥都沒效果……
在這裡，倩狐君要告訴您的是：千萬別放棄，減肥初期體重不下降是正常現象。
今天倩狐君就帶您一起來認識下“減肥越減越肥”這個世紀難題。
相信很多人衡量胖瘦的標準都是體重秤上的數字，數字下降了就開心到飛起，上漲了一點點都能愁眉一天。
倩狐君要告訴您的是，單純依靠體重秤數字的高低來衡量減肥的效果，這是不科學的。
體重是個總體數值，它的計算公式是：
BM=FM+TBW+ Mo+Protein+ Ms+Glycogen
ps：BM（身體質量）、FM（脂肪）、TBW（水分）、Mo（骨骼）、Protein（蛋白質）、Ms（軟組織）、Glycogen（糖原）
看不懂沒關係，您只需知道體重是人體的總重量，目前科學界普遍認為人體由脂肪、水分、骨骼、蛋白質、軟組織和糖原六種成分構成。
搞清楚了體重的構成，我們就知道運動減掉的是什麼成分，增長的又是什麼成分，然後再輔以針對性的減肥運動和科學飲食，那麼“減肥越減越肥”這個世紀難題就能克服了。
身體消耗需要大量的能量來支持。對於不常運動的人，平時身體儲存的能量儲備是脂肪，脂肪的能量來源比較慢，所以運動的時候就需要大量的碳水化合物來提供能量以便給身體及時供能。
在運動中雖然也消耗了脂肪，但是脂肪的密度小，質量輕，增加的碳水化合物質量重。
BM=FM↓+TBW↑+ Mo+Protein+ Ms+Glycogen
在運動前期，脂肪消耗的速度跟不上為運動而儲備的碳水化合物的重量，所以體重的短期增長是正常現象。
當您的身體適應了運動狀態後，體內的肌肉含量增多，就會提高身體的代謝率，那脂肪分解的速度自然就加快了，體重下降也是自然而然的事情。
好身材=保持低體脂率
另外，倩狐君還要提醒減肥的您，減肥千萬不能節食，因為一旦當您恢復飲食，體重就會反彈，這樣即使再如何運動都有點“亡羊補牢”的無力感。
在減肥中，飲食就好比是“1”，運動是“0”，有了“1”，運動才能有錦上添花的作用。如果沒有“1”，一味的節食或者乾脆不吃，那運動如同雞肋，毫無作用。
