4月15日開始,高三學生陸續返校復課，對於學生們而言，這個假期是絕無僅有的體驗：疫情、網課、高考延期。剛剛過去的假期裡，變化接踵而至讓成年人都難以消化，更別提還沒成年的學生們了。開學即興奮，有欣喜；是不是按壓不住內心的小激動呢？
迴歸校園後，同學們要面對的不僅是三個月後的高考，首先是做好心理狀態的調適。
如何調適好心理狀態呢？請跟無憂小編一起看過來吧！
第一條原則：重建邊界很重要
防疫期間，居家生活和在校學習的邊界呈現高度互滲狀態。在疫情信息包圍中，生活空間被極大壓縮，親子關係呈現出一定的緊張態勢，居家生活和網上學習效能都較低。開學之前，覺察防疫期的上述問題，要在意識上重新建立居家生活和學校學習的邊界，明確居家生活和學校學習的不同，是靜待開學的核心任務。
重建學習規律
在網課指導下，防疫期間生活作息較有規律。即便如此，網課學習時間規律與在校學習的作息依然有較大差異，網課學習強度與在校學習強度也難以相比，相對來講寬鬆很多。提前一段時間，按照開學後的作息規律進行作息時間調整，有利於高效適應開學後的校園生活。
重建學習目標
總結防疫網課期間已完成的學習任務清單，對已經達到的學習任務做出梳理，並進一步預先規劃開學後的學習目標，梳理開學後可能面對的學習任務，做到心中有數，心態就會更安定。
重建學習模式
居家學習主要依靠電子設備、網絡平臺，與在校學習差異較大。開學之前，可逐步整理收起電子設備，逐漸迴歸課本紙筆，實現學習模式平穩轉化。
重建溝通模式
防疫期間與同學老師的溝通主要通過QQ、微信、電話等，是人機交流。靜待開學的一段時間，要逐步迴歸當面交流、目光交流，適度恢復與人相處的常態。
第二條原則：帶著“三心”走進校
做好自身防護很重要
因為疫情，聊城教育系統的老師們在有關部門的指導下，已經徹底地消毒、打掃了校園，在校園各處安置了便於同學們清潔衛生的設施、設備，同學們可以放心地上學，老師們會一如既往地做好校園的消毒工作，保證同學們生活在最安全的校園。
同時，每一個同學要關注自己的身體健康，做好個人衛生，加強各自的健康防護。開學後，每天上學前測量體溫，養成上放學的路上或上課活動期間認真佩戴口罩、每天勤洗手等良好的衛生習慣，在學校如果有不舒服的時候，及時告知家長或老師。
調整心態是關鍵
首先同學們要安下心來，靜心地調整好自己的生物鐘，每天早睡早起，保證充足的睡眠，自覺地與之前交往過密的電子產品減少往來，將注意力投入到當前的學習之中；
其次，同學們要像以往新的學期一樣，制定自己新學期的目標，用目標激勵自己，要像以往一樣認真學習，堅持良好的學習習慣，課前預習、專心聽課、課後複習；
特別是有些同學剛開始不適應變化的學習方式，對自己的學業成績會擔憂、焦慮，沒關係，讓我們帶著這種擔憂、焦慮的情緒學習，這種適度的緊張會讓我們更加用心學習，但請記得 “不懂就問”，老師歡迎每一個同學的質疑與詢問。
靜能生慧，專注努力，每一個同學都可以成為最好的學習者。
開心交往模式要適度
重返校園，同學們又可以和小夥伴愉快相處，這是多麼快樂的事。不過因為疫情，同學們的交往方式可能需要改變，不能再像以往那樣親密接觸、自由擁抱了，同學們在一塊的時候，不僅要戴口罩，還要保持一定距離。
可是戴口罩、有距離不會隔離同學們之間的相互友愛、互相關心，我們可以用我們的眼睛、我們的微笑、我們的語言表達我們彼此的問好與關愛，特別是學校生活中，需要錯時放學、錯時用餐、錯時盥洗等時候，我們就要主動謙讓；肢體交往少了，就讓我們更多一些心與心的快樂交往吧。
