首先恭喜升級準爸爸，桌媽媽，為你點贊，一個有責任心的好爸爸。
整個孕期40周，0-12周為孕早期，13-28周位孕中期，29周-生（有些寶寶著急到不了40周，也有的寶寶淡定到41周）為孕晚期，懷孕期間衣食住行應該如何注意呢，提供如下建議，希望能幫到你！
孕早期
如果是計劃中的懷孕，那麼葉酸應該已經在吃了，如果是意外的驚喜，現在吃也不遲，單純的葉酸或是含葉酸的複合維生素都可以，飲食方面以清淡為主，孕早期不需要太多營養，補多了也是到媽媽身上，體重增加太多還會成為負擔，蔬菜，水果要跟上，防止便秘，看準媽媽孕反是否嚴重，即使調整飲食。
剛剛懷孕，由於體內激素水平上升，準媽媽機體反應不一樣，拿我來說，剛懷孕的時候口味沒變化但就是睡不著覺，白天晚上都這樣，困的頭暈也睡不著，醫生說激素問題，沒啥好辦法，適應了就好了，大概一週吧就正常了。早期衣服之類的不用特殊準備，身材變化不大，孕前的都可以，貼身內衣純棉、寬鬆、隨身即可，注意休息！
孕中期
過了前三個月（12周），大部分準媽媽的早孕反應慢慢消失，胃口也慢慢的好了起來，這個也是寶寶給媽媽釋放的信號，他需要營養了，所以要有意識的增加營養，膳食多樣化，但可不是肆無忌憚的吃哦。要吃的恰到好處，保證寶寶營養，又照顧準媽媽口味和體重。
蔬菜水果還是不可少，魚肉蛋奶也要跟上，具體說說，肉類以牛肉，雞肉，瘦豬肉為主，排骨都沒問題，儘量放在中午吃，留出消化時間，主食米飯，饅頭，餅都沒問題；魚蝦類富含高蛋白質，不飽和脂肪酸，可以很好的滿足孕中期寶寶需要，而且對準媽媽體重壓力小，可以放在晚餐吃，製作方式清蒸，白灼為主，減少油鹽烹調，再以青菜輔助，主食的話最好原則雜糧飯，雜糧粥等，如燕麥，小米，高粱米，玉米都是不錯的選擇，奶類，牛奶，酸奶都可以，最好選擇低脂過脫脂，口感上雖不如全脂，但更適合孕期，減輕準媽媽體重壓力。
不要忽視補鈣
孕6個月也就是24周，胎寶寶逐漸長大，媽媽身體變重，準媽媽要注意補鈣，孕檢時醫生也會特別提醒，保證每天一斤牛奶，或適量食用鈣片，具體可以到時候遵照醫生建議。
孕中期準媽媽體型開始發生變化，衣服也需要根據體型更換，尤其是腹部，一定要寬容，不能給寶寶壓迫感，一些孕婦裙超漂亮的，睡覺姿勢慢慢的從平躺變成側臥，準媽媽自行感知就可以，舒適最重要。
孕晚期
孕晚期飲食和中期變化不大，類別還遵照中期就可以，只是胎兒長的更大更快了，準媽媽的胃部幾乎變成橫位，飲食方式就要以少食多餐為主，餓的次數也會多了，寶寶需求量大，加餐應以低糖水果（蘋果，獼猴桃，火龍果等），蔬菜（黃瓜，西紅柿都不錯）為主，高糖類的少吃，或放在上午加餐食用（比如葡萄，性溫但糖分高），主食上，適當減少精米精面攝入，帶餡類的主食放在中午吃，避免準媽媽體重增駕太多，對生產不利，總之，孕晚期就是要保證寶寶生長髮育需要的同時，更加照顧準媽媽體質，體重！
孕期準媽媽要保持心情舒暢。
準媽媽心情舒暢對胎寶寶發育很重要，可以培養寶寶更健全的人格，而且媽媽的積極的情緒是可以傳遞給寶寶的，如果你不想以後有個煩躁的，脾氣大的寶寶那就從媽媽自身做起吧，準爸爸也要多照顧準媽媽的情緒，孕中後期可以一起給寶寶胎教，陪寶寶說說話，溫馨的家庭環境，輕鬆的家庭氛圍，對媽媽的好心情很有幫助哦！
適度運動為順利生產做準備。
進入孕中期，準媽媽可以做些運動了，必須遛彎，孕期瑜伽都可以，只是要根據自身狀況把握運動量，循序漸進，到孕晚期，在之前的基礎上，適度加大運動量，需求事實證明，適度運動可以增加分娩速度！所以，為了生產時減少產程，孕期不要犯懶哦。特別提醒，孕期瑜伽必須有專業指導，否則一定不要練！
綜上，祝孕期愉快！
霖貝丫丫
你好，很高興回答你的問題！首先，作為一個新晉準爸爸可以懂得關心老婆懷孕的問題就很值得學習了，你的老婆很幸福！希望我的回答能夠幫助到你哦……
首先，懷孕初期，由於激素的改變，孕酮的升高，孕媽媽都會有一定程度的妊娠反應，她會感到噁心想吐，也有的孕媽媽不會嘔吐，我就是從懷孕到生沒有吐過一次。但是，在孕早期的時候會感覺頭暈很難受，情緒莫名的不好，所以作為準爸爸一定要好好關心一下孕婦，多陪陪她，多關心她，陪她聊天，陪她散步放心心情。然後孕早期還會有吃飯口味上的改變，可能以前喜歡吃的吃了覺得怪怪的等，吃的方面酒精，咖啡和醃製食物最好不要吃，油炸食品等儘量少吃。對於穿衣服方面，孕早期體型不會有任何改變，孕媽媽依舊可以買漂亮的衣服，只是注意不要穿高跟鞋，最好不要化妝（如果喜歡化妝可以買孕婦專用的化妝產品）。
孕中期，有的孕婦基本就不會有嘔吐等反應了，說不定她會胃口大開，記住不要因為胃口好了就大吃特吃哦，孕期過於肥胖對胎兒和孕婦都有危害的，一定要控制好體重，避免孕期高血糖高血壓。有的孕婦可能會一直從懷孕吐到生，這個時候準爸爸的照顧會陪伴就很重要了，不要因為她懷孕身材不好了而嫌棄她，一如既往的愛她是對她最好的照顧。孕中期時候就需要準備孕婦褲了，上衣的話寬鬆就可以了，不一定要專門的孕婦裝，依舊可以美美噠，穿漂亮的衣服。
孕晚期，孕婦可能會出現水腫，我當時就是腳腫手腫了，可以吃點紅豆薏米水去水腫的，平時還是要多散散步，活動活動，晚上可以用溫水泡泡腳。飲食方面，整個孕期都應該是營養健康搭配，儘量清淡。衣著方面，這個時候就需要孕婦裝了，衣服都儘量寬鬆，懷孕我們也可以美美的！運動方面，建議如果身體條件好，從懷孕開始就每天散散步，做做輕鬆的小家務（整理一下衣服之類的）我是從懷孕到生產都是自己洗衣做飯，偶爾拖地，每天散步最少七千步，我在生的時候很順利很快早上十點多發動到晚上九點多就生了。（如果孕媽不喜歡幹家務也不要勉強，散步或其他運動一樣是可以的）
希望對你有幫助
小七寶麻麻的輔食分享
孕期的食:
1.補充葉酸
懷孕的前面三個月要吃葉酸，也就是知道懷孕起就開始吃葉酸，可為胎兒早期神經系統發育必需的營養素之一，預防胎兒出現脊柱裂、無腦畸形、神經管畸形、心臟病、唇顎裂等。
2.補充DHA
從懷孕4個月開始補充，一直到分娩後3個月，主要是促進寶寶腦部發育，提高記憶力，同時也幫助胎兒的視網膜細胞發育，給寶寶的良好視力奠定基礎。
補充DHA首選是深海魚和海產品，其次是核桃、葵花子等堅果類，也可以用含有DHA的孕婦奶粉進行補充。
3.補充鈣
懷孕4-6個月是胎兒骨骼的快速發育期，孕媽要注意及時補鈣，可參與胎兒骨骼的發育，發揮壯骨作用，還能預防孕婦小腿抽筋等。
富含鈣質的食物有奶製品、豆製品、蝦米、魚乾、海產品等；也可以通過合理的戶外活動接受日光浴，讓皮膚合成更多的維生素D來促進鈣吸收。
4.補充鋅
確保胎兒腦組織正常發育，防止畸形或者智力缺陷，還能促進子宮肌肉收縮，幫助分娩和產後恢復。
補充的最佳時間是孕晚期到分娩結束，可通過攝取瘦肉、雞蛋、家禽、海產品等進行補充，特別是牡蠣，堪稱鋅元素的最好來源。
孕期的行:
隨著孕媽的肚子越來越大，行動也越來越不方便，孕媽的坐、立、行、走都要特別注意，不宜長時間保持一個動作，也不要蹺二郎腿，更加不要隨意彎腰拾取地上的東西和舉高手曬衣服，這樣很容易拉扯、壓迫到子宮。
孕期的衣:
以寬鬆、全棉的為主，夏天天氣熱，孕媽出汗多，要注意及時更換；冬天天氣冷，孕媽也要及時添衣。
孕期的住:
生活環境中的汙染，比如甲醛、輻射等，都有可能導致胎兒發育缺陷，而這些物質普遍是存在廣大家庭和辦公樓中，所以孕媽要多留意一下，儘量避免輻射汙染、空氣汙染，孕期家裡不要裝修，不要添新傢俱；少玩手機、電腦；少用化妝品、殺蟲劑、空氣新鮮劑等。
總結:
孕期既要過得輕鬆也要過得嚴謹，也就是衣食住行都要多注意，只有排除一些不利的條件，胎兒才能健康發育。
