沟通水平的提高，无论是对我们的生活还是职场都有很大的帮助。
很多时候这个水平的提升都需要长时间的勤学苦练才会有效果，但今天我要给你分享5个5分钟内就能大大改善你沟通水平的速成技巧：
1、1秒钟原则2、Yes！And...3、讲三点4、FFC夸赞5、结论先行
01：1秒钟原则
（这可能是迄今为止最简单的一个表达技巧） 1秒钟原则实操起来非常简单：当别人说完话，你停1秒后再给反馈。
◆ 你可以利用这短暂的停顿空间帮助开启自己的理性表达，而不是只凭直接和情绪直接给对方反馈。
◆ 你还可以通过正在认真思考的这个动作，让对方更慎重对待你接下来的反馈。
02：Yes! And…
“Yes! And…”， Yes代表接受，就是同意对方说的话，And是在Yes的基础上添加自己的话。
在沟通中要想顺利推进的最好办法就是先say yes，然后再添加自己的创意和内容，这样叠加起来的情节会更加丰富；但如果相互否定，就等于把原本就是拼凑起来的有限情节一一砍掉，这样情节就很难走下去了。
“yes！and……”的形式传递更多的其实是一种开放、合作的态度，参与各方彼此信息，一起导出一场高质量的表演。 这其实和我们日常沟通中想通过交流、探讨的形式达成一定的共识十分相似。
这样在“求同存异“的沟通氛围下，其实更容易达成共识，也更容易激发新的信息。
一个小提醒是，别把"Yes! But...."当成“yes！and……”，这两者虽然都是以Yes开头，本质完全不同。" And...."基于的原则是接纳，但" But...."的本质是拒绝，"yes”也只是为了引出but 后面的内容，本质上是有很大不同的。所以，和别人沟通在正式回答前，不妨先认真想一想，他以上的表达中有哪些是你可以say Yes的呢？
03：讲三点
要让自己讲话有逻辑，需要学会“讲三点”这个利器。
▼ 1、讲三点为什么能这么快让自己讲话有逻辑呢？
“讲三点”之所以见效快，是因为即使在表达时只对内容要点做简单的三点罗列，也很容易在他人心中营造逻辑性强的“伪印象”。这种假象给我们带来的即时满足会让我们不再惧怕表达。
同时“讲三点”，也逼迫你在发言或文字表达前将脑海中零乱的思绪重新进行整理、归纳、分组，提炼为三点并表达出来，从而有效帮助你厘清思路、组织语言。
▼ 2、那怎么练习讲三点呢？
我们要做的就是在练习前期，在一切可能的场合，尽可能采用“讲三点”的表达形式，习惯形成后，再根据场合需要，选择是否“讲三点”。
04：FFC夸赞
（这个技巧能把你的真诚连带着传递出去。）
夸奖别人是人际交往过程中的润滑剂，但如何表达出自己的赞扬却值得学习。
FFC就是一个很棒的夸赞方式，通过F（Feeling，感受）+F（Fact，事实）+C（Compare，对比）的形式，能让你的真诚尽可能地传递出去。
虽然我们在公开或非公开场合接受过不少同学的夸奖，但上面这段话却夸得格外真实。
1、有感受（F），表达了钦佩和感谢之意。
2、有事实（F），主动说了有些文章看不懂（扎心了），仔细表述了我们写过的几个学习相关的主题。
3、有比较（C），从“知道”到“做到”确实是一件很少人能做到的事情。
05：结论先行
“结论先行”恰恰能快速提升表达质量。
如何做到“结论先行”呢？有2个小技巧：
▼ 1、有明确意图的情况下，要求自己只用一句话就将意思表述出来
▼ 2、意图不是很明确的情况下，列出所有想汇报的要点后再归纳
小结
以上的这5点技巧可以在我们日常沟通中可以多加尝试，一定会带给你不一样的沟通体验。
1、“1秒钟原则”能让你停下来开始更理性地表达。
2、“Yes…And”原则能让你在沟通中拥有更开放的心态。
3、“讲三点”能让你营造逻辑性强的“伪印象”。
4、“FFC”夸赞技巧能让你身处在一个更融洽的氛围。
5、“结论先行”能让你更有效地进行自我表达。
