富春一凡
當前，手機控已經成為重要的社會問題。時常看到，邊走邊看手機的行人，工作時沒聽到手機響還要翻看幾下的辦公室一族，說要“我睡覺去了”、還臥床看好幾個小時手機的家人，……，手機誘惑太多，很多人都難以抵禦。
面對這樣的誘惑，該怎麼調整呢？
戒除手機控通常很艱難，轉變也可能需要較長時間，關鍵看你能不能堅持。
個人認為可以從以下幾個方面去做:
(1)願景夢想激勵
試想，你的未來願景或未來夢想是什麼？為了夢想成真，從現在起，你準備怎麼做？想好了就把它寫下來，訂在最醒目的位置，時刻提醒自己。
(2)學習計劃制定
“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”。看書學習是提升自己的重要手段。學習計劃和學習要求一定要有，一天時間分幾個段，每個時間段要完成哪些任務？每完成一個，在其後打勾確認，沒按時完成的一定要補、直到其完成。看上去很難，但只要堅持去做，就一定能會有較大轉變。
(3)考試考查跟進
學習以後，要有必要的考試考查，幫助自己查缺補漏，鞏固知識，發現問題，及時做後續的跟進補救和完善。知識積累到一定程度，個人素養、境界都會有較大提升。
加油！手機是可以放下的，書本是可以好好的讀起來的！
棲客中國
一般人專注的時間在25分鐘左右。有不少成人很難在30分鐘內專注做一件事兒。所以有人發明了番茄鍾（25分鐘）。
建議您先給自己定一個番茄鍾（25分鐘），在這25分鐘裡只看書（先從最感興趣最想看的書入手，哪怕是小說），其他什麼也不做。當然還要把手機放的遠遠的。
有一種說法叫21秒法則。意思就是說，當你想要做一件事情超過21秒，那麼就會削弱你想做那件事情的慾望和衝動。
那麼您可以把手機關機，然後放在臥室比較隱蔽的地方（如衣櫃上方的難夠著的角落）。而您自己在書房裡看書。在這25分鐘裡，當您想要拿手機的時候。一想到還要走出書房，走進臥室，爬上衣櫃，找到手機還要再開機。想想就覺得還挺麻煩——算了，我還是安心的在這25分鐘裡把書看完吧。
這個方法對我很有用，推薦給您哦。😊
當然還要製造一種儀式感，比如泡上一杯茶，用最舒服的姿勢坐著。我喜歡在陽臺的躺椅上或者是書房的飄窗上，墊著坐墊，泡著咖啡，躺著看書。一切都以您最舒服的方式進行。
試試看吧😊
檸檬老師陪你一起長大
halo你好
關於學習方面，我有一些小辦法可以幫助到你～
1.首先是對於自己目標的定位，比如決定考研，考個好大學這個定位清晰不清晰？如果你有個明確的目標你可以把目標貼在書桌邊最醒目的地方。
2.學習的時候可以把手機放到另一個房間，直接關機開飛行模式，放在離自己很遠的地方，這樣拿不到手機也不會干擾到自己了。
3.如果以上兩種辦法營造不了一個學習的氛圍，你可以把自己的學習環境重新佈置一下，比如做一個便利貼牆，每天給自己打雞血，手機壁紙設置成提醒自己學習的話都可以。我當時考研的時候把微信好友的備註都設置成了英語單詞，最常聊天的小夥伴的備註兩天一換，都是記不住的單詞~然後每天都能看到增加了我的記憶點。
4.學習如果做不到積極主動性，之後人生的大考都會很吃虧，一般現在的工作崗位基本上都是要第一學歷的 ，第二學歷再好都沒太大用。如果你還是高中生那你一定要明確目標，如果你是大學生你就得為了自己走進社會做準備，到時候出去工作了啥也不懂真的很費勁的~
主要是從思想上解決問題~以下是本頑固分子對戒手機的一些小辦法 ，你可以參考一下啦～\n
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