冬至養生，夏至治病。一個安內，一個攘外。熱極而寒生，寒生百病重。這年代沒有一兩樣疾病都不好意思說自己是現代人，所以治病，防病才是關鍵。夏至防病應遵循“三避”原則，即避暑、避溼、避寒，使身體保持在健康穩定的狀態。
01．要注意避暑
高溫環境下，人容易發生體溫調節機制紊亂而引起“中暑”，若不及時處理，還會導致中樞神經系統機能紊亂，如意識混濁、狂躁不安、昏迷等症狀。
避暑應當注意採取的主要措施：
1、中午前後不要外出，尤其要避免暴曬；
2、避免劇烈運動和強體力消耗；
3、不要出汗時衝冷水澡，保證汗腺功能正常，不要損傷汗腺；
4、藉助自然風、風扇、空調等降溫。
02．要注意避溼
高溫是使人中暑的主要因素，但空氣中的溼度也與中暑有一定的關聯，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避溼。特別是溼熱體質的朋友，這個時節要格外注意。
避溼的主要方法：
1.遠離潮溼環境；
2.藉助飲食利溼（鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）；
3.空調設備除溼；
4.藥物去溼。
03．要注意避寒
夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開洩，最易感受風寒、風溼及溼熱之邪，罹患疾病。
避寒主要包括：
1、防腹中寒
飲食以溫熱為主，不貪吃冷飲、冷食；二是睡覺時一定要蓋“肚子”；三是早餐時適當吃點生薑，民間所說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，是有一定道理的。
2、防軀體寒，電扇和空調不相直吹在身體上。
3、防頭、腳之寒，忌用冷水洗頭，衝腳，易導致各種疾病。
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